河南
有時，我們大腦一瞬間會出現(xiàn)災(zāi)難性的畫面、不祥的預(yù)感、不好的念頭，這個時間不要回應(yīng)它，立馬停止對它的進一步思索和探究。不要反復(fù)糾纏突如其來的焦慮與悲觀，每當你不斷思索、持續(xù)回味，都是在為負面情緒澆灌養(yǎng)分；你投入多少注意力，恐懼和焦慮就會變得多么頑固。
事實上，人心中的萬千擔憂，百分之九十九最后都不會成真，就算那百分之一的意外來臨，真實的境遇，也遠沒有內(nèi)心預(yù)演的那樣艱難可怕。
倘若當下正被煩心事困擾，惶恐不安，立刻停止大腦的胡思亂想，實在無法中止，就在紙上寫下這句話：“我擔憂的這件事，一定不會發(fā)生。”
落筆之后，放下執(zhí)念。內(nèi)心越是堅信這份暗示，越能收獲平穩(wěn)和安定。這不是刻意忽視潛在風險，而是收回四處飄散的心神，將情緒與注意力的主導(dǎo)權(quán)，重新握在自己手中，運籌帷幄，坦然面對可能發(fā)生的一切。
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