（更新）我的藝術(shù)療愈私藏書單，送給高敏感和內(nèi)耗的你

作家余華說讀看起來沒用的書，文學(xué)類、藝術(shù)類、哲學(xué)類；看一些好的電影；聽一些好的音樂，這些看似沒有實(shí)際價(jià)值，但它慢慢會(huì)改變你、會(huì)塑造你，在人生中面臨選擇的時(shí)候，它會(huì)起作用。”

藝術(shù)療愈它既不是高深莫測的心理學(xué)理論，也不是遙不可及的藝術(shù)創(chuàng)作，而是一種人人都可以觸及的自我關(guān)懷方式。藝術(shù)療愈之所以有效，很大程度上是因?yàn)樗@過了語言的局限。創(chuàng)傷研究專家范德科爾克指出，當(dāng)人經(jīng)歷嚴(yán)重心理創(chuàng)傷時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)語言表達(dá)的布洛卡區(qū)可能會(huì)暫時(shí)"關(guān)閉"，這就是為什么很多創(chuàng)傷受害者"說不出"他們的經(jīng)歷。而藝術(shù)創(chuàng)作提供了一條繞過語言障礙的路徑——通過色彩、形狀和構(gòu)圖來表達(dá)那些難以言說的情感。

書單：
《以畫療心》
《烏云會(huì)來也會(huì)去：藝術(shù)療愈情緒》
《舞動(dòng)：以肢體創(chuàng)意開啟心理療愈之旅》
《被藝術(shù)療愈的勇氣》
《情緒彩虹書：CBT與藝術(shù)的輕療愈手冊（珍藏版）》

《圖解藝術(shù)治療：新手入門啟蒙之旅》

《樹木人格測試與分析》

《600號畫廊：“梵高”們的內(nèi)心世界》

《兒童家庭心理畫：一張圖讀懂孩子眼中的家（第6版）》

1:《以畫療心》

本書將幫助你了解
藝術(shù)治療是什么及其起源；
為什么藝術(shù)治療是了解自我的有效方法；
為什么心理學(xué)、心理健康咨詢和醫(yī)學(xué)界承認(rèn)
藝術(shù)治療是一種重要的治療方式；
藝術(shù)創(chuàng)作如何幫助你真實(shí)地表達(dá)自我；
如何面對和化解創(chuàng)傷或喪失感；
如何減壓、改善健康狀況和提升幸福感。

2:《烏云會(huì)來也會(huì)去：藝術(shù)療愈情緒》

本書作者依據(jù)親身體驗(yàn)，以及幾十年的臨床實(shí)踐、教學(xué)及與讀者的互動(dòng)，以情緒為主題，通過如繪畫、做拼貼畫、陶藝、音樂、寫作等富有創(chuàng)意且有效的藝術(shù)表達(dá)方式，設(shè)計(jì)了60多項(xiàng)藝術(shù)療愈練習(xí)，引導(dǎo)我們：
用涂鴉為憤怒開門，釋放長期壓抑的情緒；用拼貼畫爆發(fā)性情緒儀式化；
用粉筆畫出你凌亂、棘手的情緒；
用水彩筆涂出混亂、困惑與矛盾的情緒；在縱情揉捏黏土中體驗(yàn)人生百態(tài)；
通過聲音喚醒內(nèi)心快樂的多巴胺；在舞動(dòng)中讓情緒流淌；
觀影療心；
拼貼出情緒故事；讓情緒講故事；
通過寫作進(jìn)行自我療愈；
以面具為媒，了解不一樣的自我。

3:《舞動(dòng)：以肢體創(chuàng)意開啟心理療愈之旅》

作者在全面、系統(tǒng)地闡述了諸如弗洛伊德、埃里克森、蔡斯、拉班、芭田妮芙、凱斯騰伯格等大師的舞動(dòng)治療基本理論及基本療法的前提下，結(jié)合自己20多年在美國治療患者的臨床實(shí)踐，創(chuàng)立并完善了適合中國人的以發(fā)展個(gè)體的肢體智慧為治療目標(biāo)，以調(diào)動(dòng)患者開發(fā)自我愈合能量的自覺意識為途徑的太極氣功健身技術(shù)+中國傳統(tǒng)陰陽五行哲學(xué)+神經(jīng)可塑性理論+拉班動(dòng)作體系+芭田妮芙健康動(dòng)作的舞動(dòng)治療體系。

4:《被藝術(shù)療愈的勇氣》

80幅畫作、照片 + 9個(gè)故事 + 9次書寫互動(dòng)。作者與讀者共創(chuàng)之書，用藝術(shù)投射過往，用藝術(shù)療愈內(nèi)心，用藝術(shù)賦予勇氣。畢加索品牌中國總代理提供大量圖片，高清呈現(xiàn)大師畫作。贈(zèng)送兩張精美明信片+線上音頻課程試聽課。

5:《情緒彩虹書：CBT與藝術(shù)的輕療愈手冊（珍藏版）》

本書共六個(gè)分冊，分別是《CBT基礎(chǔ)》《應(yīng)對抑郁》《應(yīng)對焦慮》《應(yīng)對憤怒》《應(yīng)對壓力》《創(chuàng)造性練習(xí)集》。本書成功地結(jié)合了認(rèn)知行為療法（CBT）經(jīng)典的治療框架和富有創(chuàng)造性的藝術(shù)療愈練習(xí)，輕松易讀，互動(dòng)性強(qiáng)，從而讓你更深入地理解抑郁、焦慮、憤怒和壓力等常見負(fù)面情緒背后的本質(zhì)原因，更好地應(yīng)對和管理輕、中度的情緒癥狀。不論藝術(shù)技能高低，你都可以通過涂鴉、涂色、寫作或記日記等方式完成書中的練習(xí)，舒緩情緒，獲得身心的療愈。

6:《圖解藝術(shù)治療：新手入門啟蒙之旅》

藝術(shù)治療是一種心理健康專業(yè)，由受過專業(yè)培訓(xùn)的藝術(shù)治療師與來訪者合作，共同實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的目標(biāo)。藝術(shù)創(chuàng)作被用作自我表達(dá)、情緒涵容與交流溝通的媒介。藝術(shù)治療師服務(wù)于所有年齡段的來訪者。

本書以全圖解、輕量化、結(jié)構(gòu)化的方式，用清晰、通俗的語言，降低了藝術(shù)治療專業(yè)書籍的閱讀門檻，系統(tǒng)呈現(xiàn)了這門學(xué)科的完整知識框架。本書不僅清晰梳理了藝術(shù)治療的起源脈絡(luò)與在英美等國的發(fā)展歷程，而且全面介紹了主流流派的核心主張與理論根基，還通俗解讀了適用場景、實(shí)踐技術(shù)等內(nèi)容，完整呈現(xiàn)了學(xué)科規(guī)范與實(shí)踐邏輯。讓讀者在輕松愉悅的閱讀中，初步了解藝術(shù)治療的基礎(chǔ)性知識和技能。

7:《樹木人格測試與分析》

本書以樹木人格測試為核心，結(jié)合82幅來自德國不同社會(huì)階層、不同年齡段的真實(shí)樹木畫作，系統(tǒng)展現(xiàn)了樹畝圖投射測驗(yàn)的理論框架、分析方法與實(shí)踐應(yīng)用，既填補(bǔ)了國內(nèi)歐洲樹木人格測試研究的空白，也為心理學(xué)從業(yè)者、教育工作者及相關(guān)領(lǐng)域研究者提供了全新的參考范式。

本書作者打破了機(jī)械式解讀的局限，倡導(dǎo)以整體、有機(jī)的觀察方式解讀樹木圖，強(qiáng)調(diào)“任何有機(jī)體都大于各部分的疊加”。書中詳細(xì)闡述了樹木人格測試的核心邏輯——將繪畫者筆下的樹木視為無意識的自我投射，通過樹根、樹干、樹冠、枝條等元素的形態(tài)特征，結(jié)合空間位置、線條筆跡及作畫者背景信息，探究其人格特質(zhì)、生命歷程與心理狀態(tài)。

8:《600號畫廊：“梵高”們的內(nèi)心世界》

首次揭秘位于上海市精神衛(wèi)生中心的600號畫廊背后的故事。600號畫廊創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)親述，當(dāng)醫(yī)院走廊變成畫廊，當(dāng)病歷變成畫作，來自精神病院的浪漫藝術(shù)。這不是一本關(guān)于治愈的神話，而是一次溫柔的祛魅。呈現(xiàn)近300幅原生畫作原稿，講述18位精神障礙患者藝術(shù)家的故事。贈(zèng)送精美明信片。

9:《兒童家庭心理畫：一張圖讀懂孩子眼中的家（第6版）》

兒童精神分析和心理治療先驅(qū)蓋爾特·比爾曼經(jīng)典著作；收錄127幅兒童繪畫及詳細(xì)案例解讀，揭示孩子內(nèi)心對原生家庭的真實(shí)想法；為父母、心理咨詢師讀懂孩子眼中的世界提供一個(gè)客觀的觀察視角；全面闡述兒童繪畫背后的分離焦慮、俄狄浦斯沖突、自我認(rèn)同危機(jī)、父親缺位、母親過度控制、同胞競爭、母子依賴共生等兒童心理發(fā)展和家庭關(guān)系中的重要議題。

藝術(shù)沒有答案，卻能回應(yīng)一切。當(dāng)語言無力時(shí)，顏色、線條和形狀，會(huì)替你說出心底的風(fēng)暴與星空。探索藝術(shù)療愈的過程，是一場向內(nèi)深入的勇敢旅程。

這些書籍是地圖，也是向?qū)В鼈儫o法代替你行走。真正的療愈，始于你愿意拿起畫筆、翻開書本、正視內(nèi)心的那個(gè)瞬間。