中醫(yī)專(zhuān)家教你安然度“三伏”

進(jìn)入盛夏，不少市民常被感冒發(fā)燒、腹痛腹瀉、渾身困重等問(wèn)題困擾，夏季也是各類(lèi)傳染病的高發(fā)時(shí)段。針對(duì)大家關(guān)心的夏季傳染病發(fā)病特點(diǎn)與科學(xué)預(yù)防方法，菏澤市中醫(yī)醫(yī)院感染性疾病科主任張健從中醫(yī)視角為市民帶來(lái)專(zhuān)業(yè)的健康指導(dǎo)，幫助大家避開(kāi)暑濕致病的誤區(qū)，安穩(wěn)度過(guò)炎炎夏日。

張健介紹，夏季尤其是“三伏天”，氣溫達(dá)到全年峰值，地表水汽大量蒸騰，形成典型的“又熱又濕”的環(huán)境，這正是中醫(yī)理論中“暑邪”與“濕邪”的來(lái)源，對(duì)應(yīng)溫病學(xué)里的暑溫、濕溫兩類(lèi)常見(jiàn)病癥。

高溫天人體大量出汗，身體的水分和元?dú)鈺?huì)一起流失，很容易出現(xiàn)口干乏力、精神不振的狀態(tài)，自身抵抗力隨之下降，外界的病菌便容易趁虛而入，可能引發(fā)突發(fā)高熱、惡心嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)神志不清，這就是典型的“暑溫”表現(xiàn)。

而“三伏天”獨(dú)有的悶熱黏膩環(huán)境，更催生了難纏的“濕邪”。中醫(yī)認(rèn)為濕性黏滯，一旦侵入人體就會(huì)困阻脾胃、阻滯氣機(jī)，讓人頭昏沉重、四肢酸軟、食欲減退、大便黏滯不暢。也正因濕氣“黏纏難去”，夏季的發(fā)熱、腸胃炎、病毒感染往往反復(fù)，難以快速痊愈，這就是“濕溫”的典型特征。

當(dāng)下不少市民的生活習(xí)慣反而在“助長(zhǎng)”暑濕邪氣：大汗后立刻吹低溫空調(diào)、猛灌冰飲，會(huì)讓體表毛孔驟然閉合，體內(nèi)的濕熱無(wú)法正常散發(fā)，堆積在體內(nèi)；再加上貪食生冷、油膩，進(jìn)一步損傷脾胃，形成“外有濕熱侵?jǐn)_、內(nèi)有脾胃虛弱”的狀態(tài)，這正是夏季各類(lèi)傳染病高發(fā)的核心誘因。與此同時(shí)，高溫高濕環(huán)境下細(xì)菌、病毒繁殖速度大幅提升，食物易腐、蚊蟲(chóng)滋生，呼吸道類(lèi)、腸道類(lèi)傳染病也隨之進(jìn)入集中高發(fā)期。

針對(duì)夏季傳染病的預(yù)防，張健給出了貼合日常的實(shí)用方案，核心可總結(jié)為“清暑、祛濕、護(hù)正氣、不貪涼”四大要點(diǎn)：

第一，科學(xué)防暑降溫。盡量避免在正午高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外作業(yè)，及時(shí)補(bǔ)充溫水以預(yù)防中暑，合理使用空調(diào)、風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間逗留。

第二，勤通風(fēng)少悶捂。不要整日待在密閉的空調(diào)房里，趁著清晨、傍晚氣溫涼爽時(shí)開(kāi)窗換氣，排出室內(nèi)積攢的濕熱濁氣；同時(shí)做好居家防蚊措施，預(yù)防蚊蟲(chóng)傳播疾病。

第三，清淡飲食固護(hù)脾胃。夏季飲食應(yīng)減少重油重鹽及油膩食物的攝入，避免加重體內(nèi)濕熱堆積，可適當(dāng)多吃西瓜、冬瓜、綠豆等，日常飲用酸梅湯以清暑生津。脾胃功能強(qiáng)健，抵抗力自然提升。

第四，切忌過(guò)度貪涼。不要一次性大量飲用冰鎮(zhèn)飲料、過(guò)量食用生冷涼菜，渾身大汗時(shí)不要立刻對(duì)著低溫空調(diào)直吹，避免寒濕之氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致暑濕邪氣被“關(guān)”在體內(nèi)難以排出。

除此之外，日常的飲食衛(wèi)生也不能忽視?！叭臁笔澄飿O易變質(zhì)，隔夜菜、放置過(guò)久的涼拌菜盡量不要食用，養(yǎng)成飯前便后規(guī)范洗手的習(xí)慣，從源頭把好“病從口入”的第一道關(guān)。

“夏季防病從來(lái)不是復(fù)雜的事，只要順應(yīng)盛夏的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)好脾胃、守住正氣，就能最大程度避開(kāi)各類(lèi)傳染病的侵?jǐn)_，舒舒服服度過(guò)整個(gè)夏天。”張健提醒廣大市民。

菏澤報(bào)業(yè)全媒體記者 李艷粉