上海
“夏至三庚便入伏”，這是一年中最熱、最潮濕的時段。
從中醫角度看，三伏天“陽氣最盛”，是祛濕寒、扶正氣的好時節；但暑邪夾濕，極易耗氣傷陰，導致“內熱外濕”，這就是三伏天的“雙重面孔”。
讀懂三伏天的雙重特質，掌握適當養生方法，便能安穩度過苦夏。
安心度過三伏天
養陽祛濕，重在伏天
民間素有“冬養三九，夏養三伏”的說法，三伏天養生關鍵在于“清”與“溫”的平衡。
“清”——清心火，解暑熱。夏季屬火，通于心，苦味入心經；現代醫學也證實苦味食物含生物堿，可消暑、促循環。入伏后倦怠乏力、食欲不振，不妨將苦瓜與雞蛋同炒，或取蓮子煮粥，萵筍清炒，既緩解苦味，又兼得清降之效。但苦味性寒，脾胃虛寒者不宜過量。
“溫”——避寒涼，補精氣。三伏天貪涼易降低免疫力、損傷陽氣。可適當飲溫茶，促進汗腺分泌；睡覺時用薄毯護好肩頸部、肚子、膝關節（此三處皮下脂肪薄、血運較少，極易受寒）；午間小睡有助養心安神，但不宜超過1小時，否則醒后易頭昏腦脹。
“貼”——三伏貼，蓄陽氣。三伏貼是“冬病夏治”的特色療法，利用全年陽氣最盛的三伏天，將中藥膏劑貼敷于人體對應穴位，可以溫通經絡、祛散伏寒。
三伏貼的主治病癥是冬病（冬季易發或加重的寒性疾病），如呼吸系統疾病、骨關節寒濕問題、脾胃虛寒、痛經等。夏季貼三伏貼，可減少冬季發病頻次、減輕病痛程度。
但三伏貼并非人人適宜。以下情況請勿貼敷：急性發熱、感冒咽痛、咳黃濃痰者；貼敷部位有皮膚破損、濕疹或感染者；對膠布或藥物成分過敏者；孕婦、3歲以下嬰幼兒、嚴重心衰或肺功能不全者；想通過三伏貼避暑解暑者。
提醒：三伏貼需由中醫師望聞問切后，開具個體化穴位處方，切勿從非醫療機構自行購買貼敷。
高溫防暑，急救有方
“伏者，隱伏避盛暑也”，即便三伏天是養陽好時機，仍建議要在家貓著避暑，因為極端高溫高濕是它的另一副“面孔”。
入伏后，出行盡量安排在早上和傍晚，避開10時-16時，此時段的高溫高濕會使汗液難以蒸發、散熱受阻，很容易出現中暑癥狀。大量出汗、口渴、頭暈、乏力、惡心、注意力不集中等都是先兆中暑癥狀，要及時采取處置措施：
一脫離，立即把人抬到陰涼通風處；二降溫，可以解開患者衣領或除去衣物，用涼水擦拭全身或冰敷降溫，頭頸部、腋窩、大腿根部等部位可重點降溫；三補水，若神志清醒，可少量多次給予含鹽清涼飲料；四送醫，若高熱、痙攣、昏迷，立刻打“120”送醫，邊等邊降溫。
注意：中暑時，別盲目使用三伏貼解暑；尤其要小心無汗、體溫急劇升高的情況，此時可能已發生重度中暑，需立即送往醫院進行搶救。
讀懂三伏天的“雙重面孔”，愿你苦夏不苦、安然度伏。
來源：上海健康播報
編輯：呂斌
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
