四川
7月12日7時到13日7時我市西南部出現局地對流，全市共計大雨6站，最大降水量在蒲江鶴山城南43.2毫米，小時最大雨強為蒲江鶴山城南23.7毫米；我市金堂、都江堰、東部新區的個別地方出現6級大風天氣，最大風速在金堂金龍12.8米/秒；氣溫21.7～38.1℃。
真正“聰明”的防曬
到底該怎么曬？
科學的防曬ABCD原則，適配日常大部分防曬場景。
A（Avoid，避免）：公認省心、高效的防曬方式。上午10點至下午4點紫外線強度最高，盡量減少外出，主動避開強光。
B（Block，遮擋）：物理遮擋防曬的核心是阻隔紫外線。悶熱不透氣的防曬裝備易誘發皮膚炎癥，優先選擇輕薄透氣的防曬衣、帽子、遮陽傘等，避免層層包裹、密不透風。
C（Cream，涂防曬霜）：作為A和B的補充手段。室內靠窗久坐或通勤途中可適量使用；戶外活動無法嚴格遮擋時（如游泳、登山），防曬霜成為核心防護，需足量涂抹。出門前15分鐘涂勻，面部加頸前區約兩枚一元硬幣用量，戶外每2-3小時補涂一次。
D（Diet，適當飲食）：飲食雖不能直接防曬，但能輔助修護皮膚屏障、減輕紫外線損傷。日常可多吃獼猴桃、鮮棗、堅果等富含維生素C、E的抗氧化食物，幫助清除自由基。熟食含呋喃香豆素的食物（如芹菜、香菜）通常安全。風險在于大量生食或皮膚沾染汁液后暴曬誘發植物-日光性皮炎。
防曬并非“越嚴實越安全”，過度密閉防護反而損傷皮膚。把控好防護分寸，兼顧防曬與透氣，才是高效養膚的正確防曬方式。
（成都日報）
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