黑龍江
中老年總覺得累、渾身發沉，多半不是懶，是體內寒濕堵太久
人上了年紀之后很容易出現一種情況：沒干什么重活，白天坐著都犯困，晚上躺下又睡不踏實，胳膊腿總發沉、發僵，吹點冷風就渾身不舒服。很多人以為只是年紀大了體虛，吃一堆補的東西反而上火腹脹，問題一直反反復復好不了。
我自己接觸養生這么久發現，絕大多數中老年人這種疲憊感，根源都出在寒濕堆積上。寒濕就像一團冷水裹在經絡里，氣血走不動，養分送不到四肢，代謝廢物排不出去，人自然天天昏昏沉沉。脾胃長期被寒濕困住，吃進去的食物沒法化成氣血，只會變成痰濕堆在體內，體型虛胖、大便黏馬桶、舌苔厚膩這些問題都會跟著來。
不用去買昂貴的滋補品，日常做好兩件小事就能慢慢散寒濕。第一是少碰涼食，不管是冰水果、冷飲還是剛從冰箱拿出來的飯菜，盡量放至常溫再吃，脾胃最怕寒涼入侵，守住入口這一步就成功一半。第二是堅持局部溫敷艾灸，
重點放在后腰、肚臍周圍還有小腿位置，不用追求長時間，每次二十分鐘左右，一周堅持三四次，慢慢經絡會慢慢通暢起來。
很多人堅持半個月就能明顯感覺到變化：白天不容易犯困了，手腳慢慢變暖和，晨起身體僵硬的感覺減輕不少。養生從來都不是一蹴而就的事情，比起急于求成吃各種補品，慢慢改掉耗損陽氣的壞習慣，循序漸進排寒濕，才是適合中老年人長久養護的路子。養生的本質本來就是順應身體節奏，少折騰、多堅持，體質自然會一點點變好。
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