廣東
瑜伽幫助我度過了一切——離婚、守寡、經濟災難等等。我從來沒有這樣想過，因為我練習瑜伽（不僅僅是體式）已經五十多年了，所以它就像呼吸一樣。
——貝絲·吉布斯，瑜伽治療師和作家
以下是當或大或小的變化讓您失望時，瑜伽可以幫助您恢復平衡的主要方法：
- 選擇瑜伽姿勢來平衡你。各種瑜伽姿勢會以不同的方式影響您的情緒、壓力水平和能量水平。當您感到壓力、憤怒、焦慮、抑郁或悲傷時，您可以選擇姿勢讓您放松、振奮、讓您安靜、刺激您或釋放您被壓抑的能量或情緒。姿勢本身可以很容易地適應您當前的身體能力和能量水平。見用反式平衡你的情緒體。
- 選擇呼吸練習來平衡你。瑜伽的呼吸練習為您的神經系統提供了一把鑰匙，讓您在變化時期想要穩定自己時讓自己平靜、平衡或刺激自己。這反過來可以幫助你調節情緒。見呼吸練習（調息法）：大局。
- 冥想讓你的心平靜下來。瑜伽的集中冥想風格為您提供了讓您的思想平靜并降低壓力水平的能力。您在練習中體驗到的深刻平靜可以成為您在變化時期可以依賴的避難所。查看所有好的但不等同的：冥想類型。
- 使用瑜伽的指導原則來幫助您做出巧妙的決定。yamas 是瑜伽的道德準則，用于在您的所有關系中、在您的社區中以及與整個世界相處，所有這些都旨在幫助您更加平靜地生活，并可以指導您做出減少自己痛苦的決定和其他人一樣。參見瑜伽的第一個分支：Yamas。
盡管適應變化很重要，但學會接受變化對于在人生的起起落落中保持冷靜和穩定至關重要。拒絕接受改變是生活的內在組成部分的人總是會受苦，因為當他們希望的事情沒有發生或當他們發現他們不能再像以前那樣做事時，他們可能最終會“戰斗”反對他們的新現實，當您與變化和平相處時，您不僅會體驗到更大的滿足感，而且還能夠根據需要進行調整以適應您的未來。
以下是瑜伽可以幫助您學習對正在發生的一切感到滿足并以更加平靜和滿足的方式度過變化時期的主要方法：
- 認真練習瑜伽姿勢。練習瑜伽姿勢時有意識地——不帶判斷力——教會你在任何一天傾聽你的精神、情感和身體上發生的事情，并放下對你認為應該經歷的事情的依戀。請參閱瑜伽體式中的感官。
- 使用呼吸練習和冥想在場。這兩種方法都可以訓練您在練習時保持臨場感，然后您可以將這項技能帶入您的日常生活。在變化時期，在場可以幫助您巧妙地應對當下正在發生的事情，而不是專注于您失去的東西或對未來感到恐慌。見 呼吸練習（調息法）：大局和所有好的但不等同的：冥想類型。
- 冥想以了解您的思維模式。在冥想期間觀察你的思維模式可以教會你對大小變化的自動反應，并幫助你了解你的哪些想法實際上是不真實的或沒有為你服務。在變化時期，這種理解可以幫助您放下導致您痛苦的習慣性想法，并采用新的觀點來培養更多的滿足感。查看所有好的但不等同的：冥想類型。
- 冥想以培養積極的情緒。專注于在你的冥想中培養一種特殊的感覺，比如同情、感激、喜悅、寬恕或放松，可以訓練你的思想和心靈在日常生活中更頻繁地回應這些感覺。這不僅會增加您的個人幸福感，還會改善您的人際關系并鼓勵您采取行動幫助他人。查看所有好的但不等同的：冥想類型。
- 使用瑜伽工具來處理你的思想和情緒。瑜伽提供的工具可以讓你傾聽自己的情緒和想法，并巧妙地回應它們。巧妙地回應可以包括采取行動來幫助自己或他人，或者使用瑜伽工具來放下對您無用的想法和情緒。這可以幫助您更熟練地度過生活的過渡和變化時期。見放手，第 1部分 和第 2 部分。
- 學習瑜伽哲學。學習瑜伽哲學為您提供了另一種思考生活的方式，使您能夠更滿足于自己擁有的和沒有的，并對變化變得更加自在。這反過來又可以使您成為更好的世界公民。要查找我們關于瑜伽哲學的許多帖子，只需搜索“瑜伽哲學”即可。
與此同時，如果你有難以適應新常態的想法，我希望這份清單和我鏈接的文章能夠為您提供一些新的想法，以幫助自己度過這些充滿挑戰的時期。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
