遼寧
“入暑蟬鳴鬧，炎天烈日燒”，進入到小暑節氣以后，這天氣變得越來越炎熱起來，而還有三天的時間，就將正式迎來今年的三伏天。
今年的三伏天從7月15日開始，一直延續到8月23日，一共有著40天的時間，這可謂是一個加長版的三伏天。
入伏以后高溫高濕的天氣會接踵而來，這個時候也是一年之中最需要養護身體的時候，尤其是身體各項機能不比年輕人的中老年人，這個時候也到了養護身體，以及“冬病夏治”的關鍵期。
還有三天入伏，提醒中老年：1要囤，2要曬，吃3樣，平安過伏天!
還有三天入伏，提醒中老年“1要囤”
進入到炎熱的三伏天以后，正是人的身體消耗越來越大，需要及時補水的時候，因此入伏以后，中老年人在家里要適當囤些水。
隨著生活水平的提高，很多人都喜歡喝一些直飲水，而礦泉水可以滿足需要，畢竟要比現燒開水來的快和方便，而且進入到三伏天以后，暴雨可能會增多，一旦遇到停水，這個時候家里囤的礦泉水可以派上大用。
還有三天入伏，提醒中老年“2要曬”
一，勤曬被褥
進入到三伏天以后，最讓人難受的其實不是高溫，而是伴隨高溫而來的濕氣，每年的三伏天都濕熱難耐，這個時候人出汗多，因此貼身衣物需要勤換和勤洗，而被褥不能常洗，如果不勤曬很容易發霉生蟲。
入伏以后，遇到晴朗的天氣，中老年人別嫌麻煩，要常把被褥拿出去晾曬，而且最好選擇上午11點到14點這個時間段，這個時間段沒有潮氣，會把被褥曬的干爽不返潮。
二，曬曬后背
民間特別講究的就是“冬病夏治”，而入伏后很多人也會貼三伏貼和拔火罐來幫助身體祛濕除寒，而三伏天里曬背，也是伏天里養護身體的好方法。
入伏后曬背，中老年可以選擇陽光不是那么炙熱的時間段，比如上午11點之前，或者是下午3點之后，并且曬的時間不要太長，只要身上微微冒汗即可。
還有三天入伏，提醒中老年“吃3樣”
一，解暑清熱的瓜類
進入到三伏天以后，正是各種瓜類大量上市的時候，這個時節很多的瓜類都富含水分，以及多種微量元素，可以幫助身體解暑清熱，比如苦瓜、絲瓜、老黃瓜和西瓜等。
不過這個季節吃瓜，中老年人在吃西瓜這樣的解暑清熱的瓜類時，切記不要從冰箱里拿出來就吃，避免損傷到腸胃，而且生吃的瓜類也要少吃。
二，蛋白質含量豐富的肉類
入伏以后天氣炎熱，人們不愿意做飯，也會覺得吃不下飯，這個時候不少人都選擇糊弄，而且喜歡吃素，這是特別不可取的。
民間素有入伏吃羊肉或狗肉的習俗，因為羊肉和狗肉都是溫熱性食材，三伏天里講究養陽，吃溫熱性肉類對身體有好處，并且入伏后身體消耗大，正適合常吃肉類來補充蛋白質，這個時節可以選擇適當常吃鴨肉、雞肉、羊肉、蝦肉和牛肉等，來幫助身體補充能量，抵御高溫帶來的消耗。
三，姜
入伏以后民間有吃“伏姜”的習俗，這個時節也是當年子姜開始上市的時候，作為藥食同源的食材，姜不僅可以去異增香，還能解毒幫助身體排出濕氣和寒氣。
三伏天里人們貪涼，身體很容易被寒濕之氣侵擾到，這個時候適當吃姜對于身體很有好處，而吃姜的時間段，最好選擇在早上，民間講究晚不食姜，因為容易引起身體干燥不適。
還有三天就將迎來加長版的三伏天，這個時候是中老年人養護身體的關鍵期，記得：1要囤，2要曬，吃3樣，平安舒服的過伏天。
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