北京
很多人疑惑：為什么自己春秋好好的，一到三伏天就頭暈頭痛、腦子不清醒？
作為腦病科醫(yī)師，我想說一句大實(shí)話：夏季腦病不適，大多不是天生體質(zhì)差，都是三伏天“養(yǎng)”出來的虛和淤！
三伏天是人體氣血最特殊的階段：陽(yáng)氣外散、內(nèi)里空虛，腦部清陽(yáng)最脆弱、經(jīng)絡(luò)最容易淤堵。
我們?nèi)粘Ｈ齻€(gè)不起眼的壞習(xí)慣，正在悄悄損傷腦竅、耗傷腦氣血，埋下頭暈頭痛、腦供血不足的隱患。
? 貪涼嗜冷，寒濕困頭、清陽(yáng)不升
三伏天內(nèi)里虛寒，很多人天天冰飲、冰水果、低溫空調(diào)不離身。寒濕之氣侵入頸部經(jīng)絡(luò)、阻滯頭部清陽(yáng)上升，最典型的表現(xiàn)就是：腦袋終日昏沉、像裹了一層布、不清爽，伴隨隱隱頭痛、四肢乏力，怎么休息都緩不過來。
? 空調(diào)溫度控制在25度以上，避免空調(diào)口直吹頭頸部，關(guān)節(jié)處，腰腹部，在辦公室準(zhǔn)備一條披肩或者毯子。每隔一小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘，切忌久居久坐在空調(diào)房里，阻礙陽(yáng)氣生發(fā)，每隔幾小時(shí)可適時(shí)關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)，保持空氣的流通。冰鎮(zhèn)水果及飲品，盡量等到常溫時(shí)再食用，如果實(shí)在想吃，小口淺嘗輒止！切忌猛吃猛灌冰鎮(zhèn)飲品。
? 晝夜顛倒，熬夜耗傷腦陰血
長(zhǎng)期晚睡、熬夜，肝膽無法藏血、腦竅得不到滋養(yǎng)，陰血虧虛、虛風(fēng)內(nèi)生。久而久之：晨起頭暈、午后頭痛、記性變差、反應(yīng)遲鈍，整個(gè)人狀態(tài)越來越差。
? 睡好“子午覺”，遠(yuǎn)離“頭昏沉”！夏季陽(yáng)氣耗散快，夜晚是最好的補(bǔ)養(yǎng)修復(fù)時(shí)間。在保證充足夜間睡眠的同時(shí)，重視午休，即使沒有午睡的條件，閉目養(yǎng)神15-30分鐘，也有助于滋養(yǎng)心陰，收斂陽(yáng)氣。
? 久悶不活動(dòng)，氣血停滯淤堵頭部
三伏天天氣炎熱，很多人整日躺著、坐著，幾乎不活動(dòng)。氣血運(yùn)行變慢、頭部供血不足，經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期淤堵，濕熱、濁氣滯留頭竅，出現(xiàn)持續(xù)性頭脹、頭暈、精神萎靡，越躺越虛、越閑越懵。
?避免午間烈日下活動(dòng)，可以選擇清晨或者傍晚進(jìn)行溫和適宜的運(yùn)動(dòng)，如八段錦，太極，散步。以身體微微出汗為宜，不覺得氣短憋悶為度。尤其有基礎(chǔ)病和心腦血管疾病的患者，切忌大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，以為是在排毒，實(shí)際是非常危險(xiǎn)的行為。
伏天養(yǎng)腦，貴在守、不在補(bǔ)。三伏天養(yǎng)腦不用大補(bǔ)氣血、不用復(fù)雜調(diào)理。戒貪涼、戒熬夜、適度活動(dòng)微微出汗，守住腦部氣血、疏通頭部經(jīng)絡(luò)。安穩(wěn)度過三伏，告別常年頭暈頭痛、頭腦昏沉！
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