熱！局部直逼40℃！杭州連續(xù)發(fā)布高溫橙色預警信號！今天起，洗澡請調(diào)整一下

來源：浙江之聲綜合浙江天氣、杭州天氣、央視新聞、宣城發(fā)布、安徽交通廣播

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“包郵區(qū)”成了“保熟區(qū)”

一年中最“火辣”的時段——三伏天已開啟，如果說昨天是“預熱”，那今天就是妥妥的“開考”。副熱帶高壓這位“霸道總裁”牢牢掌控著天氣舞臺，陽光不再是“溫暖”，而是實打?qū)嵉摹岸纠薄薄?/p>

今天一早，熱浪就沒了“底線”。全省大部最低氣溫起步在24-28℃之間，體感上幾乎沒有涼爽的縫隙。上午10時，氣溫已經(jīng)“卷”出了新高度，多地迫不及待沖破高溫線，其中北侖更是飆至36.1℃。

待到午后，陽光更會“肆無忌憚”。雖然有分散性雷陣雨的造訪，但這點雨量在強大的副高面前，不過是杯水車薪，難以撼動高溫的“霸屏”地位。預計今天白天最高氣溫沿海地區(qū)35-37℃，其它地區(qū)37-39℃，局部地區(qū)甚至將直逼40℃大關！

杭州天氣也十分應景，連續(xù)兩天杭州都發(fā)布了高溫橙色預警信號。昨天主城區(qū)最高氣溫38.0度，是今年第6個高溫日，預計今天午后最高也將達到38度左右。

天氣小調(diào)整 雨水“救場”

明天天氣依然是多云到晴+午后分散性雷陣雨的配方。后天（18日）浙北地區(qū)部分有陣雨或雷雨，其它地區(qū)依舊以午后分散性雷陣雨為主。

熬過這波酷熱巔峰，天氣舞臺終于要迎來小調(diào)整。受西風槽活動影響，19-20日我?。ㄓ绕涫钦阒斜钡貐^(qū)）陣雨或雷雨的身影將明顯增多。

雖然雨水會讓濕度加大，開啟“蒸籠”模式，體感或許會更加悶熱，但對于持續(xù)“高燒”的氣溫來說，總算是一劑難得的“退熱良方”。

不過清涼總是短暫的。21日起，副熱帶高壓將再次加強，牢牢控制我省。預計22-25日，全省大部地區(qū)最高氣溫又將普遍回升至35-37℃，局部地區(qū)38℃以上。屆時，我們又將與高溫打一場“持久戰(zhàn)”。

高溫報告

受副熱帶高壓控制，近期我省氣溫較高，預計今天明天全省大部地區(qū)日最高氣溫可達36-38度，局部39度以上。希各有關方面注意做好防暑降溫工作。

如何應對三伏天的高溫？

飲食、作息記得調(diào)整一下！

三伏天溫度高、濕度大

應避免長時間暴露在高溫高濕環(huán)境下

如果出現(xiàn)

頭暈、惡心、心慌等不適癥狀

需立刻停止戶外活動

必要時及時就醫(yī)

此外，生活中的飲食、作息

也應多加注意

作息方面，應適當晚睡早起，但晚睡不宜超過23時，早起以6時到7時為宜，保證充足的睡眠，午間可小憩30分鐘到1小時。

夏天天熱出了一身汗，很多人都喜歡沖個涼水澡，但洗澡這件小事其實暗藏不少坑。

如果突然用冷水沖澡，輕則導致出汗不暢、心悸頭痛，嚴重時可能造成心肌供血不足，甚至誘發(fā)心絞痛、急性心?；蛐脑葱遭馈?/p>

夏天洗澡，推薦這個溫度

夏季洗澡，水溫建議控制在35℃至40℃，以接近體溫為佳，其中38℃至40℃最為適宜。

淋浴時間一般控制在5至15分鐘，泡澡最好不超過20分鐘。

避開6個“危險”時刻

大汗時：應待汗水消退、體溫稍降后再洗，不要直接開始洗澡。

飽腹或空腹時：飯后至少間隔1小時再洗，避免消化不良或心臟供血不足?？崭瓜丛柩瞧?，容易頭暈乏力甚至暈倒。

酒后：醉酒后洗澡容易跌倒，還可能引發(fā)血壓和心率劇烈波動，需等酒醒后再洗。另外，醉酒后嚴重時可能出現(xiàn)低血糖昏迷，而低血糖癥狀如頭暈、心慌、出汗、嗜睡等與醉酒本身癥狀相似，容易被誤判，一定要警惕。

劇烈運動或過度疲勞后：身體血液循環(huán)加快，肌肉處于緊張狀態(tài)，建議間隔半小時到一小時，待血液循環(huán)平穩(wěn)后再洗。

臨睡前：剛洗完澡身體略顯興奮，不利于快速入睡。建議睡前1到2小時洗澡，有助于睡眠。

低血壓/低血糖時：低血壓時洗澡極易因腦部供血不足導致眩暈甚至休克，務必格外留意。低血糖時身體能量不足，洗澡會消耗體力，加重低血糖癥狀，甚至導致昏迷。

夏天每天都要洗

即使整天待在空調(diào)房里沒有明顯出汗，皮膚也在持續(xù)進行“不顯性出汗”。汗水中的微量成分和蛋白質(zhì)容易滋生細菌、產(chǎn)生異味，因此夏季建議每天洗一次澡（有特殊皮膚病的患者請遵醫(yī)囑）。

夏季洗澡看似日常小事，背后卻關系著心腦血管安全。記住一個核心原則：溫水為主、循序漸進、避開危險時機。