湖北
踏入寶寶純真的天地，每一次微笑都是新發(fā)現(xiàn)。作為帶過69個寶寶，培訓出來了1510多名月嫂，跟著武漢蜜伢兒月嫂導師何進麗女士一起，探索科學育兒的奧秘，為你揭開科學育兒的神秘面紗，一起在愛與智慧中，陪伴小天使健康成長！
月子餐根本不用背?老公照這3步買就對了
姐妹們，我先說個大實話
我干月嫂這行14年了，在武漢和浙江帶過上千個月嫂，也服務了17300多戶家庭。
每次看到寶媽為了月子餐做一堆筆記，老公還一臉懵，我就急。
其實月子餐就跟打游戲通關一樣，分三個階段，記住關鍵詞就行。
不用背菜名，去菜市場照著買，完事。
? 第一階段：生完第1-7天
關鍵詞：【排】+【軟】
排惡露、消水腫、護腸胃
剛生完那幾天，身體虛得不行，千萬別大補！
濃湯一口都別碰，堵奶堵到你哭。
主食：稀粥、爛面條、餛飩（好消化就行）
肉：豬肝、瘦肉末（補鐵排毒）
菜：絲瓜、南瓜、冬瓜（蒸煮為主，少油鹽）
? 禁忌：老母雞湯、豬蹄湯——誰喝誰堵
? 第二階段：第8-14天
關鍵詞：【調】+【收】
縮子宮、強腰腎、通乳腺
惡露差不多沒了，腰開始酸，這時候要“修零件”了。
肉：豬腰、鯽魚、鱸魚、排骨
菜：胡蘿卜、西紅柿、木耳、蓮藕
做法：可以喝清湯了，別太油
重點：這周是通乳黃金期，多喝溫水，吃點絲瓜黃花菜
? 第三階段：第15-26天
關鍵詞：【補】+【豐】
催奶水、補氣血、復體力
地基打好了，胃口也開了，這才是真正能補的時候。
肉：牛肉、羊肉、公雞（比母雞好）、蝦、海參
湯：各種滋補湯，但一定要撇掉上面的浮油
主食：可以上雜糧飯了，防便秘
口味：不辣不涼，正常炒菜少鹽就行
26天不管哪個階段，這三條鐵律記住
水果要吃！常溫的蘋果、香蕉、橙子都行
一天吃5-6頓，別餓著也別撐
多喝溫開水，奶水大部分就是水
對了，很多寶媽問我月嫂會不會做飯。
我實話跟你說，在蜜伢兒，每個月嫂上崗前都要過我這一關——月子餐實操
做不出來，直接淘汰。
所以你看上面這個公式，就是我們天天用的，簡單好記。
趕緊存一下，轉給你家那位。
別讓他再問“今天吃啥”了，照著買就完事。
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