北京
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有句俗話說，夏天不覺熱，冬天不覺冷，早晚得病。
夏天比任何時候都適合出汗，不必大汗淋漓， 微微出汗便好，透出體內的郁熱和寒濕，還有深伏于臟腑之間的邪氣。 之后就不容易長痘痘、上火了，一整年都會少生病。
然而現在多少人是整天待在四季恒溫的室內，活得就像反季節的蔬菜，冬暖夏涼，汗水也逐漸離我們而去。
有些人甚至一整個夏季一滴汗都不出，這簡直不敢想象， 在最應該出汗的季節不能出汗，會給身體埋下太多的隱患。
夏三月，要“使氣得泄”
古人說：夏三月，要“使氣得泄”，也就是說，要讓氣機流動，讓六腑通暢，讓汗液透出～
“夫精者，身之本也，
故藏于精者，春不病溫。
暑夏汗不出者，秋成風瘧。”
——《黃帝內經》
出汗，就是夏天恩賜的自然療法， 可以順勢排出陳寒，排營衛層面的垃圾。
如果整天呆在空調屋里，一點汗不出，暫時是舒服了，但衛氣緊閉，汗液不能外透，氣就不得泄。
衛強營弱，身體內外不能和諧，輕則感冒發燒，重則邪入三陰。
出汗就是身體的排毒
汗為心之液， 所以汗液很寶貴，雖然出汗有很多好處，但一般來說 不能隨隨便便出汗，更不能大量出汗， 以免造成身體的消耗。
出汗的好處，是任何補品營養品都替代不了的。概括來說，有以下4點：
1、散
出汗最直接的作用是散熱，人在運動，吃辛辣食物，或者氣溫高時，身體容易出汗，因為這些動作讓熱邪在體內積聚，出汗可以幫助我們把它排掉，保持內外清涼。
夏季身體更容易積熱，吃進去的食物，喝進去的熱水，都可能有熱氣殘留，如果不出溫床，很多人冬天春天感染寒氣，身體就等著在夏天陽氣旺盛的時候把它排出去，出汗就是一個很好的排寒渠道。如果出不了汗，寒氣積聚，等于養虎為患。
3、祛濕
濕氣太多，就是濕邪，汗本身也屬濕氣，通過出汗，可以讓體內的濕氣不要太重。
濕氣一除，身體會感到輕松，這也是為什么很多人運動出汗后，反而更加精神奕奕的緣故，夏天濕氣大，理應出汗。
4、排污通絡
人體每時每刻都在產生垃圾，這些垃圾大部分通過排泄祛除體外，但還有一部分頑固垃圾會留下來，需要通過另外的渠道排出。
比如出汗，尤其在夏季，新陳代謝旺盛，垃圾廢物產的多，更需要出汗維持身體清潔，經絡通暢。
越少出汗的人，其經絡往往越可能堵塞，經絡一堵塞，營養進不去，垃圾出不來，身體能不出問題嗎？
靜汗和動汗，雙管齊下
說了這么多， 那如何出汗才能既排了毒，又不傷陰津呢？
首先， 出汗可分為兩種，靜汗和動汗。
曬太陽出汗屬于靜汗，主要排出促進皮膚淺層出汗，排出淺層垃圾。運動健身屬于動汗，可以排出肌體更深處的毒素垃圾。
所以夏天出汗，光曬太陽是不夠的，還需要適度的運動。 「動則生陽」 ，這時候生出來的陽氣利用率最高。
為什么呢，因為這時候身體不會因防寒消耗更多的陽氣，也不會在運動后受風寒侵襲， 生成的陽氣都能用來補養全身。
練過站樁、瑜伽、八段錦的人知道，練功時出的汗和熱出來的汗是完全不一樣的。
比如站樁，體表雖然是靜靜的，一動不動，但體內的氣血，卻一直在激烈運轉。
站樁時，人會局部出汗，寒濕的人大腿、腰部會出汗排寒濕； 還有人會手腳發熱，打嗝放屁，這都是良性的排病反應，氣血“運”化開來，把體內的陳濁吊出來了，回神運氣～
這種靜靜的傳統運動，不會像健身房擼鐵過度消耗氣血，也不會像劇烈有氧運動那樣，一不小心就出汗過度，傷了陰津。
是排了毒又不傷元氣的典范，非常值得推薦給大家。
最后，希望大家趁著這個養生的黃金季，好好讓自己出個汗。沒有汗水的夏天是不完整的~！
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