廣東
很多人天天提不起精神，特別容易累，臉色黃黃的，手腳冰涼，甚至頭暈眼花還胸悶，去檢查被告知“氣血虧虛”。
于是開始補氣血——喝紅棗水，雞湯、當歸、阿膠都安排上，可是呢，調理了一兩個月狀態也沒有好多少。
這問題到底出在哪？
補不進去，先看看脾胃好不好
一發現氣血虛就馬上進補，這其實是一個常見的誤區。
中醫說，脾胃乃氣血生化之源。我們吃下去的東西要靠脾胃的運化，才能化為我們身體能用的氣、血、津、液。脾胃弱，營養吃進去了也吸收不了，而且滋補品大多都較黏膩而難消化，容易加重腸胃負擔，還會引起腹脹、上火等情況。
所以想要養氣血，首先脾胃要好。
分享以下三步的調理方法：
1、健脾是基礎
日常飲食中可以多吃一些健脾的食材，比如蓮子、赤小豆、薏米、山藥等，同時也要保持規律的作息以及平和的心態，避免熬夜、過度勞累、焦慮。還可以在專業醫師辨證后，使用參苓白術散、香砂養胃丸等健脾的藥物，加快脾胃功能的恢復。
2、氣血同補
中醫里有句話：氣為血之帥，血為氣之母，就是說氣血是互為依托的，因此補血的藥物通常可搭配補氣藥一起。比如中醫經典配伍黃芪+當歸，五份黃芪配一份當歸，重用黃芪以補氣生血，當歸補血活血，經典名方當歸補血湯便是由此而來。但每個人的體質不同，最好是由醫師辨證后再按需調理。
另外可以適當地補充鐵元素。從現代營養的角度來說，鐵元素為人體合成血紅蛋白的核心物質（一個血紅蛋白里就含有4個鐵原子），所以日常飲食上多吃富含血紅素鐵的食物，如牛肉、豬肉等紅肉，以及適當吃動物血、肝臟等，都能有助于氣血的生成。
但如果是缺鐵引起的貧血，又或者存在鐵元素缺乏，除了飲食攝入外，還需使用鐵劑補充。傳統鐵劑可能會存在一定的消化道刺激性，可在醫生指導下使用較為溫和的補鐵劑，如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，這類第三代鐵劑刺激性低，且無鐵腥味，溶解性好，到達小腸就能被體內的酶分解吸收，溫和且吸收效率較高。
3、生活調養
以上說到健脾和氣血同補都是為了更好的“補營養”，除此之外，生活上的細節也不能忽略。
睡眠很重要，盡量在晚上11點前入睡，肝臟在夜間負責儲存凈化血液，子時（23:00-1:00）是養肝血的黃金時間。
適當的運動能帶動全身氣血流通，運動強度不用太高，快走、八段錦、太極拳這類溫和運動就可以。
記得保持平和的心態。長期的焦慮、脾氣暴躁、郁郁寡歡，不僅會使氣機郁結，也會影響脾胃的運化，所以保持心情的平和也可以輔助調養氣血。
當你的氣血補對了，你會發現：
平日里也不會那么容易累，這說明氣血充足了；
你的膚色紅潤透亮，手腳也不會那么冰涼了，這說明氣血能滋養到面部和四肢；
睡眠也更安穩、做夢沒那么多，這說明心血充足了，心神得以安定；
頭發更有光澤，掉發也少了，這說明肝血充足、能夠滋養到毛囊了；
女性的經期會恢復規律，顏色正常，這是體內沖任氣血調和的標志。
補氣血是否有效，都可以從自己身體的各個方面感受出來。
這幾類人比較容易出現氣血虧虛，平時可以多加留意：
一是女性群體。女性的經期、妊娠、生育，都會損耗體內氣血，再加上有部分女性還會節食減肥，營養攝入的不足極易形成氣血虧虛。
二是中老年人。很多中老年人進食量會偏少，加上年紀大了脾胃運化機能衰退，營養跟不上，長期就容易氣血虧虛、畏寒體弱。
三是久病或術后的人群，這類人群身體的元氣或多或少會有受損，氣血恢復需要適當調補輔助。
四是高壓人群。長期熬夜，情緒的壓抑，都會耗損肝血心氣，慢慢地形成氣血虧虛。
這些人群調理都需有耐心，不要急于猛補。
在調理氣血的過程中，你是否也試過調養許久毫無改善？或是你有一些小技巧或方法，歡迎在評論區留言分享。
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