湖北
偶然跟兒科營養科的熟人嘮嗑，人家點醒我，遺傳只是基礎，每年春夏尤其是入伏前這一個多月，是孩子骨骼生長速度最快的階段，氣溫適宜，新陳代謝旺盛，只要吃對東西，完全能彌補先天身高的短板。
不是讓大家盲目進補，也不用花大價錢買進口補品，咱們日常菜市場就能買到三樣普通食材，堅持吃到入伏，孩子骨骼營養跟上，長高速度肉眼看得見。
第一種就是泥鰍。
很多家長嫌它土腥味重，處理起來麻煩，很少買給孩子，其實它是實打實的長高好物。泥鰍里面鈣、蛋白質含量很高，還有多種微量元素，能直接給骨骼補充原料，而且肉質軟嫩，好消化，不像大塊肉類容易給孩子腸胃添負擔。
我一開始也嫌處理費事，后來摸索出簡單辦法，清水加少許鹽養兩小時吐凈泥沙，開水焯一遍去掉表層黏液，燉湯或者紅燒都合適。
每周安排兩回，清燉泥鰍湯放幾片生姜去腥，不用放過多調料，原汁原味，孩子喝完整個人都舒服。
之前我家娃挑食不愛吃肉，唯獨這個湯愿意喝，堅持吃了一段時間，夜里睡覺腿抽筋的情況基本沒再出現，醫生說這就是骨骼不缺營養的表現。
第二種是小黃花魚
不少家長給孩子補鈣只盯著牛奶雞蛋，忽略了深海小魚，小黃花魚整條燉酥，魚骨都能直接嚼碎吃進去，魚骨里的天然鈣質比鈣片更好吸收，還含有促進鈣沉積的維生素 D，避免補進去的鈣白白流失。
油炸太油膩傷脾胃，我一般隔水清蒸，淋一點點生抽提味，刺少肉嫩，五六歲的孩子自己吃都不用擔心卡喉。不用天天吃，隔三天做一次就行，搭配一碗雜糧粥，營養均衡。
對比市面上那些兒童鈣片，食材自帶的營養溫和不刺激，不會出現孩子上火、便秘的情況，咱們普通人日常消費也沒壓力，幾塊錢就能買一小盤。
第三種是嫩毛豆。
大部分人只把毛豆當成下酒菜，不清楚它對孩子長高幫助很大，優質植物蛋白搭配足量鉀元素，能促進骨骼細胞分裂生長，還能緩解孩子運動過后的身體疲憊。
入伏前毛豆正新鮮，價格便宜，清炒、水煮都簡單，別放太多辣椒重鹽，清淡做法更適合孩子。平時放學回家當小配菜，或者煮一碗毛豆雜糧飯，孩子不知不覺就能吃下不少。
有些家長擔心豆類脹氣，只要每次控制分量，一餐一小碗完全沒問題，搭配魚肉、肉湯一起吃，還能中和脹氣，兼顧葷素營養。
對比各類增高保健品，天然食材沒有添加劑，不用擔心刺激孩子身體，長期吃也安心。遺傳決定孩子身高下限，后天飲食作息決定上限，別早早認定孩子長不高直接躺平。
趁著還沒入伏，抓緊給孩子安排上這三樣家常菜，抓住一年里生長最快的時間段，慢慢把先天落下的身高差距追上來，看著孩子一點點拔高，當媽的心里才算踏實。
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