“拿捏”青春期孩子，最有效的方法：不是給錢，也不是講道理，堅(jiān)持做好“情緒不反應(yīng)”，就夠了！

　　01

　　兒子進(jìn)入青春期后，變得異常叛逆，不服管教。

　　學(xué)習(xí)狀態(tài)不在線，回到家不是看電視，就是看手機(jī)，遲遲不肯開始寫作業(yè)。

　　我忍不住提醒一句：“該學(xué)習(xí)了吧？不然寫不完了。”

　　兒子立刻反問：“你怎么知道我寫不完？要不你來寫啊？”

　　氣的我直接關(guān)了電視，轉(zhuǎn)身回屋，懶得跟他繼續(xù)爭(zhēng)執(zhí)，惹不起那氣。

　　手機(jī)問題，更是管不得，天天手機(jī)不離手。

　　一問就是“我剛拿起來”、“我學(xué)累了放松會(huì)兒不行嗎？”

　　按照兒子現(xiàn)在的成績，別說重點(diǎn)高中了，連好一點(diǎn)的普高都懸。

　　可看著兒子那副不著急的樣子，好像一點(diǎn)不知道愁！

　　我提議兒子利用假期好好補(bǔ)一下。

　　可他一聽就開始發(fā)脾氣：

我不去！要去你去！放假還不讓人休息，周扒皮都沒你狠！

　　兒子的態(tài)度徹底激怒了我，我也毫不客氣的刺激他：

你要是成績出類拔萃，不用父母操一點(diǎn)心，那行，你愛怎么玩怎么玩，沒人管你。 可你也看到了，你現(xiàn)在的成績就是不行！ 你別以為我不知道你那點(diǎn)小心思，你就怕去了學(xué)習(xí)班，拿不到手機(jī)了，對(duì)吧？ 我告訴你，就是你不去，手機(jī)也給我上交！不準(zhǔn)玩了！

　　兒子聽了，氣急敗壞的朝我大吼：

你敢！你要是沒收我手機(jī)，我就把你手機(jī)也砸了，誰也別想好！

　　就這樣你一言我一句的吵了起來，最后，兒子回到房間，一頓亂砸、亂扔，發(fā)泄情緒。

　　聽著他房間里的巨響，我的心跳從沒這么快過，又生氣又想哭。

　　那天之后，兒子好像跟我結(jié)仇了一樣，不斷頂嘴、對(duì)抗。

　　有時(shí)候，看著他那張稚氣未脫的臉，我總有一陣恍惚。

　　兒子冷漠又?jǐn)硨?duì)的眼神，讓我感覺，自己養(yǎng)了一個(gè)白眼狼。

　　一想到回家后得雞飛狗跳，管也管不了，我每天下班后，連家都不想回。

　　真不知道這樣煎熬的日子，還要過多久。

　　02

　　為什么明明都是為他好，孩子卻不領(lǐng)情？面對(duì)孩子的叛逆和冒犯，我到底該怎么管？

　　帶著這樣的困惑，我開始持續(xù)的學(xué)習(xí)，并且學(xué)到了一個(gè)應(yīng)對(duì)青春期孩子叛逆的好方法。

　　這源自一個(gè)心理學(xué)原理：情緒不反應(yīng)。

情緒不反應(yīng)，不是冷漠或忽視，而是在面對(duì)孩子強(qiáng)烈的情緒爆發(fā)、挑釁或?qū)箷r(shí)，有意識(shí)地管理自己的情緒反應(yīng)，不被孩子的情緒完全卷入、激怒，從而保持冷靜、理智的能力。

　　人類大腦有鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，讓我們能感知并“感染”他人的情緒，尤其是負(fù)面情緒。

　　當(dāng)孩子憤怒時(shí)，我們很容易本能地被激起憤怒。

　　情緒不反應(yīng)，就是主動(dòng)打破這種傳染鏈。

　　其核心原則，在于不加劇沖突循環(huán)。

　　孩子為什么會(huì)叛逆，不聽我們的？因?yàn)樗谛睦铮环覀儭?/p>

　　當(dāng)他冒犯你的時(shí)候，才是讓他心里服你的最好機(jī)會(huì)。

　　人性深處，都有慕強(qiáng)屬性。你要是強(qiáng)，我就服你；你要是弱，我就看不起你。

　　孩子在頂嘴或者冒犯時(shí)，就是拿他的壞脾氣，他的不尊重，在對(duì)抗你。

　　這個(gè)時(shí)候，如果家長的情緒受到影響，產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)，開始輸出一堆道理：

我是你媽，你怎么能這么跟我說話？ 我辛苦把你養(yǎng)這么大，你對(duì)我這種態(tài)度，我很寒心！ 你真是個(gè)白眼狼，你對(duì)得起我嗎？

　　盡管一通發(fā)脾氣，但表現(xiàn)出來的反應(yīng)，其實(shí)是非常“弱勢(shì)”，孩子根本不怕你。

　　如果能做到“情緒不反應(yīng)”，就是不管孩子怎么說，怎么做，你都反應(yīng)平淡。

　　即使孩子亂發(fā)脾氣，家長也靜靜的坐在那。

　　孩子就會(huì)被鎮(zhèn)住，雖然表面上風(fēng)平浪靜，但在心里開始翻江倒海，不斷反思：我錯(cuò)了吧，我不能這么對(duì)我媽媽。

　　對(duì)于十幾歲的孩子，甚至成年人來說，這種慕強(qiáng)屬性都是根植于人性深處的。

　　所以，當(dāng)遭遇青春期孩子的冒犯，家長可以記住一個(gè)總原則：可以離開，可以不聽，堅(jiān)持我們自己的情緒不要受到影響，更不要反應(yīng)強(qiáng)烈。

　　我運(yùn)用這個(gè)核心原則，終于搞定了青春期“不可理喻”的逆子，成功把他從不服管教的狀態(tài)里拉了回來，也修復(fù)了親子關(guān)系。

　　預(yù)約周三晚上7點(diǎn)直播

　　《5步喚醒孩子自驅(qū)力》

　　03

　　1、保持自我覺察，成為按下暫停鍵的主動(dòng)方

　　當(dāng)孩子對(duì)著你態(tài)度惡劣，出言不遜時(shí)，家長確實(shí)很難保持冷靜。

　　尤其是孩子自己做的不對(duì)，比如無節(jié)制玩手機(jī)，不寫作業(yè)等等，更會(huì)讓我們喪失理性，加大對(duì)孩子的管教力度。

　　但如果責(zé)罵吼叫，能壓制住孩子的話，他就不會(huì)變得叛逆了。

　　這需要家長先后退一步，保持自我覺察，明白這不是一場(chǎng)“輸贏”之爭(zhēng)。

　　我們的目標(biāo)不是“贏”過孩子，壓制他，而是幫助他學(xué)會(huì)管理情緒、解決問題、成為更好的人，同時(shí)維護(hù)健康的親子關(guān)系。

　　所以，當(dāng)孩子開始激動(dòng)時(shí)，家長可以先覺察自己的身體反應(yīng)，如心跳加速、呼吸急促、聲音提高等，以及升起的情緒，如憤怒、委屈、焦慮、挫敗感。

　　意識(shí)到自己即將被“點(diǎn)燃”時(shí)，按下暫停鍵，在心里默念：“這是孩子的情緒在試圖影響我，我可以選擇不接招。”

　　然后用盡量平靜的語氣告訴孩子：

我看到你現(xiàn)在很生氣/難過/煩躁，我需要一點(diǎn)時(shí)間冷靜一下，等我們都能好好說話時(shí)再聊。

　　說完，就離開現(xiàn)場(chǎng)，去另一個(gè)房間深呼吸，喝口水。

　　這不是逃避，而是策略性后撤。你的鎮(zhèn)定，會(huì)讓孩子一愣，意識(shí)到自己影響不了父母。

　　神經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)：當(dāng)家長保持平穩(wěn)語調(diào)時(shí)，孩子聽到后，大腦的杏仁核激活度會(huì)下降40%。

　　這不是玄學(xué)，而是生理層面的情緒調(diào)節(jié)。

　　慢慢的，孩子心里就逐漸服你了。

　　2、保持“非防御性”溝通，不加劇沖突循環(huán)，化解矛盾

　　孩子叛逆的言行，如貶低，對(duì)抗，大吼大叫，很容易激起家長的防御反應(yīng)。

　　為了壓制住孩子的氣焰，開始辯解、反擊、說教。

　　親子關(guān)系也在針尖對(duì)麥芒的爭(zhēng)執(zhí)中，不斷惡化。

　　沒了融洽信任的親子關(guān)系，一切管教都是無效的，這顯然不是我們想要的。

　　這就需要家長提醒自己，放下防御心理，不把孩子的攻擊，當(dāng)成對(duì)自身價(jià)值的否定。

　　比如，當(dāng)孩子玩手機(jī)，不用心學(xué)習(xí)，還無理發(fā)脾氣。

　　我們要明白，這只是孩子的情緒宣泄，不必當(dāng)真并進(jìn)行反擊。

　　而是不去接他“情緒的鉤子”，繼續(xù)保持非防御性的溝通。

　　可以說：

聽到你這么說，我知道你現(xiàn)在一定挺生氣的，心里不好受。等你平靜一點(diǎn)，再跟我說吧。

　　其實(shí)孩子也知道，自己說的話有多過分，多傷人。

　　家長不接招，不刺激，孩子如同一拳打在了棉花上，被卸了力。

　　他們反而會(huì)在被“放過”的時(shí)間里，開始反思、自省。

　　有一天，因?yàn)閼T性，兒子對(duì)我說了非常過分的話。

　　我聽完后，沒有說話，靜靜的看著他，最后只說了一句：我知道了，你回屋吧。

　　兒子順從的回屋了。

　　后來，他告訴我，以前不管我怎么罵他，說他，他都不服氣。

　　但就那一次，讓他內(nèi)心特別震撼，對(duì)我產(chǎn)生了一種敬佩，覺得我能壓得住脾氣，太厲害了。

　　在絕大多數(shù)情況下，不激化矛盾，保持冷靜，比立即糾正錯(cuò)誤行為更重要。

　　當(dāng)孩子感到被包容、被諒解，他才更愿意合作和改變。

　　3、設(shè)定清晰的界限，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)控制情緒，規(guī)范行為

　　情緒不反應(yīng)，并不等于縱容，或放棄管教。

　　規(guī)則和界限，是孩子具備安全感和責(zé)任感的基礎(chǔ)。

　　但確立邊界，需要跟孩子共同達(dá)成，而不是家長強(qiáng)迫執(zhí)行。

　　只有孩子參與制定，才能增加認(rèn)同感，愿意遵守。

　　在情緒良好時(shí)，我跟兒子一起討論情緒失控的危害，亂發(fā)脾氣給他人的傷害，還有無節(jié)制玩手機(jī)的后果。

　　兒子也承認(rèn)，看手機(jī)時(shí)間久了，確實(shí)會(huì)注意力分散，影響后續(xù)的學(xué)習(xí)。

　　好多次跟我大吼之后，他心里也很內(nèi)疚自責(zé)，可下一次又控制不住。

　　我告訴他，這就需要咱們共同制定一個(gè)家庭規(guī)則，互相督促。

　　最后我們達(dá)成一致：每天自由使用手機(jī)的時(shí)間，控制在2小時(shí)內(nèi)；有事說事，不發(fā)泄情緒，等等。

　　在執(zhí)行的過程中，兒子有過好幾次情緒爆發(fā)，激烈對(duì)抗規(guī)則的時(shí)刻。

　　我繼續(xù)秉持情緒不反應(yīng)的核心原則，不硬碰硬，只是重申規(guī)則：

我們之前約定過，我知道你現(xiàn)在不想做，很生氣。等你平靜下來，我們?cè)賮碛懻撨@件事。

　　我清楚，改變互動(dòng)模式需要時(shí)間，不會(huì)立竿見影，青春期也是一個(gè)持續(xù)幾年的過程。

　　重要的是對(duì)自己和孩子都保持耐心，持續(xù)練習(xí)。

　　幾次之后，兒子被我平穩(wěn)的情緒影響，狀態(tài)也越來越理性、平和。

　　他開始“講理”了，偶爾控制不住自己，會(huì)很快跟我道歉。

　　我對(duì)他學(xué)習(xí)的建議，他也會(huì)認(rèn)真聽，然后反省改進(jìn)。

　　經(jīng)歷過這段難熬的階段，我深深體會(huì)到：

　　養(yǎng)育青春期的孩子，最有效的方法，就是父母一定要穩(wěn)住自己！

　　真正強(qiáng)大的父母不是跟孩子硬碰硬，強(qiáng)硬壓制孩子；而是面對(duì)孩子的問題，可以穩(wěn)穩(wěn)接住，每次被刺傷后，依然靜靜在旁邊看著孩子，讓孩子知道爸爸媽媽一直都在！

　　點(diǎn)亮“在看”，愿我們的孩子越來越好，我們的家庭與人生越來越幸福！

　　面對(duì)孩子厭學(xué)，很少有家長跟孩子講清這個(gè)觀點(diǎn)——“孩子，你可以不喜歡上學(xué)，但你不應(yīng)該沒有屬于自己的人生目標(biāo)和理想。”

　　當(dāng)孩子知道自己有其他的路可以走，就不會(huì)再跟你陷在上學(xué)與不上學(xué)的撕扯內(nèi)耗中，他自己就會(huì)開始去探索自己的人生路。

　　所以，我推薦所有厭學(xué)孩子家長，都來讀讀這本《父母做好這9件事，孩子從厭學(xué)變愛學(xué)》，這是我讀過的書里面，針對(duì)孩子厭學(xué)問題，分析厭學(xué)原因最清楚，給的方法最落地，案例分享最具體的一本書！

　　作者是同濟(jì)大學(xué)心理學(xué)博士劉亮，更是上海市浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任，這本書是他幫助超過100個(gè)厭學(xué)孩子，重新找到學(xué)習(xí)動(dòng)力和熱情的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)！

　　推薦所有家長去讀一讀，語言也很通俗易懂，你一定讀得懂，學(xué)得會(huì)，用得來！