你對(duì)瑜伽練習(xí)和修行感到滿意嗎？

信仰是你在追求瑜伽時(shí)最初的詢問(wèn)。那種深沉的、難以形容的感覺(jué)，覺(jué)得這個(gè)世界上還有更多的東西。你在瑜伽中出現(xiàn)的那個(gè)詢問(wèn)，你現(xiàn)在正在通過(guò)觀察在修行中培養(yǎng)的東西以及你已經(jīng)進(jìn)入的清晰程度來(lái)回答。

瑜伽是你的生活，你想活出你的瑜伽。你可能接受過(guò)教師培訓(xùn)。你聽(tīng)靈性音樂(lè)、播客和講座。你的衣服都是瑜伽。你非常喜歡瑜伽。

你有你的社區(qū)，你有你的向?qū)В阍谝粋€(gè)滿是汗流浹背的房間里得到的支持感覺(jué)不那么真實(shí)——少了你自己。您將自己與周圍練習(xí)的人進(jìn)行比較。你腦子里有個(gè)小小的聲音，隨著對(duì)你的練習(xí)和幸福的懷疑而增長(zhǎng)。

你周圍的世界滲透進(jìn)來(lái)。現(xiàn)在甚至 ujjayi 都無(wú)法幫助你。瑜伽去哪兒了？我如何停止讓自己對(duì)瑜伽產(chǎn)生心理影響？如何在生活中創(chuàng)造幸福？令人驚訝的是，我們?cè)诤艽蟪潭壬弦蕾囉谖覀冋J(rèn)為或適合瑜伽意識(shí)形態(tài)世界觀的東西，而不是瑜伽的實(shí)際成就。簡(jiǎn)而言之，我們?cè)阼べし矫娴某删褪腔趯?duì)瑜伽實(shí)際上是什么的社會(huì)定義。

無(wú)論聲稱是實(shí)際的還是媒體增強(qiáng)的，瑜伽都是隨著時(shí)間的推移而培養(yǎng)的。瑜伽是一種習(xí)慣教義。這可能看起來(lái)毫無(wú)意義，讓瑜伽成為一種單純的習(xí)慣或沒(méi)有感覺(jué)的事情。相比之下，你上一次刷牙感到幸福是什么時(shí)候？我并不是要貶低你把瑜伽文化放在上面的精神能量和基座，但有一件事，當(dāng)然，瑜伽涉及到你！

假裝瑜伽是一個(gè)星球。那個(gè)完美平衡的完美星球。這顆完美的行星，行星瑜伽，在正常的軌道上，圍繞著太陽(yáng)移動(dòng)。幾個(gè)月后，另一顆行星的接近進(jìn)入了同樣完美的軌道模式。

在你一天的部分時(shí)間里，第二顆行星的軌道模式擋住了太陽(yáng)。光已被奪走。世界，有那么一刻，進(jìn)入了黑暗——沒(méi)有光明和清晰。這些黑暗時(shí)刻是微不足道的，但在高度敏感和專注的頭腦中，這些光照較少的時(shí)間似乎是災(zāi)難性的。

你如何獲得光？

• 規(guī)則 1：開(kāi)始練習(xí)。

修行可以被認(rèn)為是獲得某些東西的一種手段。這種調(diào)查的根源是真理。真相并不意味著與說(shuō)謊相反。真理是創(chuàng)造你智力推理的固定方面的東西。如果我們回顧行星瑜伽，事實(shí)是行星處于軌道模式中。

行星可能在運(yùn)動(dòng)，但它在一條路徑上。這條道路創(chuàng)造了可靠性并增強(qiáng)了意識(shí)。修行會(huì)在精神上、身體上和精神上為我們做到這一點(diǎn)

在這種理解中培養(yǎng)的不是在修行上做得最好，而是對(duì)自己以及影響你、感動(dòng)你、指導(dǎo)你生活的東西有更清晰的認(rèn)識(shí)。這發(fā)展了一些獨(dú)特的東西：自我目標(biāo)。Planet Yoga 正在履行職責(zé)，您也一樣！

你是如何開(kāi)始的？

一個(gè)簡(jiǎn)單的日常練習(xí)，每天練習(xí)

• 慢慢醒來(lái)
• 避免電子產(chǎn)品
• 使用浴室
• 用水沖洗嘴、臉和眼睛
• 用少量油刷按摩身體
• 坐在專門的練習(xí)空間里（如果經(jīng)常出差，也可以坐在同一塊布或材料上）
• 傾聽(tīng)你的呼吸，讓它指導(dǎo)你的冥想
• 讓你的想法形成和消散。觀察他們，但不要追逐他們
• 在不打亂自然節(jié)奏的情況下跟隨你的呼吸
• 練習(xí)伸展、瑜伽體式或身體運(yùn)動(dòng)
• 休息或做shavasana——在沒(méi)有控制或判斷的情況下觀察你的思想和想法
• 喝水
• 步行將您的內(nèi)部體驗(yàn)與您周圍的世界整合起來(lái)
• 表示感謝并在日記中寫(xiě)下任何主要的想法
• 慢慢開(kāi)始你的一天

練習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，但很詳細(xì)，可以輕松地度過(guò)早晨并觀察內(nèi)部意識(shí)。最重要的部分是在不試圖控制任何事情的情況下觀察思想和呼吸。關(guān)注實(shí)相，不受干擾是我們靈性修行中最關(guān)鍵的部分。試著非常熟悉你的內(nèi)部軌道模式，并知道會(huì)有一個(gè)點(diǎn)，可能在白天或一年中，超出你的控制范圍，太陽(yáng)的視野是不清晰的。創(chuàng)造內(nèi)在的光！

我們?nèi)绾纬胶诎担?/strong>

• 規(guī)則 2：培養(yǎng)清晰性

Vitarkabādhane pratipak?abhāvanam。

那是什么！？這段話出自《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》第 2 章第 33 節(jié)。最好的翻譯之一來(lái)自 Kofi Busia。Busia 先生在他的網(wǎng)站上免費(fèi)提供整個(gè)翻譯，并附有唱誦。

上述唱誦翻譯為：“當(dāng)心被負(fù)面思想干擾時(shí)，應(yīng)觀照相反的思想。” 這是實(shí)用的，直截了當(dāng)?shù)模f(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

回到星球瑜伽。

另一個(gè)星球擋住了太陽(yáng)的視線，思想的黑暗開(kāi)始進(jìn)入你的腦海。現(xiàn)在是時(shí)候考慮相反的想法了。頭腦喜歡把詞分類。該類別在精神層面上提供了舒適感。這就是為什么當(dāng)大腦認(rèn)為定義的規(guī)則被打破時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理反應(yīng)。

簡(jiǎn)而言之，我們談?wù)摰氖橇硪粋€(gè)有著自己獨(dú)特軌跡和目的的星球。行星非瑜伽不是故意試圖扼殺你的光。大量的負(fù)面想法來(lái)自于認(rèn)為有針對(duì)您的故意傷害。培養(yǎng)相反的思想伴隨著實(shí)踐。意識(shí)到你需要回應(yīng)將消除挫折感、判斷力和對(duì)傷害的反應(yīng)。

簡(jiǎn)短的類比：嘗試不斷地用相反的想法來(lái)滿足每一個(gè)沉重的想法。在我們的日常生活中，這可能并不容易，但提升暴跌的頭腦是需要意識(shí)和一致性的事情。在談話中遇到反對(duì)時(shí)，一個(gè)很好的策略是在你的腦海中說(shuō)“我祝你有美好的一天，我知道你最終會(huì)努力按照自己的目標(biāo)度過(guò)生活。” 這種簡(jiǎn)單的技術(shù)非常適合在其他軌道空間中跳舞時(shí)創(chuàng)建聲音響應(yīng)。

您可以將此短語(yǔ)修改為適合您對(duì)情況的理解的內(nèi)容。考慮到發(fā)生在你身上的東西并不直接適用于你，它只不過(guò)是某人心煩意亂的行星軌跡。我們都會(huì)心煩意亂。當(dāng)我們覺(jué)得有人直接影響我們的積極態(tài)度時(shí)，這個(gè)練習(xí)特別有用。

將其與換景、聆聽(tīng)呼吸或其他練習(xí)相結(jié)合，它應(yīng)該讓您想起當(dāng)天早些時(shí)候練習(xí)規(guī)則 1 時(shí)的情況。如果一切都失敗了，大聲說(shuō)出您能想到的最荒謬的詞 - 嘗試，'BOM BOM！——你一定會(huì)微笑。

我們能得到什么？

• 規(guī)則 3：觀察和培養(yǎng)信心

知識(shí)是我們利用的東西，讓它成為我們，而不是我們強(qiáng)調(diào)自己的重要性的東西。

觀察是這里的關(guān)鍵。瑜伽星球出現(xiàn)，經(jīng)過(guò)非瑜伽星球，走出黑暗，您沐浴在光明中！一切都明亮而充滿活力。你觀察到了光彩，內(nèi)心會(huì)生出信仰的火花——你正走在你獨(dú)一無(wú)二的完美和充滿活力的道路上。

觀察對(duì)我們有很大幫助，因此請(qǐng)清楚地了解內(nèi)部以及您對(duì)規(guī)則 1 和規(guī)則 2 中的做法的反應(yīng)。一定要允許反思。

當(dāng)我們反思時(shí)，我們不是在回憶，而是在為所存在的事物提供寧?kù)o。簡(jiǎn)而言之：它確實(shí)是這樣。沒(méi)有必要改變、改變或變得更好，因?yàn)檫@只會(huì)擾亂過(guò)程并剝奪你的信仰。

信仰是你在追求瑜伽時(shí)最初的詢問(wèn)。那種深沉的、難以形容的感覺(jué)，覺(jué)得這個(gè)世界上還有更多的東西。你在瑜伽中出現(xiàn)的那個(gè)詢問(wèn)，你現(xiàn)在正在通過(guò)觀察在修行中培養(yǎng)的東西以及你已經(jīng)進(jìn)入的清晰程度來(lái)回答。

所有出現(xiàn)的東西都被帶入你更廣闊的自我意識(shí)鏡頭中，并從行星瑜伽中得到體現(xiàn)。你，你自己正在變成太陽(yáng)！