靠卷舌頭制冷降溫，法國人怕不是熱瘋了吧？

菌菌至今還記得小時候上生物課時的一幕：

某一刻，老師突然放下粉筆，神秘地對全班說：“現(xiàn)在，大家試著把舌頭卷起來。”

于是，全班四十多個孩子同時張開嘴。

有的人輕輕一卷，舌頭立刻變成一個標(biāo)準(zhǔn)的“U”形小管，神情驕傲得像剛剛證明了自己擁有皇室血統(tǒng)。

有的人拼命用力，五官都快擠到一起了，舌頭卻依然平坦、倔強、毫無波瀾。

那一刻，教室里第一次出現(xiàn)了明確的階級分化：

會卷舌頭的，站在遺傳學(xué)食物鏈頂端。不會卷舌頭的，低頭懷疑自己是不是家里抱錯了。

彼時，老師還鄭重其事地解釋：“這是遺傳現(xiàn)象。”

當(dāng)時菌菌以為，這項技能最大的用途，就是在同桌面前伸舌頭，證明自己的基因比較有才藝。

誰能想到，幾十年后，這個幾乎被我遺忘的冷知識，居然在法國的高溫天氣里突然殺了回來。

是的，最近，一種名叫“Shitali”的瑜伽呼吸法火了。

操作方法非常簡單：把舌頭卷成一根管，然后伸出來，用嘴吸氣，再用鼻子呼氣。

據(jù)說，這能讓人感覺涼快。

看到這里，菌菌腦子里只有一句話：

小時候生物老師讓我們卷舌頭，原來不是為了講遺傳學(xué)，是在給二十年后的全球變暖做人才儲備。

不過，能想出這么神奇的降溫辦法，大概也全都是因為法國熱到離譜……

是滴，2026年的法國夏天，顯然不打算放過任何人。

剛剛經(jīng)歷了異常炎熱的六月，法國從本周一起又迎來新一輪高溫天氣。

氣象部門表示，炎熱再次覆蓋全國大部分地區(qū)，部分地方氣溫可能逼近甚至超過40℃，巴黎部分地區(qū)預(yù)計最高溫可達(dá)36℃，南法一些地方甚至可能達(dá)到40℃以上。

雖說這個溫度聽起來不算什么，但對于家里基本沒有空調(diào)的法國來說，根本就是地獄級別的難熬。

就在大家抱著風(fēng)扇、冰水和搶購移動小空調(diào)艱難求生時，“Shitali”瑜伽呼吸法成為了熱浪新解藥。

Shitali是一種瑜伽調(diào)息法，也常被稱為“清涼呼吸法”。

練習(xí)時，需要找一個安靜、通風(fēng)、空氣比較干凈的地方坐下。肩膀放松，背部自然挺直，將舌頭輕輕伸出來，兩側(cè)向上卷起，形成一根類似小吸管的通道，通過舌頭中間緩慢吸氣，感受空氣進(jìn)入口腔。然后收回舌頭，閉上嘴，用鼻子慢慢呼氣。剛開始做5次左右即可，適應(yīng)后可以增加到7至10次。

整個過程以舒適為準(zhǔn)。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶或明顯不適，應(yīng)當(dāng)立即停止。

空氣經(jīng)過濕潤的舌頭和口腔時，會帶來比較明顯的清涼感，一些瑜伽治療從業(yè)者將這種感覺形容為“天然空調(diào)”。

簡單來說，舌頭原本負(fù)責(zé)吃飯、說話、吐槽和舔冰激凌，現(xiàn)在天氣太熱，被臨時調(diào)去了制冷部門，而且沒有加班費。

不過，請先不要激動地把家里的風(fēng)扇掛到二手平臺上，并寫下：“九成新，因本人學(xué)會呼吸，低價出售。”

畢竟，Shitali最多只能算是一臺情緒型迷你空調(diào)。

它可不會讓室溫從38℃降到24℃，且制冷范圍主要集中在口腔、呼吸和心情。

那么，呼吸幾次人真的會舒服一點嗎？

答案是肯定的。

大家都造，天氣一熱，人很容易暴躁。就好比平時公交晚點五分鐘，你可以理解，可高溫天公交晚點五分鐘，草泥馬可能已經(jīng)在你腦子里奔騰了10086次。

而Shitali的關(guān)鍵是，要求人放慢呼吸。

緩慢、有節(jié)奏地呼吸，有助于身體從緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向放松狀態(tài)。心跳慢一點，肌肉松一點，整個人也就沒有焦躁了。

所以，有時候并不是天氣真的涼了，只是你暫時沒那么煩了。

此時，小時候生物課上的“卷舌失敗組選手”舉手表示焦慮：喂！不是所有人都能把舌頭卷成漂亮的U形啊啊！

那個，專家說了，不會卷也沒關(guān)系。可以把舌尖輕輕抵在上排牙齒后方，嘴唇微微張開，通過牙齒之間緩慢吸氣，再從鼻子呼氣。

也就是說，會卷舌頭的人走VIP通道，不會卷的人走普通通道，反正最后都能呼吸。

而且，卷舌能力并不一定像小時候課本講得那么簡單，有些人小時候不會，后來經(jīng)過練習(xí)也能做到。

所以，當(dāng)年因為全家都會卷舌頭，只有自己不會，而暗自懷疑是不是被抱錯的人，現(xiàn)在終于可以放心了。

你大概率還是親生的，只是舌頭比較有原則。

好了，說到這你們應(yīng)該都懂了，Shitali只能作為輕度炎熱時的輔助放松方法，并不能代替補水、遮陰、空調(diào)和真正的物理降溫。

如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯頭暈、頭痛、惡心、乏力、意識不清或者身體異常發(fā)熱，應(yīng)該立即離開高溫環(huán)境，補充水分并及時尋求幫助。

千萬不要坐在烈日下堅定地告訴自己：“再堅持一下，我的舌頭馬上開始制冷了。”

畢竟，舌頭沒有這個能力，也沒有這個責(zé)任喂！

Ref：

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/yoga-le-shitali-la-respiration-pour-se-rafraichir-quand-il-fait-chaud-280619-165838

https://www.huffingtonpost.fr/life/video/le-shitali-cette-technique-de-respiration-suffit-elle-pour-mieux-supporter-la-chaleur_284528.html

文｜閃電

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