第一次做人，分享11個健康小心得。

有一天晚上，我在公司微波爐加熱一份泡面，端出來下一秒就打翻在地。

面條和湯汁灑滿地毯，隨之而來的是我的尖叫聲。有兩位同事聞聲趕來，一邊走一邊問怎么了，受傷了嗎？

看著一地狼藉，同事只說，「哦只是泡面灑了，撿起來扔掉就好了。」

話落后，兩位同事不約而同地做起事來。有人找來了外賣袋，包起地上的面條扔去垃圾桶，有人拿來清潔濕巾，蹲在地上一遍遍擦拭湯汁，吸掉泡面的味道。

我當(dāng)時很錯愕，因為這是我的「爛攤子」。而一句客氣的安慰，已經(jīng)是我能想象到的，基于「同事身份」的友好模式了。

這讓我想到之前網(wǎng)上很流行的一段對白：說一個小時候經(jīng)常會聽到的責(zé)備，再由朋友/戀人重新接上下半句話。

你長大了，翅膀硬了 ?

你長大了，可以自由地做很多事情了 ?

人們試圖通過改寫語錄，來改寫當(dāng)事人的創(chuàng)傷記憶的后續(xù)。

我想，在我們的成長中，一定也有很多不健康卻被習(xí)慣性繼承下來的行為模式，直到有一天與「健康人」相遇，有了新的參考，于是決定改寫它。

今天，我也找來一些健康人類，記下一份「健康行為觀察手冊」，試圖通過這些參考，讓我們得以重新建立與自己、與ta人的新健康守則。

憧憬一些相處方式，

可以滋養(yǎng)我們的健康人生。

01

之前采訪一位性治療師時，同事走進(jìn)會議室提出自己的煩惱：「我發(fā)現(xiàn)自己的長期關(guān)系正在進(jìn)入平淡期，而性生活也驟減到忽略不計。」

性治療師問她，那你是想要尋求解決辦法嗎？

她說不是，只是剛好觀察到了自己的變化。在當(dāng)下的關(guān)系里，一個人的性愛，比兩個人的性愛更容易感到愉悅和放松，于是干脆不再尋求兩人的合作。她也會告訴伴侶，如果有需求，就各自去解決。

「在伴侶關(guān)系里，我不覺得誰有義務(wù)向?qū)Ψ教峁┬裕且簿鸵馕吨绻约汉蛯Ψ教幵诓煌男杂A段，那就各自處理好各自的性課題。」

我在旁邊聽完，只覺得一位「以我為主」的健康人橫空出世。性到底該是兩個人的事還是各自的事，我沒有辦法妄下結(jié)論。

但知道自己在沒有性愛需求時，可以不愧疚，不自疑，坦蕩蕩地認(rèn)為——我沒有服務(wù)誰的義務(wù)。

這是一種至今我仍在學(xué)習(xí)的戀愛心態(tài)。

02

我現(xiàn)在開始習(xí)慣，被朋友養(yǎng)得很好，是可以坦然享受的事。

之前收到一個陌生快遞，是一個可愛的粉絲小狗杯子，不是我買的。

下一秒，我收到了朋友的微信，「收到新杯子了嗎，可愛吧。」

我才突然想起，上一周，我心神不寧，失手摔碎了一個杯子，把滿地的玻璃碎片拍給了她。這樣完全不重要的小事被她放在了心上。

如果是以前，收到這樣的關(guān)心，我會立刻想要買點什么禮物「還」給她，表達(dá)我的感謝，或者要想一個創(chuàng)造性的反饋，讓她感受到我的快樂。

但現(xiàn)在，我確認(rèn)自己在健康的關(guān)系里，不用思考配得感，也不再在乎價值交換，坦然地接受來自朋友的愛。

03

「小孩要錢是應(yīng)當(dāng)?shù)模『⒉恍枰虼笕私忉屒宄恳还P錢的用途。」

我經(jīng)常在我妹向我要資料費(fèi)、衛(wèi)生巾費(fèi)時，不停地提醒她這件事。

很多人都經(jīng)歷過這種，需要解釋清楚每一筆錢的去處，才敢給家人要錢的人生。

但仔細(xì)想想，有很多都是零零散散的小錢，根本不到需要大人警惕的程度。

只是一句一句地砸在小孩的自尊心上。

好在，我妹現(xiàn)在終于不再解釋，她找到了內(nèi)心的安全線，低于100塊，不再說明用途。

04

在交朋友這件事上，我或許有一點健康小心得。

因為朋友們性格各異，我會擔(dān)心自己有沒有在無意中說錯話或是傷害到誰而不自知。

于是常常每隔一段時間都要提醒一下，倘若在相處中有不舒服的事，一定要說出來，我會誠懇道歉并改正，千萬不要讓誤會影響了一段感情的發(fā)展。

給朋友送禮物前，也會提前說好自己的習(xí)慣，能接受朋友任何處理禮物的方式，不會有芥蒂，因為禮物所承載的最重要的心意已經(jīng)傳達(dá)到了。

這些有話直說的坦誠，我想應(yīng)該有幫助到我這么多年來持續(xù)經(jīng)營好許多友情關(guān)系。

05

朋友癡迷追星，不管是見面會門票還是機(jī)票，都是以「千元」為單位的。

我后來才知道，不僅是追星，所有在父母看來不值當(dāng)?shù)南M(fèi)，她都不會隱瞞媽媽，朋友圈從來不屏蔽家人。我驚訝的同時，意識到也許這才是健康的母女關(guān)系。

我從經(jīng)濟(jì)獨(dú)立開始，所有花費(fèi)從不告訴爸媽，就連出去旅游，也一定會說是出差，或者瞞著他們。

朋友和我一樣都是家境普通，甚至小時候都是從貧窮中長大的人。不告訴父母自己真實的花錢情況，既怕被他們責(zé)怪亂花錢，也怕他們拿自己的節(jié)儉和困窘做對比，我會感到愧疚。

問起她的家庭關(guān)系為何如此健康時，她說：「作為成年人，除非你默許，不然家人是管不了你怎么花錢的。我也會給媽媽錢，給她買禮物，她嫌貴，我就問清楚是不是真的不想要，不要我就退掉。」

聽起來好像是朋友很擅長與家人課題分離，但我想這一定是雙方努力的結(jié)果，不理解對方，但克制自己的審判。

我與我，

交戰(zhàn)已久。

06

我一直很佩服可以直接說「我不玩了」的人。

朋友前段時間進(jìn)入了一段situationship，沒有戀愛之實，但實踐著親密關(guān)系里的種種。

一段時間后，她發(fā)現(xiàn)嫉妒與猜疑的情緒開始在生活里萌芽，愈演愈烈，晚上跟AI聊天的頻率變高，無法更好地專注自己。

最后，她意識到自己在這段關(guān)系里內(nèi)耗大于滋養(yǎng)，于是就跟對方說：「我不玩了，這不適合我。」

很難對這類關(guān)系進(jìn)行正確與否的判斷，但健康的人會選擇逃離不適合自己的游戲規(guī)則，知道自己不適合，就能果斷抽離，我真的很羨慕。

07

陸陸續(xù)續(xù)把新房裝修好后，有次離開家之前特地開了窗通風(fēng)，一個星期后回家，書房完全被雨淹掉了。

木地板泡了水，書桌上的書也全都泡濕了，朋友特地來家里給我畫的卷簾也被吹爛。

站在這樣的情景下，「真的太愚蠢」這樣的自責(zé)卻第一次沒有涌上心頭。我當(dāng)然可以怪自己，為什么不考慮到最近是雨季呢，為什么這個年紀(jì)了做事情想一頭沒一頭呢。

但自責(zé)的人格，終有一天會迎來疲倦期，我恰好進(jìn)入了這個疲倦期。

一直以來，我都很少和自己說「沒關(guān)系」，卻常常這樣對朋友講。

其實回頭看看，所有搞砸的事情里，幾乎都是可處理并且已經(jīng)被處理的，但我們不知道從哪里繼承來那份自我懲罰，總是要一邊責(zé)怪一邊補(bǔ)過。

我是從這個疲倦期開始，從生活蔓延到工作，一點點試著跳過懲罰的話語，人生的麻煩沒有因此變得更多或更少，只是心里松快很多。

08

下班的火鍋局上，同事們又聊起AI，擔(dān)心將來到底會不會被替代。

一位同事邊吃邊答，「那也是沒有辦法的事，等取代了再說吧，讓政客去想辦法。」

現(xiàn)在常常感覺生活一切都是動蕩的，沒有任何人可以提供或是承諾未來的明朗。

但神奇的是，不知道為什么，工作越久，反而越不在意將來的煩憂。

或許是遇到太多朝令夕改，太多想盡辦法卻無能為力的時刻，于是變得更加珍惜此刻的安寧。

「那也是沒有辦法的事」，可以是悲觀的心態(tài)，但也是好心態(tài)。

真的很想要一些健康的規(guī)則，

求求了。

09

在小紅書看到一位上司與下屬的聊天記錄，下屬請假時詳盡解釋理由，上司回答「請假不用理由，這是你們的隱私」。

突然意識到許多公司都沒有這樣的健康人類，當(dāng)假期被發(fā)明出來，「調(diào)休」「事假」「病假」「年假」，「假」的前綴就已經(jīng)作出解釋，但有的上級卻刨根問底，仿佛有窺私欲一般。

我提議，以后不健康人類，都不許升職。

10

一直很喜歡的一部臺劇里，有一段關(guān)于檢舉性騷擾的劇情。

女同事在茶水間遭到了騷擾，她把這個事情報告給自己的上司，上司為她反復(fù)投訴追責(zé)，她一次次到不同的領(lǐng)導(dǎo)那里講自己被摸了哪里，具體發(fā)生什么，直到被公司高層約談。

高管又問她具體的經(jīng)過，上司站在一旁，替她答了一遍，然后說：「不好意思，我是覺得不要讓受害者一直重復(fù)同樣的事情比較好。」

想到如今連交通卡都能跨城使用了，真的好想要快點建立一份新的規(guī)則，讓所有受傷害的人，不必反復(fù)重述自己的創(chuàng)傷，只做補(bǔ)充即可。

有嗎，我們能等到嗎？

11

小時候特別害怕去親戚家做客，又或者家人邀請他們來做客。

因為做「主人」意味著繁重的勞動，而做客人則膽戰(zhàn)心驚，害怕自己哪里表現(xiàn)得不好，被親戚在背后蛐蛐。

但現(xiàn)在快 30 歲了，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠建立起新的「做客規(guī)則」。

我和同事們常常會聚餐，大家會很自然地把規(guī)則說清楚，比如今天是對方請客，我去了只需要負(fù)責(zé)刷碗，又或者這頓火鍋來的人多，大家要一起AA。

我因此可以帶著最為輕松的步子走進(jìn)一個又一個家里，而不用擔(dān)心自己需要準(zhǔn)備什么禮物，需要做什么舉動才稱得上體面。

太好了，那些出生時面對的規(guī)則，原來并不是亙古不變，只需要去找到那些愿意和自己一起更改的人即可。

最后。

講到健康的規(guī)則，我現(xiàn)在會有一種強(qiáng)烈的心情——整個社會都在不斷地生產(chǎn)「病人」，再把「生病的原因」推給當(dāng)事人自己，讓對方去看咨詢師，去做好自我管理，去不斷強(qiáng)健體魄，總之就是要自我調(diào)節(jié)。

朋友最近從一家大廠離職了，此前的工作，因為處在一個「末位淘汰」的機(jī)制里，部門里的大家關(guān)系只有表面的熱絡(luò)，為了互相打探彼此的項目，怎么談到的合作，而不是真誠地欣賞彼此。合作里也充滿著計較和警惕，害怕在評分中被超過。

當(dāng)淘汰發(fā)生時，名單里沒有自己，她就慶幸，「幸好不是我被丟掉。」當(dāng)名單里有自己時，就會陷入深深的懷疑中，再多人夸贊「你很好很優(yōu)秀」都沒有用。如果我那么好，為什么是我呢。

她讓我意識到，我自己所在的部門里大家關(guān)系可以很好，未必因為我們都是什么充滿大愛的人，而是在考核的制度里，我們彼此不是競爭對手。

規(guī)則不是以「懲罰」的方式降臨，而是「獎勵」，獎勵做得更多的人。

因為不處于憂心自己會被別人擠下來的恐懼中，于是善意就更容易流露出來，看到誰處在困難中，就可以伸伸手幫一把。

要成為一個健康人實在不容易，要先識別出規(guī)則的惡意，再生出創(chuàng)造新規(guī)則的勇氣，以及能夠連接到同類人的運(yùn)氣。

但還是很想在可掌控的關(guān)系和自我里，勉勉強(qiáng)強(qiáng)健康一下。

策劃 / 我要WhatYouNeed編輯部

音樂 / Fourth - ????????????? (Every Single Day)