貴陽(yáng)六一分析：影響孩子身高發(fā)育的4個(gè)不良習(xí)慣

影響孩子身高發(fā)育的4個(gè)不良習(xí)慣，幾乎所有人說(shuō)，孩子的身高由父母基因決定。卻很少有人知道一個(gè)人的身材高矮是由骨骼與脊柱曲張程度決定的。以下四大因素正在改變孩子的身高，讓孩子越長(zhǎng)越矮！

書(shū)包過(guò)重，壓垮脊梁

中小學(xué)階段正是骨骼塑形的關(guān)鍵時(shí)期，負(fù)重過(guò)多會(huì)影響孩子的身高。有數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)六成的學(xué)生所背的書(shū)包重量占其體重的15%-25%。

一個(gè)孩子每天背著10斤的書(shū)包上下學(xué)，抬放10次來(lái)計(jì)，一年孩子就要負(fù)重9800公斤，相當(dāng)于6臺(tái)中小汽車。

書(shū)包過(guò)重壓得孩子往后仰，為了保持平衡，脖子只能向前伸，身體向前傾，弓著背彎下腰。

這種姿勢(shì)不僅消耗孩子們記憶力和注意力，還會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)曲，腰間盤突出、慢性背痛，加重近視。比起男孩，女孩出現(xiàn)背痛的風(fēng)險(xiǎn)更大。

要想脊柱正，父母一定要告訴孩子每天放學(xué)時(shí)，花幾分鐘考慮下，有哪些東西非要帶回家不可。比如作業(yè)，要記得要背的，其他用不到的可以鎖在班里，以減輕負(fù)擔(dān)。

最好使用背帶較寬的雙肩包，有腰帶的最佳。背包時(shí)收緊書(shū)包帶，把書(shū)包背得高一些，使書(shū)包的最低端不低于屁股。千萬(wàn)不要用單肩包、拉桿箱，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)引起脊柱畸形。

身姿不良，易駝背

一個(gè)家長(zhǎng)可以簡(jiǎn)單有效篩查出孩子是否駝背的方法：孩子將上衣脫掉，直立做90°鞠躬，保持雙腿伸直，手自然下垂。

如果發(fā)現(xiàn)孩子背部一側(cè)異常拱起，左右不對(duì)稱，很可能存在脊柱側(cè)凸。特征為高低肩，雙腿不等長(zhǎng)，男孩背部肌肉不夠飽滿，女孩兩側(cè)乳房不一樣大。

引發(fā)問(wèn)題的關(guān)鍵在于孩子的不良習(xí)慣：駝背、半躺半坐、側(cè)臥著左依右靠、翹二郎腿、趴桌上睡覺(jué)。

家長(zhǎng)要督促孩子保持正確的身姿：睡覺(jué)時(shí)枕頭放低，盡量少蹲久蹲。坐靠椅時(shí)要做到底背貼椅背，雙腿大致保持豎直，膝蓋不外翻，防止脊柱骨頭肩盤擠壓造成個(gè)子變矮。

飲食不健康

以前父母擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在生活滋潤(rùn)后，反而讓孩子吃很多，補(bǔ)這補(bǔ)那。慢慢養(yǎng)成了暴飲暴食、挑食、不吃早餐、吃夜宵、吃太多甜食等不良飲食習(xí)慣正阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)。

尤其喜歡喝碳酸飲料，每一口都在帶走鈣鐵鋅硒維生素。生活中不乏十幾歲的孩子補(bǔ)了五、六顆牙齒，年紀(jì)輕輕就得腸胃疾病的。

不合理的飲食配比，也容易讓孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：

• 亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致肥胖，例如過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致孩子骨骼提前閉合，使孩子身高受限，橫向發(fā)展。
• 積食引起消化不良，傷及脾胃，出現(xiàn)怎么吃也長(zhǎng)不高長(zhǎng)不胖的情況。

所以想要孩子長(zhǎng)個(gè)，均衡飲食非常重要。應(yīng)遵循限制垃圾食品，三餐葷素搭配，種類多樣，多餐少食的原則。

一頓營(yíng)養(yǎng)充足的餐食應(yīng)該包括主食（碳水化合物），肉蛋或牛奶（蛋白質(zhì)）動(dòng)物性營(yíng)養(yǎng)，以及維生素（水果、蔬菜）組合。

熬夜，睡太久

現(xiàn)在很多孩子作業(yè)太多，常常寫到晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)，甚至周五晚上不睡覺(jué)，躲在被窩玩手機(jī)，第二天睡到中午才起床，認(rèn)為可以把缺失的睡眠補(bǔ)回來(lái)。

這簡(jiǎn)直是謬論，人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是23:00-4:00，睡眠一旦缺失就再也不可能補(bǔ)回來(lái)。而且白天睡得越久晚上會(huì)越不想睡覺(jué)，又是一個(gè)熬夜的機(jī)會(huì)。還有強(qiáng)迫入睡只會(huì)搞得孩子疲乏焦躁。

更可怕的是熬夜相當(dāng)于慢性自殺，破壞自身免疫力功能。一旦孩子生病，隨之而來(lái)的就是各種身體疾病大爆發(fā)，最后拖垮身體。

家長(zhǎng)要保證孩子固定的睡眠和起床時(shí)間，能幫助激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。中小學(xué)生的睡眠時(shí)間在9-10小時(shí)，高中生每天在8-9小時(shí)，周末想多玩一會(huì)也最好不要晚于平日2小時(shí)睡覺(jué)。

如果你的孩子未滿16周歲，筍干老師建議家長(zhǎng)帶孩子去醫(yī)院“檢測(cè)骨齡”，來(lái)看骨骺和骨干愈合情況，以此判斷孩子的生長(zhǎng)情況，并預(yù)測(cè)他以后大概能長(zhǎng)多高，或者發(fā)育是不是異常，是否需要干預(yù)。

除此以外，父母可以讓孩子經(jīng)常踮起腳尖靠著墻站，腳跟、屁股、腰、背、肩、腦袋貼緊墻面保持一線，這不僅可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，還可以防止孩子變駝背，幫助孩子練出健美挺拔的身姿