從少年犯到世界拳王只用6年！邁克·泰森成功的秘密是什么

不一般的年輕人—邁克·泰森

1980年，傳奇的拳擊教練庫(kù)斯·達(dá)馬托發(fā)現(xiàn)了身為少年犯的邁克·泰森。

6年后，20歲的泰森在2回合內(nèi)便擊敗了特雷弗·伯比克（WBC重量級(jí)拳王），奪得冠軍，開始了他的重量級(jí)拳王生涯。

僅6年的時(shí)間，對(duì)于一名以冠軍為目標(biāo)的職業(yè)拳手來(lái)說(shuō)是非常微不足道的，但泰森和其他大多數(shù)拳擊手的不同之處在于他的訓(xùn)練強(qiáng)度，這意味著他的進(jìn)步速度與大多數(shù)人相比可謂天壤之別。

簡(jiǎn)而言之，盡管他“只”接受了6年的訓(xùn)練，但他對(duì)訓(xùn)練的專一與持之以恒，還有量身定制的高質(zhì)量訓(xùn)練科目加成下，足以彌補(bǔ)與其他拳手的時(shí)間差距，甚至進(jìn)度上遠(yuǎn)超之。

泰森于達(dá)馬托訓(xùn)練營(yíng)期間（訓(xùn)練計(jì)劃）

4:00AM—起床！泰森在進(jìn)行10次沖刺跑和10次跳箱（應(yīng)指跳臺(tái)階）之前，進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間拉伸。

4:30AM—跑3-4英里后，步行1英里。

5:30AM—洗個(gè)澡，然后繼續(xù)睡覺(jué)。

10:00AM—在陽(yáng)光下起床，早餐吃燕麥片，配上牛奶。

12:00 PM—拳臺(tái)上技術(shù)性練習(xí)，通常與陪練來(lái)10回合技術(shù)實(shí)戰(zhàn)；之后再做3組徒手健身（Calisthenics主要是單雙杠俯臥撐之類，老派拳擊體系很注重這些；史泰龍飾演的洛奇每一部電影中，都很喜歡做單杠引體向上）。

2:00PM—技術(shù)性實(shí)戰(zhàn)過(guò)后是午餐，通常是雞肉和米飯或牛排和意大利面，再加鮮榨果汁(碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水)。

3:00PM—4-6回合的技術(shù)實(shí)戰(zhàn)，重拳沙袋訓(xùn)練、躲閃+技術(shù)打沙袋、跳繩、組合拳打數(shù)字沙袋、打手靶、速度球（達(dá)馬托從不喜歡速度球）和60分鐘的固定自行車，再做3組徒手健身。

5:00PM—徒手健身：2000次蹲起、2500個(gè)仰臥起坐、500—800個(gè)屈臂撐、500個(gè)俯臥撐、500個(gè)30公斤杠鈴提肩、10分鐘頸部訓(xùn)練。

7:00PM—雞肉和米飯、或牛排意大利面，通常配橙汁，通常由史蒂夫·洛特準(zhǔn)備

（直到他于1988年解雇凱文·羅尼之前，他的食譜里面只有牛排，意大利面條以及果汁）

8:30PM—再騎30分鐘的固定自行車，只為放松與恢復(fù)，然后看會(huì)電視（備戰(zhàn)期間，電視會(huì)放對(duì)手的比賽錄像，以便研究對(duì)手）。

9:30PM—上床睡覺(jué)。

有人問(wèn)怎么沒(méi)有大器械訓(xùn)練呢？泰森不是非常能擼鐵嗎？

至少在達(dá)馬托在世的時(shí)候，泰森按理說(shuō)是不會(huì)碰器械訓(xùn)練的，因?yàn)槔吓扇瓝衾砟钍蔷芙^舉鐵的，他們認(rèn)為：weights are evil（舉重是邪惡的），舉鐵訓(xùn)練應(yīng)該是泰森后期在做的。

同樣，老派拳擊體系中，一些訓(xùn)練叫法也有些許差異，這些差異體現(xiàn)在訓(xùn)練理念和訓(xùn)練目的上，最終結(jié)果是當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練和現(xiàn)在的訓(xùn)練雖然看著相似或相同，但是側(cè)重點(diǎn)有些許不同。

老派拳擊手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們大多數(shù)人肌肉并不漂亮，尤其是重量級(jí)以下的各個(gè)級(jí)別，他們超能打，15個(gè)回合服不服，非常愛有氧，很能跑等等。