廣東
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天塌了。
前幾年流行飛盤的時候，我想玩，卻一直沒玩明白，畢竟又要跑又要跳，我感覺我hold不住。
到后來又流行起了網(wǎng)球、跑馬拉松，這倆我就更參與不了了，對體能要求極高，我去玩不是純找罪受嗎？
但我萬萬沒想到，才短短1-2年時間，大家已經(jīng)不滿足于這些還算得上“優(yōu)雅的運動”了，居然開始流行起了“花錢找虐”——
推雪橇、拉雪橇、扛重物、農(nóng)夫走、負重弓步、波比跳……
光是看到這些項目名字，我就已經(jīng)開始腳軟，心想：大家是不是上班上得太舒服了？
也有網(wǎng)友辣評：
然而，這些看似“農(nóng)活兒”的項目卻在近兩年風靡全球。
5G速度上網(wǎng)沖浪的朋友應該猜到說的是啥了吧？
沒錯，就是最近瘋狂刷屏的——HYROX。
說實話，第一次聽到這個名字時，我還以為是什么高科技產(chǎn)品
點進去一看才發(fā)現(xiàn)，它堪比健身屆“奧運比賽”，但我覺得它比奧運更可怕！
因為要一個人完成所有項目——先跑1公里，完成一個體能項目；再跑1公里，再完成一個體能項目……如此循環(huán)8次。
最后累計完成8公里跑步+8項功能性訓練。
圖源：perfithk
我只想說：謝邀，我還是適合回家躺著。
可偏偏，就是這么一個怎么看都像在“自虐”的比賽，卻把大半個娛樂圈都給迷住了，尤其是港圈。
楊千嬅為了備戰(zhàn)演唱會，直接帶著整個團隊開啟Hyrox體能訓練；
Jancie衛(wèi)蘭也跟朋友一起參加了！
還有唐寧、蔡思貝。
之前唐寧還因為參加過Hyrox火出圈。
至于男明星，那更是一發(fā)不可收拾
光是港圈我就知道有朱敏瀚、關曜俊、張振朗和周嘉洛。
但我覺得最夸張的還得是關智斌。
他不僅參加，他還滿世界參加！
香港、臺北、上海、曼谷……
別人追巡演，他追HYROX！
咱就是說，哥哥，咱不是歌手嗎？怎么感覺快練成職業(yè)運動員了？
不得不說，這一身腱子肉看得讓人忍不住流口水這就是肌肉的魅力嗎？
講真，一開始我還以為，Hyrox是明星、健身教練等大神的“專屬”，畢竟誰沒事花錢買罪受呀？
然而，它早就從一個小眾賽事，變成了全民運動——
2024年11月，HYROX首登北京時，參賽人數(shù)不足1700人。到了2026年3月，北京站單場參賽人數(shù)已經(jīng)突破8000人，規(guī)模直接翻了近5倍！
而且賽場上不只是肌肉猛男，還有很多我意想不到的人：
有996的上班族。
也有生完孩子重新開始運動的媽媽。
甚至還有70-80歲挑戰(zhàn)自我的爺爺奶奶。
而更讓我意外的是，她們最后幾乎都完成了比賽。
沒想到吧？看起來這么“變態(tài)”的一場比賽，它的完賽率卻接近98%。
也就是說，只要報名參加，幾乎都能完成。
這究竟為什么？！為什么會有越來越多的“普通人”愿意參加一場看起來會累到懷疑人生的比賽？
HYROX，到底有什么魔力？
今天，一起來扒一扒！
01
HYROX才不是工地搬磚
而是普通人的一次“我也可以”
HYROX是由德國企業(yè)家克里斯蒂安·托茨克和奧運會曲棍球金牌得主莫里茨·富爾斯特聯(lián)合創(chuàng)辦的。
只因為他們發(fā)現(xiàn)：喜歡健身的人非常多，但居然沒有真正屬于自己的比賽。
確實，籃球有NBA、足球有世界杯、跑步有馬拉松、拳擊有拳賽……但健身圈好像真的沒什么專屬的比賽。
然而，當我第一次刷到HYROX的相關比賽視頻時，我內(nèi)心只有一個想法：“這確定不是職業(yè)運動員的專屬比賽嗎？”
畫面里的人，不管是男是女，幾乎都沒啥好表情，全都是滿臉通紅、青筋暴起的樣子。
比賽項目更是多得嚇人！
8公里跑步，中間穿插8個重訓項目——滑雪機、雪橇推、雪橇拉、波比跳、劃船機、農(nóng)夫行走、弓步負重、投擲藥球。
雖然我后來才了解到這些都是健身房里常見的訓練動作，但要把它們串在一起一口氣完成，我的第一反應就是：救命！
但后來刷到越來越多的人參加，我再次深入了解之后才發(fā)現(xiàn)，我之前完全誤會了：它設計的初衷，就不是為了篩選出"最強的人"。
HYROX有一個官方slogan，叫"FOR EVERY BODY"，翻譯過來就是：為每一種身體而生。
這句話可不是隨便說說。
HYROX跟其他賽事最大的不同在于，很多競技賽事是為了選出冠軍，而HYROX從頭到尾都在想：怎么讓更多人能夠完賽。
所以在賽制上，就考慮得很“周到”。
參賽者可以根據(jù)自己的情況選擇不同組別參加：
如果平時有健身基礎，那就可以挑戰(zhàn)單人大眾組（Open），一個人完成全部8公里和8個項目，這是HYROX最經(jīng)典的玩法。
要是體能足夠強，則可以挑戰(zhàn)負重更高的Pro組，那通常是真·大神沖擊排名的“戰(zhàn)場”。
要是自己一個人參加、壓力太大，還可以找到自己的健身搭子一起來玩！
有雙人組、還有四人接力組。
尤其四人組，可以說對零基礎新手很友好——
8公里跑步和8個項目由四個人共同完成，平均每個人只需要跑2公里、做2個項目。這門檻說實話，任何一個身體健康的人，稍微練一練都能完成。
而且HYROX不限時，跑不動的時候可以用走的。
因此有的人用了將近3小時才完賽。
但這也并不“可恥”，只要你能完賽，就是一次勝利！
說實話，了解到這賽制，我感覺我也可以參加難怪那么多“普通人”躍躍欲試！
這也是我在深入了解HYROX后，最大的感受：它沒有去篩選“最強的人”，而是給了每一個普通人一個機會，去完成一件以前覺得自己做不到的事。
02
HYROX真正讓人上頭的不是比賽
而是它能讓健身有新的意義
HYROX看著這么辛苦，我以為很多人參加過一次之后就不會再來了。
結(jié)果我卻發(fā)現(xiàn)，很多人在完賽之后，會想再來一次，甚至無數(shù)次。
Be like野生代言人關智斌，滿世界跑去參賽
剛開始我真的不理解，又累又花錢，圖什么？
但翻了幾百條參賽者的真實分享之后，我好像慢慢get到了——
真正讓他們上頭的，從來不是比賽本身，而是它恰好補上了成年人生活里最缺的幾樣東西。
?它讓健身有了新的“奔頭”。
可能會有人說，健身本來就有目標呀——想瘦一點、健康一點、肌肉多一點。
但問題是，這些目標多少有點“抽象”：瘦多少才算瘦？練成怎樣才算成功？
很多人堅持了幾個月甚至半年，看到體重秤上的數(shù)字沒有什么變化就會開始懷疑：我再堅持下去真的有意義嗎？
我自己就是這樣，這段時間重拾健身，但體重一反彈就開始懷疑自己、想要放棄，獨自崩潰過無數(shù)次
但HYROX不一樣。
它能給你的是一個非常具體的目標，比如三個月后，要完成人生第一場HYROX；或是要把成績從2小時完賽提高到1小時30分完賽。
而從報名參加HYROX那一天起，訓練、飲食、睡眠都有了新的方向。
?它讓努力有了明確的“正反饋”。
講真，這點太戳我了。
咱成年人，真的太太太缺“正反饋”了：工作里努力了不一定升職，生活里堅持了不一定有結(jié)果，就連健身兩個月，體重也能紋絲不動（說的就是我自己）。
但HYROX不是。
它會明明白白告訴你：用了多長時間、排第幾名、有沒有刷新PB（Personal Best，個人最好成績）。
可能有人會說：“這不就是考試嗎？”對，有點像。固定項目、固定規(guī)則、有成績、有排名——就像一場成年人體測。
但恰恰是這種“可量化”，讓很多人上癮。
第一次參加，是為了完賽。第二次開始，就是為了刷新自己。
“親眼看著自己進步的感覺，比什么激勵都有用。”
我覺得，這些就是成年人最缺而又最需要的一種反饋：不是聽別人說自己很棒，而是有真實數(shù)據(jù)告訴自己真的變強了。
所以很多人參加了一次HYROX之后，會忍不住再參加一次。
?它讓堅持不再孤單。
以前去健身房，大多數(shù)時候都是一個人——戴上耳機，練自己的，結(jié)束回家。
但HYROX完全不一樣，備賽時有人一起訓練，比賽時也有陌生人會為你吶喊。
很多參賽者都說，最難忘的是最后藥球區(qū)，全場觀眾一起倒數(shù)歡呼，明明累到抬不起手，卻被聲浪推著完成了最后一下。
這讓我想起了學生時期的校運會，明明很多人彼此都不認識，卻會一起歡呼、一起加油！那種熱血沸騰的感覺，到現(xiàn)在我都很懷念。
這么說吧，以前健身，更像是一個人的堅持；而HYROX，卻讓一群人朝著同一個終點出發(fā)。
當有人陪你一起訓練、一起吃苦、一起沖線的時候，堅持這件事，好像也沒有那么難了。
03
普通人參加HYROX
怎么開始
看完上面這些，是不是已經(jīng)蠢蠢欲動了？先等等！
有一個非常現(xiàn)實的問題得先告訴你：HYROX真的不便宜。
國內(nèi)單人報名費大概在700+，差不多是一場馬拉松的三倍。
再加上備賽期間的訓練課程、裝備、交通住宿……很多選手給自己算了筆賬，從賽前準備到完賽，少說也得花上2000到3000元。
獎品也不豐富，甚至會讓人”失望“：大部分普通參賽者拿到手的，就是一塊完賽獎牌、一張成績單、以及賽場攝影師抓拍的照片，而照片可能還要額外花錢買……
那為什么還有那么多人搶著去？
“它最大的獎勵，從來不是獎品。而是幾個月后，你站在終點回頭看的時候，發(fā)現(xiàn)自己真的完成了一件以前覺得不可能的事。”
如果你不在意報名費和獎品，就想挑戰(zhàn)自己，那下面這份新手攻略，請收好！
第一步：報名
HYROX會在全球各個城市巡回舉辦，像一場“健身界的巡回演唱會”。
今年已經(jīng)在武漢、上海、杭州舉辦過，接下來會在成都、深圳、北京、三亞舉行，感興趣的小伙伴可以在官方渠道【HYROX健身跑】中報名。
當然，如果覺得自己還不確定要不要參賽，也可以先去現(xiàn)場當觀眾，給選手們吶喊打氣，感受一下氛圍。
門票80塊，也不便宜，但我覺得會是一次很不一樣的體驗，這錢值得花！
第二步：賽前準備
HYROX不是報名了就能直接上的，不僅需要加強訓練，甚至還得找專業(yè)的場館和教練指導。
很建議第一次參與的朋友報個團課，把所有項目都過一遍。教練會教一些正確的動作技巧，尤其是推雪橇和拉雪橇，看起來是靠蠻力，但實際很講究發(fā)力方式。
在HYROX的官方渠道里就能找到相關的訓練計劃和合作場館。
而如果你平時就有健身習慣，其實在普通健身房也能自己練起來，畢竟網(wǎng)上已經(jīng)有很多備賽筆記和訓練計劃可以“抄作業(yè)”。
如果確定要參加，強烈建議先從四人接力組開始，不強求自己拿到什么很好的成績，目標就兩個：不受傷、全員完賽。
想起刷到過的一段話：
“當我跟隊友站在出發(fā)通道，與所有人倒數(shù) 5、4、3、2、1 的時候，我好像回到了初高中的運動場上，心臟怦怦跳、眼睛里只有前方的跑道，當沖出去的那一秒更是開心的無以言表，生活很復雜，但在這一秒跑步去，很簡單。”
以前，我們喜歡飛盤、露營、Citywalk，或許是喜歡它們帶來的輕松、社交和松弛感。
而HYROX代表的，則是另一種滿足感：完成一件曾經(jīng)覺得自己做不到的事。
不是為了曬朋友圈，也不是為了證明自己比別人厲害，而是為了證明：原來，我可以。
更重要的是，這種“我可以”，不是別人告訴你的，而是你自己推完雪橇、跑完8公里、沖過終點之后，親手給自己的答案。
或許，這才是HYROX真正讓人上頭的原因。
好啦，今天先分享到這。
如果是你，會想挑戰(zhàn)一次HYROX嗎？
或者，你最近有沒有完成一件曾經(jīng)覺得自己做不到的事？歡迎來評論區(qū)分享。
你聽說過HYROX嗎？
最近還在嘗試什么新運動？
歡迎來評論區(qū)跟大家分享~
文：飯飯、Ling；編輯：Ling
實習生：飯飯
主編：PM
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