北京
生活總免不了奔波疲憊，日子久了，身心便容易積攢疲憊與內(nèi)耗，讓人陷入倦怠低迷的狀態(tài)。
分享100件能快速恢復(fù)能量的小事，從而慢慢卸下疲憊，治愈自己，讓身心悄悄回血，重拾熱愛生活的底氣與力量。
保持運動
晨跑，迎接第一縷陽光
飯后散步半小時
睡前做一做空中蹬自行車
嘗試做1分鐘平板支撐
不要久坐，記得活動活動筋骨
做瑜伽，感受身體的舒展
學(xué)習(xí)八段錦
在安全的道路上放松騎行
去戶外跳繩5分鐘
至少有一次，不坐電梯，而是爬樓梯
親近自然
去看一次云海
躺在草地上享受陽光和微風
靜下心，聽一聽蟲鳴蛙唱
在山谷呼喊聽回聲
海邊漫步，聽海浪的聲音
種植花草，體驗生命的成長
小區(qū)里邊散步邊賞花
赤腳在柔軟的沙灘上走一走
傍晚看一場唯美的落日晚霞
看河里的魚游動
好好休息
早睡早起，養(yǎng)成良好作息
午睡片刻，補充能量
點上香薰，舒緩緊繃的神經(jīng)
冥想，清空思緒
晚上泡泡腳，緩解疲勞
洗個熱水澡
聽聽輕音樂，舒緩壓力
放下電子產(chǎn)品，給眼睛和大腦放個假
去外面悠閑地散步
在某個慵懶的周末，睡到自然醒
享受獨處
安安靜靜看會兒書
寫寫日記，用文字記錄心境
翻看老照片
逛逛菜市場，感受人間煙火氣
看一場電影，沉浸在自己的世界
做手工，體驗創(chuàng)造的樂趣
烹飪喜歡的食物，犒勞自己
對著鏡子夸夸自己
靜坐窗前，好好看一次夜景
讀一篇優(yōu)質(zhì)文章
陪伴家人
一家人去一次游樂園
做一桌精致好菜，與家人共享美味
有條件的話拍張全家福
和孩子一起玩耍，感受童真的快樂
和家人一起做家務(wù)
給家人拍一些視頻，記錄幸福時刻
放下手機，和父母好好聊聊天
和家人一起旅行
對家人說“我愛你”，表達愛意
耐心教父母使用電子產(chǎn)品
好友相聚
相約去吃火鍋
一起運動、互相打氣
去參觀博物館
去露營燒烤
給好友一個擁抱
坐在一起喝茶，閑聊近況
去爬一次山
一起自駕游
一起去逛夜市
一起去看場電影
享受美食
品嘗一道從未嘗試過的美食
吃點兒當季水果
吃塊小蛋糕
嘗試不同地區(qū)的美食
喝一杯香濃的咖啡
自己動手制作甜品
逛超市買喜歡的零食，滿足味蕾
吃一頓媽媽做的飯，感受家常的味道
學(xué)習(xí)品茶的正確方式，和家人朋友一起品茶
在家涮火鍋，于熱氣騰騰中獲得身心的溫暖
適當玩樂
買一個童年時代的懷舊玩具，回憶美好時光
拼一次積木，并拍視頻記錄下來
夾一次娃娃，釋放童心
學(xué)習(xí)一支舞蹈或者一項新運動
學(xué)唱一首自己喜歡的歌曲
參加一場有趣的聚會
看一場喜劇，痛快地大笑一場
聽一場音樂會或欣賞一次傳統(tǒng)戲曲表演
體驗一次插花，嗅一嗅生活的浪漫
觀察天上的云朵，并發(fā)揮自己的想象力畫下來
打掃整理
整理衣柜，斷舍離
整理鞋柜
整理床鋪，清洗床單，晾曬枕頭
擦擦玻璃，讓房間干凈明亮
整理書架，重溫經(jīng)典
整理廚房，讓烹飪更輕松
更換沙發(fā)套，換個顏色換個心情
給家里添置一些便宜又實用的小物件
整理電腦文件，提高效率
整理照片，回憶美好瞬間
犒勞自己
給自己買份心儀已久的禮物
給自己搭配一身喜歡的衣服
給自己買束鮮花
給自己換個適合的新發(fā)型
吃一次自己喜歡吃的甜品
去洗一次牙齒
去嘗試一次自己感興趣的新鮮事物
拍9張好看的照片并發(fā)布朋友圈
對自己說“你辛苦了”，感謝自己的付出
給自己一個擁抱，愛自己，從此刻開始
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來源 | 新華社微信公眾號
綜合人民日報、洞見微信公眾號
編輯 | 白衣
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