湖南
天熱出了一身汗
沖個(gè)涼水澡
爽！
但是
洗澡這件小事
其實(shí)暗藏不少坑
我們的身體有一套體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)外界環(huán)境處于高溫時(shí)，人體為了散熱，皮膚毛細(xì)血管會(huì)處于舒張、擴(kuò)張的狀態(tài)，汗腺也大張著積極排汗。
此時(shí)如果突然用冷水沖澡，劇烈的溫差會(huì)讓血管迅速收縮、血壓驟升、心率波動(dòng)，輕則導(dǎo)致出汗不暢、心悸頭痛；嚴(yán)重時(shí)可能造成心肌供血不足，甚至誘發(fā)心絞痛、急性心梗或心源性猝死。
夏天洗澡，推薦這個(gè)溫度
夏季洗澡，水溫建議控制在35℃至40℃，以接近體溫為佳，其中38℃至40℃最為適宜。
淋浴時(shí)間一般控制在5至15分鐘，泡澡最好不超過(guò)20分鐘。
避開(kāi)6個(gè)“危險(xiǎn)”時(shí)刻
大汗時(shí)：應(yīng)待汗水消退、體溫稍降后再洗，不要直接開(kāi)始洗澡。
飽腹或空腹時(shí)：飯后至少間隔1小時(shí)再洗，避免消化不良或心臟供血不足。空腹洗澡血糖偏低，容易頭暈乏力甚至?xí)灥埂?/p>
酒后：醉酒后洗澡容易跌倒，還可能引發(fā)血壓和心率劇烈波動(dòng)，需等酒醒后再洗。另外，醉酒后嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)低血糖昏迷，而低血糖癥狀如頭暈、心慌、出汗、嗜睡等與醉酒本身癥狀相似，容易被誤判，一定要警惕。
劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度疲勞后：身體血液循環(huán)加快，肌肉處于緊張狀態(tài)，建議間隔半小時(shí)到一小時(shí)，待血液循環(huán)平穩(wěn)后再洗。
臨睡前：剛洗完澡身體略顯興奮，不利于快速入睡。建議睡前1到2小時(shí)洗澡，有助于睡眠。
低血壓/低血糖時(shí)：低血壓時(shí)洗澡極易因腦部供血不足導(dǎo)致眩暈甚至休克，務(wù)必格外留意。低血糖時(shí)身體能量不足，洗澡會(huì)消耗體力，加重低血糖癥狀，甚至導(dǎo)致昏迷。
夏天每天都要洗
即使整天待在空調(diào)房里沒(méi)有明顯出汗，皮膚也在持續(xù)進(jìn)行“不顯性出汗”。汗水中的微量成分和蛋白質(zhì)容易滋生細(xì)菌、產(chǎn)生異味，因此夏季建議每天洗一次澡（有特殊皮膚病的患者請(qǐng)遵醫(yī)囑）。
夏季洗澡看似日常小事，背后卻關(guān)系著心腦血管安全。記住一個(gè)核心原則：溫水為主、循序漸進(jìn)、避開(kāi)危險(xiǎn)時(shí)機(jī)。
來(lái)源：央視新聞
編輯：劉小丹
復(fù)審：馬林虹
終審：袁志宏
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