廣東
腱鞘炎怎么引起的？
肌腱外面包著一層鞘管，反復摩擦就會發(fā)炎腫脹。常見原因：長時間刷手機、打字、擰毛巾、抱孩子，動作重復不休息，鞘管越磨越厚，手指就卡住、彈響、疼。
腱鞘炎日常怎么預防？
一、別連續(xù)用手超過30分鐘
刷手機、打字一段時間就停下來，甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腕。
二、多做手指拉伸
握拳再張開，五指用力伸直，每天做3組，每組15次，保持肌腱靈活。
三、用手腕而不是手指發(fā)力
提重物、擰瓶蓋時，靠手腕帶動手掌，別硬用手指死拽。
四、睡前溫水泡手5分鐘
促進血液循環(huán)，讓肌腱和鞘管得到放松。
關鍵就一句話：少重復、多休息、換個發(fā)力方式。手是自己的，別等疼了才重視。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
![加班三年成頂梁柱，升職加薪?jīng)]我。遞辭呈領導冷笑，我：您自己扛](https://nimg.ws.126.net/?url=http://bjnewsrec-cv.ws.126.net/big52432af2e78j00ti691c001ad000t700jgg.jpg&thumbnail=140y88&quality=90&type=jpg)
