即將迎來連續多日最高氣溫38℃！久居空調房，需留心這種病……

今天天氣主調不變，多云為主，午后局部偶有短時陣雨的可能，也會繼續保留一點“涼快”空間，今天全天氣溫29~34℃。東南風4～5級，沿江沿海地區陣風6級，相對濕度85%~45%。

本周中后期，隨著副熱帶高壓西伸，還有偏南風助陣，高溫恢復火力全開的架勢，連續多日最高氣溫將升至38℃左右，最低也保持29~30℃。午后局部可能有熱對流出場，但消暑作用并不明顯，高溫還是一眼望不到頭，大家盡量避開高溫時段外出，及時補水，堅持防暑！

臺風動態

27日14時，臺風“紅霞”停止編號，而其殘余環流仍然維持，風雨未停。幾乎同時，今年第13號臺風“白海豚”生成。其中心位于日本東京東偏南方向約4480公里的洋面上，預計“白海豚”將以每小時20—25公里的速度向西偏北方向移動，強度逐漸增強。未來5天內“白海豚”對我國無影響。

高溫天源源不斷，室外是日頭毒辣，不少人在室內免不了空調從早開到晚。然而，涼爽背后，眼科門診里“眼干”的患者也明顯多了起來——眼睛干澀、異物感、燒灼感，看屏幕一會兒就模糊，非得眨眨眼才能緩過來。

遇到這樣的情況，很多人第一反應是去藥店買瓶眼藥水，滴一滴就完事。“這恰恰是誤區?！鄙虾Ｊ醒鄄》乐沃行乃帋熛铒w、徐淑怡提醒：空調房干眼看似小毛病，人工淚液怎么選、怎么用，其實大有講究。選錯了、用錯了，不光緩解不了干澀，還可能“越滴越干”。

空調是怎么“偷走”眼淚的？

要想講清楚這個問題，得先了解眼表。眼表表面覆蓋著一層僅7～10微米厚的淚膜，從外到內分為脂質層、水液層、黏蛋白層，正是這層薄薄的淚膜撐起了清晰的視覺。

專家指出，空調對眼睛的“傷害”其實是雙重的。一方面，制冷會大幅降低室內空氣濕度，加速眼表淚液蒸發；另一方面，待在空調房里的人往往長時間盯著電子屏幕，眨眼頻率從正常的每分鐘15～20次降至5～7次，淚液根本來不及補充和均勻分布。

更要命的是，不少人圖涼快，喜歡讓冷風直沖著面部吹。冷風不僅加速水分流失，還會引起眼部血管收縮、供血減少，進一步破壞淚膜穩定性。久而久之，就可能發展成真正的干眼癥。

眼藥水怎么選？得看這三個標準

根據《中國干眼臨床診療專家共識（2024年）》，干眼并非“缺眼淚”這么簡單，類型不同，用藥思路完全不同。

按干澀程度選黏度

輕度眼干（偶爾干澀、不影響視物）：選低黏稠度水液型，如0.1%玻璃酸鈉、聚乙烯醇。質地清爽不糊視線，適合白天辦公、學習使用，保濕約15～30分鐘。

中度眼干（每日干澀3～4次、持續不適）：選中黏稠度水液型，如0.3%玻璃酸鈉、聚乙二醇。聚乙二醇鎖水能力突出，尤其適合空調、吹風引發的蒸發過快，保濕約30～60分鐘。

重度眼干（全天干澀、夜間干醒）：選擇高黏稠度卡波姆凝膠或眼膏，鎖水最強，保濕可達60～120分鐘。但黏稠度高，白天用易短暫模糊視力，建議夜間睡前使用，且需配合?？浦委煟瑔慰磕z解決不了根源問題。

按使用頻次選“有無防腐劑”

這是最容易被忽視的關鍵點。

每天使用超過4次、長期養護、佩戴隱形眼鏡者：首選無防腐劑的獨立單支裝，一次性使用，開封后當日用完。

每天使用少于4次、短期應急：可選多劑量瓶裝，含低濃度防腐劑，開封后28天內用完。

為什么這么強調防腐劑？因為苯扎氯銨等常用防腐劑會損傷角膜上皮細胞，長期高頻使用反而破壞淚膜穩定——這本身就是干眼的一大誘因。

按干眼類型選成分

空調房高發的脂質異常型干眼，優先選脂質型人工淚液，添加磷脂、植物油脂、甘油等成分，補充油脂層、減少蒸發，尤其適合瞼板腺功能不佳者及中老年人。

自身淚液分泌不足的水液缺乏型，選玻璃酸鈉、聚乙烯醇等純水液型即可。

滴法不對，等于白滴

很多人滴人工淚液就是仰頭往眼睛里擠一兩滴，這其實不規范。

正確做法是：滴藥前洗凈雙手，輕拉下眼瞼，將藥液滴入下眼瞼結膜囊（千萬別讓瓶口接觸眼周、睫毛、皮膚）；滴完后閉目休息1分鐘，輕按內眼角，減少藥液經淚道流失；如果同時使用多種眼藥，間隔至少4次，遵循“先滴水劑，后涂凝膠/眼膏”的順序。

警惕！這類眼藥水越滴越干

門診中，醫生們最擔心的是一類“去紅血絲”眼藥水被當成人工淚液長期使用。“這類眼藥水常含鹽酸四氫唑啉等血管收縮劑，能強行收縮眼表血管，快速掩蓋紅血絲，配上薄荷、冰片制造清涼感，讓人誤以為‘有效’。”專家解釋，但它無法修復破損淚膜，不能從根本上改善干澀。

長期使用下去隱患重重。血管對藥物產生依賴，停藥后出現反跳性充血，紅血絲比之前更嚴重；損傷眼表血管和神經，影響淚液分泌和淚膜穩定性，導致“越滴越干”；瓶裝產品中普遍添加的苯扎氯銨等防腐劑，會持續刺激角膜、結膜上皮，加重眼表損傷。

“人工淚液僅能緩解干眼不適癥狀，屬于基礎對癥護理手段，不能替代抗炎、促分泌、瞼板腺理療等專科治療，無法根治中重度病理性干眼?！睂＜覐娬{，市民應優先選擇人工淚液，根據自身癥狀對癥使用，而不是盲目追捧網紅款。

空調房護眼，記住這幾條

除了選對人工淚液，環境和使用習慣的調整同樣重要：

1. 控溫控濕：空調溫度設在不低于26℃，搭配加濕器，維持室內濕度40%—60%。

2. 避免直吹：調整空調風向，座位遠離出風口。

3. 20—20—20法則：用眼20分鐘后，遠眺6米外物體20秒。

4. 主動眨眼：每30分鐘做“眨眼操”（輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼2秒）。

5. 單日累計使用人工淚液不超過6次，避免依賴。

什么情況必須就醫？

人工淚液只是“急救隊員”，

專家提醒，出現以下情況，

請及時前往眼科就診：

規范使用人工淚液持續2周，干澀、異物感無改善甚至加重；

伴隨眼部刺痛、畏光、持續性眼紅、晨起眼瞼粘連；

頻繁視力波動、視物模糊，影響正常工作學習；

長期干眼合并瞼緣紅腫、分泌物增多，疑似瞼緣炎、眼表炎癥。

“干眼本質是眼表淚液量不足，或是淚液成分、質量出現異常?！睂＜姨嵝?，若長期忽視干眼、不做規范護理，淚膜持續失衡會逐步加重眼表損傷，可能出現視力波動下降、角膜上皮受損等問題，嚴重影響日常用眼健康。

空調可以繼續吹，但眼睛的“水位”得自己守。選對人工淚液、用對方法，才能讓清晰視界陪你安然度夏。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創意

編輯：徐悅琳

部分資料：上海天氣發布微信公眾號

轉載請注明來自上海靜安官方微信