河南
補氣六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸，每天做一遍，精力越來越旺！
發(fā)噓聲可以吐出肝上的濁氣；
發(fā)呵聲可以吐出心上的濁氣；
發(fā)呼聲可以吐出脾上的濁氣；
發(fā)呬聲可以吐出肺上的濁氣；
發(fā)吹聲可以吐出腎上的濁氣；
發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的濁氣。
莊子云，“吹噓呼吸，吐故納新，為壽而已矣。”
意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內(nèi)部之元氣，達到養(yǎng)生長壽之目的。
凡是修煉，重視氣對人體的作用。認為“氣聚則生，氣亡則死”，天地萬物無不需氣以生。
補氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo)，調(diào)動五臟六腑之氣。
五臟六腑之氣混濁，人就容易生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進清新之氣，人就會更健康。
古人發(fā)明了六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。
發(fā)噓聲可以吐出肝上的濁氣；
發(fā)呵聲可以吐出心上的濁氣；
發(fā)呼聲可以吐出脾上的濁氣；
發(fā)呬聲可以吐出肺上的濁氣；
發(fā)吹聲可以吐出腎上的濁氣；
發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的濁氣。
通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的濁氣，再吸納進天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新，就會激發(fā)它們的潛能，這樣一來，人就會精神百倍。
發(fā)“噓——”音，呼出肝上的毒氣
要呼出肝上的毒氣，就要發(fā)出“噓——”音。首先，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
噓，讀（ xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。
呼氣時念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。
呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。
如此動作六次為一遍，做一次調(diào)息。
噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
發(fā)“呵——”音，呼出心上的毒氣
要呼出心上的毒氣，就要發(fā)“呵——”音。呵，讀（kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。
如此動作六次為一遍，做一次調(diào)息。
呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經(jīng)疾患。
發(fā)“呼——”音，呼出脾上的毒氣
要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼——”音。呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時右手內(nèi)旋下按至小腹前。
呼氣盡吸氣時，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶铮瑥拿媲跋侣洌瑫r右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。
再以同樣要領(lǐng)，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。
發(fā)“呬——”音，呼出肺上的毒氣
要呼出肺上的毒氣，就要發(fā)“呬——”音。呬，讀（xì）。口型為開口張腭，舌尖輕抵下腭。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
發(fā)“吹——”音，呼出腎上的毒氣
要呼出腎上的毒氣，就要發(fā)“吹——”音。吹，讀（ chuī）。口型為撮口，唇出音。
呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長強、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。
身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。
下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。
吹字功可對治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
發(fā)“嘻——”音，呼出三焦的毒氣
要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻——”音。嘻，讀（xī）。口型為兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字，足四五趾點地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對。
吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
補氣六字訣全套練習(xí)每個字做六次呼吸，每天做一遍，精力越來越旺！
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