北京
“康復(fù)鍛煉”幾乎是大家每天都要面對的課題，但不少病友常會陷入誤區(qū)：有人效仿其他病友日行萬步，硬撐著走完全程，結(jié)果關(guān)節(jié)疼痛、血氧跌破90%；有人覺得“只要動起來、做了鍛煉，就算是做呼吸康復(fù)了”……
事實上，呼吸康復(fù)絕非單一的運動那么簡單。它以您的肺功能水平、癥狀嚴(yán)重程度和日常活動能力為基礎(chǔ)，整合了運動訓(xùn)練、呼吸模式訓(xùn)練、營養(yǎng)與心理指導(dǎo)等多個維度。
其中僅訓(xùn)練部分，就包含了有氧耐力訓(xùn)練、上下肢力量訓(xùn)練、呼吸肌訓(xùn)練、排痰訓(xùn)練等多種類別，每一項都有對應(yīng)的強(qiáng)度、頻次和動作規(guī)范。并且病情不同，訓(xùn)練的側(cè)重點、方式和強(qiáng)度完全不同。
7月22日（本周三）晚19：00，我們再次邀請了中日醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科趙紅梅主任，做客《幸福呼吸》科普直播間，跟您好好聊一聊“‘動起來’就是呼吸康復(fù)嗎？”。趙主任將拆解臨床上特別常見的康復(fù)誤區(qū)，分享實用的居家訓(xùn)練方法，幫您走出康復(fù)彎路、在家也能練出好狀態(tài)。
直播亮點搶先看
有效運動量是關(guān)鍵
日行萬步不是人人適合，比起湊夠步數(shù)，有效運動量才是關(guān)鍵，此次節(jié)目將教您判斷自己的運動時間以及強(qiáng)度是否合理。
呼吸困難快速緩解有技巧
現(xiàn)場拆解縮唇呼吸 + 腹式呼吸的正確做法，并介紹普通小風(fēng)扇就能緩解憋氣感的小妙招。
不花錢也能練強(qiáng)呼吸肌
呼吸肌力量上來了，排痰才能真正有力，趙主任將教您巧用鹽袋等日常工具，零成本在家做呼吸肌訓(xùn)練。
詳細(xì)解答您的問題
病友們關(guān)心的高頻問題將得到逐一解答，比如有多發(fā)肺大皰哪些鍛煉絕對有風(fēng)險？游泳、練聲樂、吹氣球，哪些康復(fù)方法真的靠譜？……
精彩直播不錯過
很多朋友問：“假如我到時候忘了看直播怎么辦？”，教您一招：現(xiàn)在即可進(jìn)入《幸福呼吸》直播間 -> 點擊“訂閱開播提醒” -> 允許發(fā)送消息 -> 預(yù)約成功！直播開播（7月22日19:00）時，您將第一時間收到開播提醒。
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排版：張彥
此內(nèi)容為醫(yī)學(xué)科普，僅供參考，不能作為診斷醫(yī)療依據(jù)
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