吉林
好多叔叔阿姨一到飯點就發愁，明明沒吃多少東西，吃完肚子鼓得像皮球，堵在胸口不往下走，打嗝反酸，坐也不是躺也不是。
不少人遇上脹氣就亂吃消食片、涼性去火茶，當時舒服一小會兒，沒過兩天脹得更厲害，渾身發軟、沒力氣，連出門遛彎都懶得動。
上了年紀脾胃功能本來就弱，平時愛吃剩菜、涼菜、腌咸菜，三餐不按時，寒氣積在肚子里，消化不動食物，脹氣毛病反反復復斷不了根。不用貴藥材，菜市場幾樣平價食材煮水喝，溫和養胃，長期喝也不傷身子。
家常健脾消脹湯水做法
準備食材：小米一小把、山藥干15克、生姜2薄片、紅棗3顆
1. 小米淘洗干凈，提前泡十分鐘；山藥干沖洗掉浮塵；紅棗掰開去掉棗核，減少燥熱。
2. 全部食材放進鍋里，加清水熬煮三十分鐘，煮到湯汁濃稠，溫溫的時候喝，早晚各一小碗。
小米護胃、山藥補脾胃，生姜驅散肚子里的寒氣，紅棗調和口感，專門改善飯后脹氣、吃一點就飽、大便不成形的情況。不用加糖，原汁原味更養人。
三個傷脾胃壞習慣，趁早改掉
1. 剛吃完飯立馬坐下、躺下，食物堆積在腸胃，脹氣只會越來越重，飯后慢走十分鐘最合適。
2. 頓頓吃冷飯涼菜，冰飲料、涼拌黃瓜盡量少吃，脾胃怕冷，寒氣一堵就脹氣。
3. 吃飯太快、邊吃飯邊說話，大量空氣吞進肚子，吃完肚子悶脹難受。
年紀大養生不用花大錢買補品，把脾胃養順，吃得香、消化好，渾身才有勁。做法簡單好堅持，建議收藏起來，家里長輩脹氣難受時拿出來照著煮。
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