山東
眼下正值三伏天，很多人認為心腦血管疾病多在冬天高發，夏天心臟相對安全。威海市婦幼保健院專家提醒，這一認知存在很大的健康隱患。高溫環境下人體通過擴張血管、加快心率、大量出汗等方式來增加散熱，多重身體變化疊加會加重心臟負擔，心梗、血管痙攣等心血管意外風險居高不下。那么，夏日如何護“心”？
嚴控高鹽飲食
規范監測血壓
夏季悶熱，很多人食欲不振，咸菜、臘肉、重醬料等高鹽食物廣受喜愛，但長期過量攝鹽會提升高血壓發病概率。多數高血壓早期無頭暈、頭痛等明顯癥狀，極易被忽視，但持續升高的血壓會悄悄損害人們的心、腦、腎、血管和眼睛等重要器官。很多人直到突發心梗、腦梗、腦出血才后悔莫及！
簡單的居家自測血壓可作為有效參考。測量前靜坐5—10分鐘，間隔2—3分鐘復測一次，取兩次測量的平均值。單次血壓偏高不能確診高血壓，高血壓診斷標準為非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。日常飲食需要減少腌制品、調味醬料等的攝入，保持清淡，養成居家定期測量血壓的習慣，掌握自身血壓變化。
規避冷熱驟變
防止血管痙攣
夏季室外三十多度的高溫與室內低溫空調形成巨大溫差，大汗后直吹冷風、立刻沖冷水澡、猛灌冰鎮飲品，可能會引發心臟供血的冠狀動脈突發痙攣，心肌供血瞬間中斷，造成胸悶、胸痛等心肌缺血癥狀，嚴重時誘發心梗。
對此，做好防護很重要?？照{溫度設置26℃以上，進出空調房先擦汗、稍作停留適應溫度；大量出汗后不立刻洗澡，休息半小時再溫水洗浴；少喝冰鎮飲品，減少溫差對血管的刺激。
科學分次補水
避免血液黏稠
夏季高溫、出汗量大，需要及時補充水分，不要等到口渴時才喝水，因為口渴時身體其實已經處于輕度脫水狀態了。體內水分不足會造成血液黏稠度升高，血流緩慢，心肌供氧減少，易形成微小血栓，誘發心肌缺血。尤其是老年人、有高血壓或糖尿病基礎的人群，風險更高。補水遵循少量多次、主動飲用原則，隨身攜帶溫水隨時補充；大量出汗后適量飲用淡鹽水或運動飲料，補充電解質。
遠離燒烤煙酒
保護血管內皮
夏夜燒烤搭配煙酒是不少人的愛好，煙酒是心血管兩大隱形殺手。煙草中的有害物質破壞血管內皮，脂質沉積形成動脈粥樣硬化斑塊，斑塊破裂易形成血栓；酒精直接毒害心肌，大幅提升冠心病、房顫患病風險，夏季聚餐盡量戒煙限酒。
那么，日常居家如何護心？清淡控鹽，定期居家測血壓，及時掌握自身血壓情況；常備溫水分次補水，規避冷熱溫差刺激，溫水洗澡、空調溫度適宜、不直吹；慢病患者謹遵醫囑服藥，不可擅自減停藥物，家中常備急救藥。
若出現心梗典型癥狀——胸骨后壓榨、緊縮樣疼痛，痛感放射至左肩、后背、下頜，伴隨大汗、窒息感時，立刻實施急救三步法：停止所有活動，平躺或靜坐休息；血壓正常或偏高時可以舌下含服硝酸甘油一片；疼痛超過15分鐘未改善，馬上撥打120，切勿自行開車就醫。
心臟如同人體的發動機，平穩運轉才能保障身體的健康。三伏盛夏不可忽視心臟預警信號，做好飲食、起居等多方面防護，降低心血管意外風險，平穩度過高溫酷暑。
田萌萌 威海市婦幼保健院
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