小暑后要忌嘴：少吃西瓜芒果，多吃5種“黃金果”，生津止渴又潤燥

都說“小暑大暑，上蒸下煮”。這幾天我是真真切切體會到了，一出門就跟進了桑拿房似的，悶得人喘不過氣。昨兒下午帶姑娘去了趟超市，一出超市就看見她熱的滿頭大汗，小臉通紅，一回家就嚷嚷著要吃冰西瓜。看著她可憐巴巴的樣子，差點就心軟了。好在學了幾年養(yǎng)生知識，讓我及時打住了這個念頭。

這天氣一熱啊，咱們就貪涼，總想吃點冰的、涼的解解暑。可老話說得好，“ 夏月伏陰在內(nèi) ”，意思是雖然外面熱得像蒸籠，咱們五臟六腑反而虛著，像個“冷宮”。這個時候要是由著性子吃寒涼的東西，尤其是西瓜、芒果這些水果，特別容易傷著脾陽。脾胃一弱，孩子就容易積食拉肚子，咱們大人也會覺得渾身沒勁、濕氣重。所以啊，小暑后吃東西真得“忌忌嘴”，多吃這5種應季的“黃金果”，才是真正的會養(yǎng)生。

為什么說西瓜芒果要少吃？

可能有人要問了，夏天不吃西瓜，那過什么夏天？不是說西瓜不好，而是得看時候和怎么吃。西瓜水分足，確實能解渴，但它性寒，尤其是冰鎮(zhèn)過的，對脾胃的沖擊特別大。咱們小暑養(yǎng)生的關鍵是“ 健脾祛濕 ”，西瓜吃多了不僅不祛濕，反而會加重體內(nèi)的寒濕，引起消化不良、腹瀉。

至于芒果，雖然正當季，但含糖量高，而且屬于濕熱的水果。小暑本來就悶熱，再吃這種濕熱重的水果，就像給身體“火上澆油”，容易生痰生濕，對脾胃虛弱的人和“三高”人群不太友好。

那么，這5種“黃金果”到底是啥？

1. 楊梅——祛濕消食的“小紅珠”

那天在水果攤上看見紅得發(fā)紫的楊梅，我就走不動道了，果斷買了一筐。回家和閨女一顆顆吃得停不下來，酸酸甜甜，特別開胃。楊梅是老天爺給小暑的饋贈，《本草綱目》里說它能“止渴，和五臟，滌腸胃”。

因為它能生津止渴，還能消食祛濕，正好對付咱們夏天沒胃口、肚子脹的問題。不過要提醒大家，楊梅容易藏小蟲子，買回來可得用鹽水泡夠15分鐘再吃。

2. 黃皮——理氣化痰的“小金果”

這東西在南方常見，北方可能少一點，但它的好處真不少。記得我第一次去廣西旅游，大熱天差點中暑，當?shù)厝私o我吃了顆黃皮果，那股子清涼勁兒直沖腦門，瞬間就覺得舒服多了。黃皮有理氣化痰、消食解暑的作用。如果你感覺夏天嗓子黏糊糊的，或者吃多了覺得胸悶，吃幾顆黃皮果就對了。我還學了個新吃法：黃皮果煮水加點紅糖，對脾胃虛寒的人特別友好。

3. 蓮子——清心安神的“水中仙”

小暑對應著咱們的心經(jīng)，天氣一熱，人就容易心煩失眠。這時候蓮子就是寶貝了。它不僅能養(yǎng)心安神，還能健脾止瀉。現(xiàn)在我每天早上都會用干蓮子、百合、綠豆給孩子煮粥，清清熱，也安安神。小家伙睡得好了，白天上課精神頭都足。喜歡新鮮的，也可以把鮮蓮子剝出來直接吃，清甜去火，就是芯有點苦，但那個苦味正是清心火的關鍵。

4. 哈密瓜——補水潤燥的“甜蜜罐”

市面上常見的哈密瓜其實也是小暑時節(jié)的應季好物。它性寒味甘，能清熱解暑、生津止渴。前幾天家里那位中暑了，沒什么胃口，我就給他切了一盤哈密瓜，他說吃完之后喉嚨里那種干渴冒火的感覺好多了。哈密瓜的含水量高，還富含鉀元素，能幫咱們補充因為出汗流失的電解質(zhì)，防止中暑。不過它和西瓜一樣偏涼，脾胃虛寒的人可以試著煮糖水喝，或者稍微放一放，別吃剛從冰箱里拿出來的。

5. 桃子——補氣養(yǎng)陰的“長壽果”

小暑前后正是桃子大量上市的時候，粉粉嫩嫩的，看著就喜慶。桃子不像前面那幾種偏寒涼，它是性溫味甘的，既能補益氣血，又能養(yǎng)陰生津。閨女從小脾胃弱，我又擔心她吃多了水果寒涼，但桃子我就不太攔著。它性質(zhì)溫和，含鐵量也高，特別適合女性和孩子吃。現(xiàn)在桃子便宜又好吃，除了直接啃，我還喜歡把桃子切塊拌酸奶，或者做成桃子醬，抹在面包上當早餐，全家人都愛吃。

咱們老祖宗的智慧講究“ 不時不食 ”，到什么節(jié)氣就吃什么東西。這不僅是一種生活情調(diào)，更是幾千年來總結出的養(yǎng)生智慧。自從當了媽，我就更信這些了，畢竟孩子的脾胃嬌嫩，家人的健康都在這一粥一飯里。小暑過后，咱們管住嘴，少吃那些寒涼、濕熱的瓜果，多親近這些應季的“黃金果”，既能解了暑氣，又能把身體底子打好，這不比吃什么補藥都強嗎？