14歲兒子突然鬧休學(xué)，我發(fā)現(xiàn)一個扎心真相：80%孩子厭學(xué)，不是因為叛逆，也不是因為成績差，而是長期“自我內(nèi)耗”

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01

兒子今年14歲，讀初二。他聰明認(rèn)真，對自我有要求，從小到大都是優(yōu)等生。

但就這樣一個讓親友夸贊，父母驕傲的孩子，卻在初二上學(xué)期，鬧起了休學(xué)！

這對我來說，無異于晴天霹靂。

剛上初中時，兒子的學(xué)習(xí)勁頭很足，成績也在班級名列前茅。

每天放學(xué)回家，吃完晚飯，不用我們叮囑催促，他就會主動回房間寫作業(yè)。

每到大考之前，更是會熬夜復(fù)習(xí)，給自己上強(qiáng)度。

我雖然有些心疼，但更多的還是欣慰和滿足，慶幸兒子要強(qiáng)、肯吃苦。

現(xiàn)在這個社會，普通家庭的孩子，學(xué)習(xí)好、考上好大學(xué)，真的是最好的出路了。

所以偶爾兒子跟我抱怨累時，我都會給他打氣：

上學(xué)是辛苦，但你到了社會上就知道，上班更累。 人活著就沒有不累的，只要你想在競爭中脫穎而出，過上好的生活。

初一下學(xué)期期末考試，成績沒有達(dá)到預(yù)期，兒子的內(nèi)耗開始了。

他覺得自己可以考的更好，但沒辦法一直繃的很緊，松懈了，才導(dǎo)致名次下滑。

假期，他把自己的日程安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，絲毫沒有松懈。

但在開學(xué)后，兒子明顯變得泄勁了，開始偷懶，對學(xué)習(xí)不上心。

每天看手機(jī)的時間變多了，經(jīng)常因為玩手機(jī)熬到深夜。

我提醒他，適度放松是必要的，但也要用心學(xué)習(xí)，千萬不能松懈。

兒子卻情緒暴躁，頂撞我“我又不是機(jī)器人，不可能永遠(yuǎn)那么刻苦”。

月考成績出來后，兒子考了班級第八，我覺得挺不錯。

可兒子卻心情很不好，更內(nèi)耗了。

他覺得學(xué)習(xí)很疲憊，上學(xué)很無聊，自己必須非常努力，才可能考出好成績，心很累。

“我對自己的要求很高，但又做不到長期高效學(xué)習(xí)，上學(xué)真的太沒勁了，我不想上學(xué)了！”

一開始，我以為他只是心情不好，對自己期待過高造成的，沒當(dāng)回事。

但很快，兒子就提出了休學(xué)的想法，一次比一次認(rèn)真。

那段時間，我真的感到了前所未有的恐懼和無助。

一個原本未來可期的優(yōu)等生，竟然想要休學(xué)。

如果他鐵了心不上學(xué)，那學(xué)業(yè)、前途不就徹底廢了？

勸他更努力也不行，降低期待也不行，我真的不知道該怎么辦了！

02

為了避免兒子真正走上休學(xué)那一步，在深入咨詢后，我終于弄明白：

很多青春期的孩子厭學(xué)，不是因為叛逆，也不是因為成績差，而是陷入了長期的“自我內(nèi)耗”！

他們不是不想努力，也不是不想考出好成績。

而是關(guān)注點(diǎn)出了問題，將用功勤奮與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)聯(lián)系到了一起。

大部分孩子都認(rèn)為，想要考出高分，就要進(jìn)行“頭懸梁、錐刺股”式的苦行學(xué)習(xí)。

這種認(rèn)知，讓他們在立下新學(xué)期目標(biāo)時，發(fā)奮圖強(qiáng)。

每天學(xué)習(xí)勁頭十足，主動延長學(xué)習(xí)時間。

但人畢竟不是機(jī)器，無法做到日益一日的高效、不知疲倦。

尤其是青春期孩子，他們更容易受到外界影響，情緒波動大。

一次考試失誤，家長一句無心的督促，都可能讓他們產(chǎn)生自我懷疑：

我這么努力，為什么還沒考到目標(biāo)分？是不是我不夠聰明？ 我怎么這么懶散，就不能像人家學(xué)霸一樣高效學(xué)習(xí)？

在委屈、自責(zé)、不自信、憤怒等多重情緒的交織下，孩子的內(nèi)心就會越來越內(nèi)耗。

一會兒要發(fā)奮，一會兒要躺平；

一會兒要學(xué)好回報父母，一會兒又覺得父母逼自己太狠不想學(xué).....

而陷入了“自我內(nèi)耗”的孩子，不可能做到高效學(xué)習(xí)。

因為他們的時間和注意力，都被浪費(fèi)在內(nèi)耗的情緒里，無法自拔。

仔細(xì)想想，兒子就是這樣的，所以才會出現(xiàn)非常糾結(jié)、擰巴的狀態(tài)。

我讓他更加努力，他抱怨我要求高，說做不到長期刻苦。

我讓他放低期待、考個中不溜就好，也不行，說我看不起他，貶低他，認(rèn)為他不行。

弄到后來，我都不知道該怎么跟他溝通了，他也在不斷消耗中逃向休學(xué)。

現(xiàn)在，我終于明白，想要解決孩子的厭學(xué)休學(xué)問題，就要把他從自我內(nèi)耗中拉出來。

精神消耗沒了，他才能回歸理性思考，把注意力放在學(xué)習(xí)上。

那怎樣讓孩子告別內(nèi)耗，提升學(xué)習(xí)效率呢？

我用了三個方法，不到兩個月，兒子就從擰巴的狀態(tài)中走了出來，徹底擺脫了精神內(nèi)耗。

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03

1、打破孩子的思維定勢，找到適合他自己的節(jié)奏

容易陷入內(nèi)耗的孩子，往往表現(xiàn)不錯，對自己要求高。

在面對競爭時，也會受到外界期待的影響，心態(tài)不穩(wěn)。

這就需要家長去糾正孩子的思維定勢，放下那些“應(yīng)該和必須”：

我只能考第一，不然老師同學(xué)會嘲笑我。 我必須成績好，否則父母會失望。

這些思維上的定勢，無異于給孩子的內(nèi)心綁上枷鎖。

當(dāng)期待落空，就會陷入自責(zé)、自卑等痛苦的情緒里，嚴(yán)重內(nèi)耗。

家長要做的，就是打破孩子的這種“執(zhí)念”，幫他找到一條可持續(xù)、不內(nèi)耗的學(xué)習(xí)之路。

放下對外界的目光的“在意”，專注于自己現(xiàn)在就能勝任，做的好的事情：

“不要把結(jié)果等同于每一天的嚴(yán)苛努力，也不要逼迫自己勤奮，而是要尋找自己的目標(biāo)，根據(jù)自己的節(jié)奏，去尋找更有效的學(xué)習(xí)策略。”

幾次溝通之后，兒子聽進(jìn)去了，他意識到，自己更多的問題不是成績問題，而是心態(tài)問題。

解決掉大腦里的雜音，調(diào)整心態(tài)，才能擺脫內(nèi)耗，真正找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

2、關(guān)注學(xué)習(xí)的樂趣，避免無聊和疲憊

長時間、高強(qiáng)度的枯燥學(xué)習(xí)，也是孩子陷入內(nèi)耗的原因之一。

人畢竟不是機(jī)器，長期處于重復(fù)枯燥的高強(qiáng)度環(huán)境里，很容易身心俱疲。

越想努力，精神壓力反而更大，越不容易真正投入其中。

所以，家長要引導(dǎo)孩子，更多的去關(guān)注學(xué)習(xí)的樂趣，避免陷入枯燥重復(fù)的無聊與疲憊。

比如，不必要求自己掌握每個知識點(diǎn)，認(rèn)為這樣才能考高分。

這只能讓孩子的學(xué)習(xí)時間無限拉長，精神身體都很疲憊。

而是引導(dǎo)孩子尋找更聰明的學(xué)習(xí)方式，例如使用“過關(guān)訓(xùn)練”，每個題型，只需連續(xù)正確解答一定次數(shù)，就算掌握。

當(dāng)家長和孩子都放下完美主義傾向和過高的期待后，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度自然會降低。

努力其實(shí)是一種結(jié)果。

孩子逐漸卸下了心理負(fù)擔(dān)，心態(tài)松弛了，內(nèi)心不疲憊了，他反而能在松弛下真正去努力。

3、建立目標(biāo)導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方式，減少內(nèi)耗

對自己有期待、要求高，又做不到長期刻苦、高效的孩子，必然會陷入內(nèi)耗、擰巴的狀態(tài)。

這也是為什么家長勸他們努力也不對、放下也不對的原因。

因為孩子內(nèi)心是對自己有要求的，但又不知道該怎么做。

建立目標(biāo)導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方式，是很好用的方法，能顯著減少內(nèi)耗。

簡單來說，就是關(guān)注自己的主線，找到最適合自己的學(xué)習(xí)之路。比如：

在學(xué)習(xí)過程中，作業(yè)扮演著什么角色？ 哪一部分能輔助我提高成績，哪一部分對我沒那么重要？

弄清了主線和支線任務(wù)后，孩子就可以去抓主要矛盾：

有些作業(yè)完成的非常認(rèn)真，因為可以切實(shí)提高自己的能力，能輔助我提高成績； 而有些作業(yè)則可以水一點(diǎn)，比如已經(jīng)掌握了的知識點(diǎn)，重復(fù)的內(nèi)容等。

這樣，孩子就在沿著他的主線任務(wù)去學(xué)習(xí)，通過提高效率，抓大放小，完成了同樣的任務(wù)量，但明顯減少學(xué)習(xí)時間和意志力消耗。

而很多孩子學(xué)習(xí)是亂的，沒有主線，沒有自己的學(xué)習(xí)之路。

這就導(dǎo)致孩子每天千頭萬緒，在忙碌疲憊之中，卻沒實(shí)現(xiàn)制定的目標(biāo)，沒得到期待的結(jié)果，從而精神內(nèi)耗嚴(yán)重。

以前，兒子就是這樣。

因為無聊而內(nèi)耗，因為委屈而內(nèi)耗，因為努力后達(dá)不到目標(biāo)而內(nèi)耗。

但通過捋順自己的主線任務(wù)后，兒子重新制定了新的目標(biāo)：

數(shù)學(xué)、物理成績好，是主要得分項，繼續(xù)保持優(yōu)勢； 英語提升空間大，可以多花點(diǎn)時間； 作文是短板，付出很多時間精力，但提分不明顯，就給它留出失分的空間。

整理好各科分別應(yīng)該學(xué)到什么水準(zhǔn)后，兒子也找到了適合自己的學(xué)習(xí)之路。

這樣，他就可以關(guān)注質(zhì)量而非數(shù)量，避免了無效的學(xué)習(xí)疲憊。

兒子告訴我，有了目標(biāo)后，他一下子就清楚各科應(yīng)該怎么學(xué)，投入多少時間了，思維不混亂了。

原本那些糾結(jié)、顧慮也沒有了，就好好按照自己的方式來就行。

獲得了良性反饋后，兒子早就把休學(xué)的想法拋到了腦后。

他又變回了過去那個積極好學(xué)，對自己有要求、有期待的優(yōu)等生。

只是這一次，困擾他的內(nèi)耗消失了，取而代之的，是真正的心態(tài)踏實(shí)、情緒穩(wěn)定。

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