陜西
暑假一到，“神獸”們紛紛開啟“放松模式”，手機(jī)、平板、電視輪番上陣，電子產(chǎn)品使用時長顯著增加，戶外活動時間明顯減少。孩子的視力也在這個假期里悄悄”亮起紅燈”。那么，暑假在家看多久電子產(chǎn)品合適？“護(hù)眼模式”真的能保護(hù)眼睛嗎？
看電子產(chǎn)品多長時間合適？
不同年齡段的孩子，使用的時間有所差異，原則是年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短，要控制視屏類電子產(chǎn)品使用時長，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。
? 0-3歲幼兒不用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；
? 3-6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用，減少長時間近距離用眼；
? 中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？
“護(hù)眼模式”是通過調(diào)節(jié)電子產(chǎn)品屏幕的色溫和亮度，把屏幕的光譜調(diào)到偏黃色的暖色系，減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光，讓屏幕沒那么刺眼。而電子產(chǎn)品對于眼睛最大的傷害是長時間近距離用眼產(chǎn)生的視疲勞。因此，電子產(chǎn)品即使打開了“護(hù)眼模式”，并不會產(chǎn)生想象中的護(hù)眼效果，更不能防控近視發(fā)生。
暑期近視防控，做好這四件事
?控制電子產(chǎn)品使用時間：
家長應(yīng)積極建立“無屏幕時光”，尤其在進(jìn)餐、閱讀和親子游戲時，主動放下手機(jī)；
倘若確有使用數(shù)字產(chǎn)品的必要，需要精心篩選內(nèi)容健康、適宜的高質(zhì)量資源，并陪同孩子一同觀看或設(shè)置青少年模式，及時提醒孩子休息。
?多進(jìn)行戶外活動：
家長應(yīng)多帶孩子進(jìn)行戶外活動，這是目前公認(rèn)最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。
戶外自然光能促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效抑制眼軸過快增長，散步、爬山、打羽毛球、放風(fēng)箏等等都是不錯的方式。
?保證充足睡眠：
暑期不要讓孩子熬夜刷劇打游戲，睡眠不足會加重眼睛疲勞，每天晚上控制電子產(chǎn)品使用時間，確保孩子能有充足的睡眠。
?均衡飲食：
暑假在家多吃藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚等富含花青素、維生素A和DHA的食物，控制雪糕、蛋糕、飲料等甜食的攝入，過量糖分會讓孩子近視加速進(jìn)展。
西安華廈眼科醫(yī)院提醒各位家長，假期前后是視力篩查的“黃金期”，建議家長合理安排時間，帶孩子進(jìn)行一次全面的檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時進(jìn)行干預(yù)。面對無處不在的數(shù)字屏幕，讓我們共同守護(hù)孩子們的視力健康，讓他們擁有一個閃亮的童年！
圖：pixabay/豆包AI生成
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