中醫(yī)葉江琳：容易焦慮抑郁之人，每天做好這4件小事，蹭蹭漲陽(yáng)氣

夏天本來(lái)是一年里陽(yáng)氣最足的季節(jié)，但對(duì)失眠焦慮抑郁這類(lèi)身弱、心陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，天越熱，反而越容易覺(jué)得累，提不起勁，心情低落。

外面陽(yáng)氣旺盛，身體運(yùn)化不了，耗大于補(bǔ)，人就更喪、更沒(méi)精神。

如果你最近也總覺(jué)得蔫蔫的，做什么都打不起精神，可以試試下面這幾件小事，每天花幾分鐘，把心陽(yáng)之氣慢慢補(bǔ)上來(lái)。

一、做一件好事，激發(fā)陽(yáng)氣

心陽(yáng)虛、平時(shí)容易情緒低落的人，嘴角常常是往下垂的，時(shí)間長(zhǎng)了，臉色和精神都會(huì)受影響。

南懷瑾先生說(shuō)過(guò)，做一件真正的善事，內(nèi)心會(huì)有說(shuō)不出來(lái)的舒服。善是屬于陽(yáng)的行為，是開(kāi)發(fā)的、光明的。惡是屬于陰的行為，是收縮的、緊張的，會(huì)帶來(lái)恐懼和痛苦。

當(dāng)你覺(jué)得自己最近特別不順、處處碰壁的時(shí)候，破局的方法可能就是去做一件很小的好事：幫一個(gè)需要幫助的人，給陌生人一點(diǎn)善意，哪怕只是在網(wǎng)上真誠(chéng)地安慰別人幾句。

讓別人快樂(lè)，自己也快樂(lè)，陽(yáng)氣就在這種善意的流動(dòng)中慢慢恢復(fù)了。

二、少發(fā)脾氣，及時(shí)清理情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，“夏三月，使志無(wú)怒”。夏天最忌諱的就是動(dòng)不動(dòng)發(fā)怒。發(fā)怒是一種躁動(dòng)，會(huì)把身體里潛藏的邪火勾出來(lái)，壓制住原本就虛弱的陽(yáng)氣。

如果實(shí)在忍不住生氣了，或者剛剛發(fā)完一場(chǎng)火，可以試試兩個(gè)小方法。

先把嘴巴張開(kāi)吐一口氣，把怒氣吐出去，再用鼻子深深吸一口氣，把清氣吸進(jìn)來(lái)。

然后拍一拍腋下和肘窩。腋下有極泉穴，憤怒的火氣容易聚在這里。把手掌弓起來(lái)，用空掌輕輕拍打，每天早晚一次，拍到微微發(fā)熱。

經(jīng)常生悶氣的人，腋下容易鼓包，趁著夏天陽(yáng)氣足，散一散這些濁氣。肘窩的中點(diǎn)有曲澤穴，輕度不高興、氣悶在這里的時(shí)候，也用空掌拍一拍，每次兩三百下，通了就舒服了。

三、多抱抱身邊的人

容易緊張、沉默、不善表達(dá)感情的人，往往是心氣弱，身體和心都容易封閉起來(lái)。想打開(kāi)心胸，可以從一個(gè)擁抱開(kāi)始。

擁抱的時(shí)候，胸口靠近，一只手護(hù)著對(duì)方后頸的大椎穴，另一只手護(hù)著尾椎，兩個(gè)手心正好給督脈的兩個(gè)重要位置提供溫暖。

督脈主陽(yáng)氣，胸口貼著胸口，溫度相互傳遞，陽(yáng)氣就自然升上來(lái)了。人是需要擁抱的，一抱就放松了，心鎖開(kāi)了，比吃什么補(bǔ)藥都管用。

四、吃點(diǎn)養(yǎng)心溫陽(yáng)的小零食

情緒低落、心氣不足的時(shí)候，可以吃一小塊純黑巧克力，可可含量在百分之七十五以上的最好。苦甘性溫，入心經(jīng)，能通調(diào)血脈中的氣機(jī)。那種微微的苦澀回甘，不會(huì)生濕助痰，反而能補(bǔ)一補(bǔ)心氣。

平時(shí)很少曬太陽(yáng)的人，也可以試試吃櫻桃干。櫻桃是少有的不寒涼不生濕的水果，被稱(chēng)為正陽(yáng)果，很適合陽(yáng)不足、血不夠、體寒的人。

新鮮櫻桃直接吃多了容易煽風(fēng)點(diǎn)火，曬成干之后，生澀氣和火氣都消了，性質(zhì)和滋味更醇和。操心多、心氣弱、總覺(jué)得心有余而力不足的人，連吃幾天櫻桃干，提振心脾、補(bǔ)元?dú)獾母杏X(jué)很明顯。

以上這些方法都很簡(jiǎn)單，每天花幾分鐘，從一點(diǎn)一滴的小事做起。 身弱的人也有屬于自己的夏天，陽(yáng)氣會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)回來(lái)的。

好了，今天的分享就到這里，感謝大家的耐心閱讀。