黑龍江
尤其脖子、腰腹、膝蓋這三個關(guān)鍵部位，千萬不要長時間裸露吹風(fēng)。日常在家可以穿薄款長袖、長褲，出門隨身帶一件薄外套，進(jìn)出空調(diào)房及時披上。不要貪圖一時涼爽，落下關(guān)節(jié)疼、腰酸怕冷的老毛病。
三不貪：不貪涼、貪久、貪靜
第一不貪涼：切忌猛吹空調(diào)、狂喝冰水，空調(diào)溫度盡量固定26度，不要對著風(fēng)口直吹，冰水、冰西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲盡量少碰，寒涼最傷脾胃陽氣。
第二不貪久：不久坐不動、久臥不起，三伏天悶熱，很多長輩整天躺著坐著，越躺越乏力、越坐濕氣越重。每天早晚涼快的時候，慢走散步十幾分鐘，輕微活動促進(jìn)氣血循環(huán)，排散體內(nèi)濕氣。
第三不貪靜：不要過度沉悶憋悶，夏天心火旺盛，長期心情煩躁、憋悶寡言，容易心煩失眠。日常多開窗通風(fēng)，心態(tài)放平、少生氣，心靜自然涼，情緒平穩(wěn)也是三伏養(yǎng)生的關(guān)鍵。
四不吃：忌口四類傷胃食物
三伏天脾胃運(yùn)化最弱，稍微吃不對，就容易腹脹、沒胃口、拉肚子，中老年日常飲食一定要清淡忌口。
首先不吃生冷寒涼，冰飲、冰鎮(zhèn)瓜果、涼拌涼菜少吃，避免寒氣堆積傷脾胃；其次不吃重油重膩，肥肉、油炸食品、厚味菜肴難消化，加重身體負(fù)擔(dān)；
再者不吃辛辣燥熱，三伏天本身燥熱，辣椒、烈酒、重辣菜肴會加重內(nèi)火，導(dǎo)致口干上火、心煩失眠；最后不吃隔夜剩菜，夏季高溫食物極易變質(zhì)，剩菜剩飯盡量不吃，避免腸胃不適。
日常簡易輕養(yǎng)生小技巧
不用復(fù)雜調(diào)理，居家隨手就能做，適合所有中老年朋友。早晚開窗通風(fēng)，避開正午高溫出門；日常多喝溫白開水，少量多次補(bǔ)水；飲食多吃冬瓜、薏米、山藥、綠豆等清淡祛濕的食材，溫和調(diào)理身體。
養(yǎng)生從不是大費(fèi)周章的事情，尤其三伏天，順應(yīng)時節(jié)、管住小習(xí)慣，守住身體陽氣、排掉多余濕氣，就能安穩(wěn)度過漫長苦夏，為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
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