腦梗去世的人越來越多？醫生勸告：天熱寧可打麻將，也別做6件事

腦梗這病，一年四季都在盯人，可很多人沒意識到，夏天反而是它“下手”最勤的時候。冬天冷得哆哆嗦嗦，血管一縮，血壓往上躥，這個好理解。

可大熱天里，渾身冒汗，血管都“熱”得舒張開了，腦梗怎么反倒更愛找上門？里頭有個彎彎繞，大多數人都想擰巴了。

夏天血液會變“稠”

人一熱，汗就淌。汗里頭不光是水，還有鹽分和電解質。水分丟得多、補充跟不上，血液里頭的水分比例就往下掉，紅細胞、血小板這些“有形”的東西相對就多了。用老話說，血“稠”了。血一稠，流速就慢，血小板更容易抱團，血栓就這么悄悄長出來。

空調房里十六度，推門出去四十度，這一進一出，溫差二十多度。身體根本來不及反應。剛從涼快地兒走到熱浪里，血管猛地擴張，血壓往下掉，搞不好就腦供血不足。

反過來，從外面蒸完“桑拿”沖進冷氣房，血管又猛地收縮，血壓瞬間躥高。這種折騰，有高血壓、動脈硬化底子的人，血管壁上的斑塊最容易脫落，堵住腦血管就是一瞬間的事。

既然夏天這么兇險，有些“順手”的事，真得收著點。天氣再熱，寧可坐下來搓幾圈麻將，也別碰下面這六件事。麻將還能動動手、動動腦，促進血液循環，可比那些看著“愛自己”實際“坑自己”的動作強多了。

第1件：頂著日頭“暴走”

不少人有晨練的習慣，這是好事，但夏天晨練，門道可不少。有些人四五點就爬起來，天蒙蒙亮就出門，吭哧吭哧快走一兩個小時，覺得汗出透了才叫鍛煉。

但清晨這個點，人剛醒，血液黏稠度是一天里的峰值，再加上沒吃早飯就上大運動量，出汗又多，血更稠。腦血管其實蠻脆弱的，經不起這么反復拉鋸。

建議把鍛煉時間挪到早飯消化后、太陽完全升高，找個陰涼通風的公園慢走個三四十分鐘就很好。要是非得在戶外干活，躲開上午十點到下午三點這段“曬化人”的時候。

第2件：大口猛灌冰水

很多年輕人打球回來，頭一件事就是灌冰水，爽是爽了。但這一口下去，食道和胃驟然遇冷，會通過神經反射讓腦血管也跟著痙攣。

本身血管條件就不太好的人，這一下可能就把斑塊“激”得脫落了。更穩妥的辦法是，提前準備好溫水，小口慢慢喝，口渴的感覺下去就停一停，別一口氣灌飽。

第3件：一身汗直接沖涼

汗還沒落，皮膚毛孔全張著，毛細血管都在擴張散熱。這時候兜頭一盆冷水，或者鉆進淋浴間打上涼水，全身皮膚血管猛一收縮，外周阻力增大，血壓瞬間就上去了。對于那些血管彈性差、有高血壓基礎的人來說，這個血壓峰值就是壓垮血管的最后一根稻草。

正確做法是先把汗擦干，用三十五六度的溫水沖淋，先從腳和小腿開始，讓身體有個適應過程，別一來就沖腦袋和后背。

第4件：空調溫度打得太低

這事犯的人最多。外面三十六七度，屋里開十六度，還得對著風口吹才過癮。但室內外溫差超過八度，血管就得來回“加班”調節。今天縮明天擴，血管壁上的脂質斑塊容易松動。

把空調設定在二十六度上下，跟室外溫差控制在十度以內。從外頭回來，先在樓道或者陰涼處站個五六分鐘，讓身上汗落一落，再進屋開空調，風口別對著人直吹。

第5件：牌桌上太較真

打麻將本來是好事，動手動腦還能圖個樂。但有些人一上牌桌就上頭，摸個好牌激動得拍桌子，連輸幾把又氣得直喘氣。血壓跟著牌運上躥下跳。情緒一激動，交感神經興奮，心率加快，血壓升高，腦出血和腦梗的風險都會增加。

打牌就圖個消遣，別把輸贏放心上。起身倒杯水、上個廁所，動作慢一點，別猛地站起來，給血管一點緩沖時間。

第6件：不好好吃正餐

天熱胃口差，拿半塊西瓜、一碗綠豆湯就當晚飯了。但這樣吃下去，蛋白質和鹽分嚴重不足。血管壁要維持彈性，需要足夠的優質蛋白和電解質。光靠糖水和水果，營養太單一，血管的修復能力會下降。

正餐再沒胃口，也得保證有雞蛋、瘦肉或豆制品。可以吃涼面、拌菜這些開胃的，但搭配要均衡，鹽分也別一點不放，夏天出汗多，適當補點鹽是必要的。

有些信號，大腦早就喊過“救命”

除了少碰這些事，還得盯住身體一些細微變化。比如總是哈欠連天，明明睡夠了八小時，還不停打哈欠，一個小時超過五次，就要當心了。這可能是大腦缺氧的表現。

再比如眼前突然發黑，幾秒鐘又恢復，這在醫學上叫一過性黑蒙，往往是眼動脈或頸內動脈有微小血栓通過。還有睡覺時單側嘴角控制不住流口水，這可不是睡姿的問題，可能提示腦部運動神經受了影響。

記住一個“中風120”口訣，不費事。1是看一張臉，對著鏡子笑一下，嘴角是不是歪的；2是查兩只胳膊，平舉起來，看有沒有一側往下掉；

0就是聆聽，聽聽自己說話是不是含糊不清，或者想說說不出來。三條里中了一條，別猶豫，立馬打120。腦梗的溶栓治療有嚴格的時間窗口，拖不起。

預防比搶救容易一萬倍

把該吃的藥吃上，別自己瞎增減劑量。有些高血壓患者夏天血壓看著比冬天低，心里一樂就把藥停了，這是大忌。血壓波動比單純高血壓更傷血管。

水要喝夠，但不是猛灌。定時喝水，每次一百來毫升，一天總量保證在一千五到兩千毫升。運動要做，別找最熱的時候動。涼快時段、陰涼地方、溫和項目，這才是夏天的正確打開法。

空調可以開，溫度別太低，溫差別太大，睡覺的時候甚至可以關掉。情緒要穩，有點樂子挺好，但別過頭。這六件事，躲開了，腦梗的風險就能往下摁一截。

參考文獻：

聲明：本文為健康科普，僅供知識參考，不作為診療依據，具體用藥及治療方案請遵醫囑。