廣東
出門5分鐘，流汗2小時
廣東人的夏天
汗流浹背已是常態
因此
每天沖涼幾乎成了本地標配
有朋友一回家就用冷水沖涼
或洗完澡立馬鉆進空調房
醫生提醒
這些看似平常的事
實則潛藏不少健康風險
夏天這樣洗澡
心臟和大腦受不了
醫生提醒
夏季以下幾種常見的洗澡方式
要盡量避免
患有心腦血管疾病的人更需注意
避免在錯誤的時間洗澡
在錯誤的時間洗澡，例如出汗時、飯后、酒后、運動后或空腹時，會給心臟和大腦帶來額外壓力。
出汗時：毛細血管處于擴張狀態，若水溫偏低，會刺激血管突然收縮，伴隨血壓波動，容易誘發心腦血管意外。
飯后：立刻洗澡可能影響心臟供血。
空腹時：血糖往往偏低，人容易感到頭暈乏力。
酒后：立即洗澡可能引發血壓、心率劇烈波動。
洗澡應與吃飯間隔至少1小時，與運動間隔至少半小時到一小時以上；飲酒者最好等酒醒后再洗；如果身上有汗，應待汗水消退后再洗澡。
洗后不可貪涼
比如，洗后立刻吹冷空調、沖冷水。
洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調或沖冷水，溫差刺激會令血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發心絞痛甚至猝死。
洗完澡應擦干身體，待體溫逐漸恢復后再降溫，切忌貪一時之快。
洗澡水溫不宜過高或過低
洗澡水溫度過高會使血管擴張、血流加快，增加心臟負擔，可能引起心慌，甚至誘發心律失常。水溫過低則會導致血管收縮、血壓上升，造成心肌供血不足，進而可能引發心絞痛等問題。
洗澡水溫保持在35～40℃為宜，以接近體溫為佳。
注意保持浴室通風
許多人洗澡時習慣緊閉門窗，導致浴室內悶熱、缺氧。在這種環境中，人容易胸悶、心慌；由于心臟供氧不足，心血管事件的風險也會隨之增加。
洗澡時應注意保持浴室通風，例如，打開排氣扇或者留一道門縫，避免長時間處于密閉、潮濕的浴室中。
健康安全洗澡的4個細節
控制洗澡時間
洗澡盡量控制在10～15分鐘以內，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應酌情縮短。
洗臉→洗澡→洗頭
注意順序：洗臉→洗澡→洗頭。第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。
睡前兩小時洗澡
睡前兩小時洗澡，睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。
心臟不好的人建議坐著洗澡
對于心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。
從今晚開始
調好水溫、開好排氣扇
管住貪涼的沖動
好好洗澡，好好愛自己
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來源 ：廣東發布、新華社、生命時報、佛山發布、中國廣州發布
編輯：張連珠
審核：林小軍 羅穎露
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