醫(yī)生親授降糖經(jīng)！掌握這3個(gè)好習(xí)慣，助你平穩(wěn)血糖擁抱健康生活

“醫(yī)生，得了糖尿病還能治愈嗎？可以停藥嗎？”

在門診，經(jīng)常會(huì)有糖尿病友向醫(yī)生咨詢類似的問題，其實(shí)，在確診糖尿病的時(shí)候，一般醫(yī)生就會(huì)提醒患者，這種病與高血壓、冠心病等慢性病一樣，一旦患上基本意味著終身相隨，需要長(zhǎng)期依靠藥物來(lái)控制病情。

不過，也不排除一些胰島功能較好的確診糖尿病時(shí)間較短的患者，在一段時(shí)間內(nèi)可以通過飲食及運(yùn)動(dòng)等方式就控制好血糖，但短期停藥也并不代表后期不用服藥，還是需要定期復(fù)查，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)整治療計(jì)劃。

很多糖尿病朋友常常擔(dān)心患了糖尿病會(huì)影響壽命，其實(shí)這種擔(dān)心也是多余的，與普通人一樣，糖尿病人的預(yù)期壽命也是因人而異的，除了疾病本身的影響以外，更為重要的還是要看患者本人對(duì)這種慢性疾病的認(rèn)識(shí)程度，重視程度。

胰腺

那些長(zhǎng)壽的糖尿病人大多能夠重視疾病，并且常年如一日地堅(jiān)持通過多種方法控制病情，比如飲食控制、體育鍛煉，按時(shí)用藥，及時(shí)的監(jiān)測(cè)血糖等等，他們付出更多的努力，依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志，最終戰(zhàn)勝疾病，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽目標(biāo)。

今天怪醫(yī)生要跟朋友們分享一名依靠自身努力，常年依靠自身努力堅(jiān)持控糖，最終保持病情穩(wěn)定，并且患糖30年還沒有糖尿病并發(fā)癥的老糖友的故事，下面是胡叔的自述，經(jīng)過怪醫(yī)生的整理，分享給朋友們：

1991年確診糖尿病，30年依靠3個(gè)方法控好血糖

臨近年底，我也馬上就要迎來(lái)我的70歲生日了，細(xì)算起來(lái)，從91年確診糖尿病，如今已經(jīng)過去30年了，30年小到我自己、我的家庭，大到社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境，醫(yī)療條件等等，都發(fā)生了翻天覆地的變化，當(dāng)初剛確診的時(shí)候，交通不便，一兩年能去一次醫(yī)院就不錯(cuò)了，如今交通發(fā)達(dá)，自家也有車，網(wǎng)購(gòu)方便，買藥或者前去醫(yī)院都是分分鐘的事情，不得不感慨，社會(huì)的喜人變化！

之所以說(shuō)到這些，主要是想說(shuō)明以前想要管理好自己的血糖遠(yuǎn)比現(xiàn)在要難上許多，藥物短缺，血糖儀更是沒有的，我也經(jīng)過了非常艱難的一段時(shí)間，一開始血糖控制得并不好，波動(dòng)很大。

后面還是自己經(jīng)過多年摸索，再加上購(gòu)入不少糖尿病的書籍，學(xué)習(xí)了解了才開始慢慢摸清其中的門道，并且學(xué)會(huì)了如何控制好血糖，下面是我總結(jié)的30年來(lái)的3個(gè)主要控糖方法，雖然并不一定適合每個(gè)人，但也希望能給大家提供一些借鑒，希望能夠幫助更多的朋友。

1、飲食上講究“親力親為”

我是農(nóng)村人，所以在吃的方面，雖然沒有十分講究，但食物大多是自家種的，“純天然”的食物，像是最常吃的大米、食用油、蔬菜等等，基本都是自產(chǎn)自吃，在食品安全問題比較多的年代，我覺得自家的食物還是更加放心的，雖然不知道對(duì)于糖尿病有多大幫助，但對(duì)于身體，肯定是有益處的。

我一日三餐會(huì)變著花樣吃，比如主食，有時(shí)候吃自制的面包，用面粉、雞蛋、葡萄干、核桃仁等材料，有時(shí)候煮點(diǎn)雜糧飯，用大米、小米、黑米、燕麥等等搭配著，蒸飯吃，主食主要是面、米飯、面包包子等。

而配菜就主要看自家地里種了什么，一般都是一些當(dāng)季的蔬菜，像是冬天大白菜、白蘿卜、紅菜苔、萵筍等等，再搭配點(diǎn)肉，自制一杯五谷豆?jié){，用黃豆、芝麻、核桃、枸杞等做材料，糖尿病朋友也可以根據(jù)自己的口味來(lái)，不一定局限某一種材料，因?yàn)樘悄虿∪孙嬍潮緛?lái)就講究食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，咱們需要控制高糖高鹽高脂等飲食，但同時(shí)還需兼顧營(yíng)養(yǎng)。

2、運(yùn)動(dòng)上講究“量力而行”

除了合理飲食，堅(jiān)持體育鍛煉也是糖尿病基礎(chǔ)療法中的一種，運(yùn)動(dòng)的好處很多，主要還是為了提高身體免疫力，讓身體“底子”更好，抗病的能力也會(huì)更強(qiáng)，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加胰島素的敏感性，還能幫助糖尿病的患者控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，從而減低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

所以我建議糖尿病人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能說(shuō)沒時(shí)間或者說(shuō)注意了飲食就不要運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)的作用是其他東西不能替代的，像我三十年來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶給我的諸多好處，不僅身材一直保持不錯(cuò)，也很少生病，血糖如果偏高了，也可以及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)降下來(lái)。

只要沒有特殊的事情耽誤，我一般每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右，主要是快走，后來(lái)隨著年齡增大，關(guān)節(jié)不太靈活了，我就慢慢變成散步了，不過也盡量堅(jiān)持了每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘左右，我覺得糖尿病友完全可以依據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量，一般中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)都是比較適合糖尿病人的，比如快走、慢跑、游泳、打太極等等。

3、用藥上講究“謹(jǐn)遵醫(yī)囑”

在用藥上，咱們普通人都是“外行”，肯定沒有醫(yī)生那么專業(yè)，所以幾十年來(lái)，我除了定期復(fù)查，一般都會(huì)帶上自己做好的血糖監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，讓醫(yī)生來(lái)評(píng)估到底適合服用哪種降糖藥物。

一般糖尿病用藥，醫(yī)生需要根據(jù)需根據(jù)患者的年齡、身體狀況，有無(wú)并發(fā)癥、合并癥，個(gè)人胰島功能，以及是否肥胖等綜合因素判定，所以對(duì)于一些糖尿病人隨意停藥、換藥，我是不太認(rèn)可的，實(shí)在是沒有必要拿咱們自己的身體健康開玩笑啊！

少食辛辣油膩食物 ,忌食生冷,避免生氣,保持心情舒暢。 長(zhǎng)期的飲食生活的無(wú)規(guī)律,沒節(jié)制,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積膽囊 收縮功能下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用,對(duì)胃黏膜憑產(chǎn)生破壞,出現(xiàn)胃脹打嗝情況,根在膽

罪魁禍?zhǔn)拙境鰜?lái)了，也就把問題迎刃而解了，膽不好往往是被忽視的，在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，很多問題正是如此所致。抽空到鄉(xiāng)下農(nóng)村刨些帶根的灌南|苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,平時(shí)吃東西清淡些少油少吃生冷油膩辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點(diǎn)休息哈。

這些年來(lái)，我一直堅(jiān)持服用降糖藥，配合著進(jìn)行飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、血糖監(jiān)測(cè)等等，血糖控制較為不錯(cuò)，空腹血糖基本在7以下，餐后2小時(shí)也很少超過10，目前還沒有大的并發(fā)癥，對(duì)于這種結(jié)果，我可以說(shuō)是比較滿意的了，明年的目標(biāo)依然是控好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥！

小結(jié)：糖尿病作為一種慢性病，想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)，就要像胡叔一樣，幾十年如一日，從每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥等方面做起，依靠強(qiáng)大的自制力，堅(jiān)持控糖，這樣才能達(dá)到好的效果，您認(rèn)可這種觀點(diǎn)呢？