廣東
參與運動干預項目的學生正在進行訓練。 醫院供圖
暑假來臨，脫離校園統一作息與體育課約束后，不少兒童青少年戶外活動驟減、飲食作息失控，體重快速上漲成為普遍現象。深圳市慢性病防治中心專家提醒，暑假是青少年體重管理關鍵窗口期，而深圳落地的校園肥胖防控運動干預項目，已成功幫助多名學生甩掉多余體重，把運動變成日常習慣。
科學化趣味訓練
每周3次每次40分鐘
“每年開學體檢，總能發現大批孩子暑假體重明顯上漲。”深圳市慢性病防治中心兒童青少年慢性病防控科主任熊靜帆表示，假期久坐玩手機、缺乏戶外活動、三餐混亂、零食奶茶攝入過多，多重因素疊加造成熱量盈余，極易引發兒童肥胖。不少家長認為假期該讓孩子徹底放松，疏于飲食與運動管控，最終加劇體重超標問題。
為破解青少年肥胖難題，深圳市慢性病防治中心牽頭，聯合首都醫科大學附屬北京兒童醫院、深圳市兒童醫院、深圳大學體育學院、澳門城市大學大健康學院及多家轄區疾控機構，在五園小學、中山大學附屬深圳學校開展學生肥胖防控運動干預試點項目，打造可復制推廣的校園控重模式。
項目采用科學化趣味訓練模式，每周開展3次、每次40分鐘專項訓練，搭配專業教練指導，融合有氧運動、力量訓練與趣味體育游戲，告別枯燥鍛煉，大幅提升學生參與意愿。經過一學年持續干預，多名體重超標學生實現明顯蝶變。
參與運動干預學生減重達標率60%
遠高于未參與干預對照組的49%
小學生小袁從前刻意躲避運動，課間久居教室、體育課消極應付，干預初期體重41.65公斤，BMI指數23.06。堅持系統訓練后，體重降至39.55公斤，BMI回落至21.23，體脂同步下降。如今他主動邀約同學課后跑步，享受運動出汗的暢快。初中生小嚴變化更為突出，干預前體重78.2公斤，BMI達27.64，全程抗拒體育課程；一年后體重降至73.05公斤，體脂從25.4公斤降至18.9公斤，還主動要求增加訓練強度。不少原本排斥集體運動的學生，不僅改善體型，還主動帶動身邊同學一同鍛煉。
項目數據顯示，參與運動干預的學生減重達標率達60%，遠高于未參與干預對照組的49%，控重成效顯著。相較于體重數字變化，更珍貴的是學生健康觀念的轉變。熊靜帆介紹，項目核心目標并非短期減重，而是喚醒孩子運動興趣，建立長效健康生活方式，讓運動從硬性任務轉化為自發需求。
針對暑期體重管控，澳門城市大學大健康學院副教授曹甍給出專業建議:青少年每日累計完成60分鐘以上中高強度運動，可拆分時段開展，降低身體負擔；搭配跳繩、騎行、球類等多元運動，兼顧有氧與力量訓練，提升堅持度。飲食上嚴控含糖飲料、膨化零食，保證三餐定時定量。家長可多開展親子戶外鍛煉，減少孩子久坐刷電子設備的時間。
專家強調，兒童青少年肥胖若持續至成年，會大幅提升高血壓、高血脂等慢性病發病風險。暑期體重管理重在培養長久健康習慣，而非短期減重。深圳本次校園運動干預試點，用實踐證明科學趣味運動能有效改善青少年肥胖問題。
采寫:南都記者 韓成良
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