江蘇
很多年輕人都有腸胃不適的情況，千萬別小看這一問題，胃可是身體當中最為重要的器官。一旦胃出現問題，整個人的精神狀態也會發生改變，身體就好像被掏空了一樣，四肢無力，干啥都沒勁兒。那么如何才能調理好腸胃呢？方法很簡單，只需多吃這4種食物就可以了，每天輪著吃，不僅營養豐富，還能吃出一個鐵打的胃！
一、胃不好的人多吃這4種食物
1、小米粥
說起養胃的經典食物，小米粥也算得上是榜上有名了，由于小米中含有豐富維生素和氨基酸等物質，不僅能補充身體的能量，還能滋養脾胃。對于胃不好的朋友們來講，每天早上來上一碗熱氣騰騰的小米粥，一整天胃里都會舒舒服服，長期堅持下去，胃痛，胃酸胃脹等問題也能得到很好的改變，比吃胃藥強多了。
2、猴頭菇
猴頭菇可是養胃健的明星級食物，它含有豐富的氨基酸和多糖體，在增強免疫的同時，還能促進胃黏膜修復。若你經常被腸胃問題所困擾的話，就可以多吃些猴頭菇，它能盡快修復胃部損傷，讓胃變得更結實。
3、山藥
山藥中含有豐富維生素礦物質和膳食纖維等物質，能促進消化幫助、腸胃蠕動。尤其是膳食纖維更是具有健脾益胃的作用，對于腸胃不好的朋友們來講，多吃些山藥就能讓腸胃變得更舒服。
4、南瓜
南瓜是我們生活中最常見到的食物，因為太過常見的緣故，所以很多人都忽略了南瓜的營養價值。要知道，南瓜中含有豐富的果膠物質，能保護胃黏膜，避免胃黏膜受損。而且南瓜中的某些物質還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動。對于腸胃不好的人來講，吃完南瓜后就相當于給胃部做了一次溫柔的按摩。
二、各類食物的常見吃法
1、紅棗小米粥
材料：小米，紅棗，冰糖
步驟：
（1）起鍋燒水，放入小米和紅棗，大火煮開后轉小火煮50~60分鐘，至小米粥變得濃稠，
（2）再根據個人口味加入適量冰糖，冰糖融化后即可出鍋。
2、素炒猴頭菇
材料：猴頭菇，青椒，紅椒，蒜，鹽，生抽
步驟：
（1）猴頭菇洗凈切塊，放入沸水中焯2分鐘，青，紅椒切塊，
（2）起鍋燒油，放入蒜末煸炒出香味，加青，紅椒，猴頭菇繼續翻炒，
（3）加鹽，生抽調味，翻炒均勻即可出鍋。
3、山藥芙蓉羹
材料：山藥，胡蘿卜，香菇，雞蛋，青菜，鹽，香油
步驟：
（1）山藥，胡蘿卜去皮切末，香菇切丁，青菜剁碎，雞蛋打散，
（2）鍋中加適量水，放入胡蘿卜碎和香菇碎煮2~3分鐘，
（3）放入山藥碎，煮三分鐘左右，至山藥熟透，
（4）將雞蛋液淋入鍋中，邊淋邊攪拌，放入青菜碎再煮1分鐘，加鹽，香油調味即可。
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