貴州
小暑風來熱浪高,稻田禾黍綠波搖。今天7月7號，正是小暑時節，小暑是夏天的第五個節氣，暑有小暑和大暑，它們是如何得來的呢？這是因為古人認為一年中7月是最熱的，7月上旬是小熱，7月下旬是大熱，所以古人就把小熱稱為小暑，大熱稱為大暑。只要到了小暑，大家會明顯的感覺氣溫一天比一天高。
說實話，我個人不太喜歡小暑這個節氣，因為小暑時節是悶熱，每天坐在家里，都感覺全身上下都黏糊糊的，很難受。再不喜歡小暑，我們都要積極的去面對，因為初伏就是小暑里，如果在小暑節氣，就沒有把身體養好，整個伏天都會更難受，一些免疫力較差的人，可能還會經常感冒身體。
每年小暑時節，我都會積極的去養生，而且還會叮囑身邊的朋友一起養生，可別說，效果還是有的，去年和我一起養生的3位朋友，都說去年三伏天是過得最舒服的，一點罪都沒受。每年小暑時節，大家一定要牢記1不動、2不吃、3不貪、 忌2事，只有順時而養，才能使我們整個三伏不受罪。
【1不動|不在太陽下運動】
在小暑時節，每天適當運動一下，可以增強免疫力，而小暑鍛煉是有講究的，千萬不要在太陽下運動，因為小暑本來就比較熱，在太陽下鍛煉，不僅心臟跳動的更快，而且還會留更多的汗，從而導致中暑。大家在小暑時節運動，早上最好是天蒙蒙亮時就開始運動，晚上等太陽落山了在運動，如果您每天起床比較晚，最次都要找有陰的地方運動，而且運動半小時就可以了。如果在運動時，感覺身體很累，一定要坐下來休息，千萬不要逞強，避免發生心腦血管等疾病。
【2不吃|不吃隔夜瓜果蔬菜|不吃生冷海鮮】
{不吃隔夜菜}
小暑時節氣候特點是悶熱潮濕，在這種環境下，細菌繁殖是特別快的，而隔夜的菜，不僅含有的亞硝酸鹽比較多，而且細菌還比較多，長時間吃隔
夜的菜，很容易傷脾胃，特別一些老人，特別節儉，什么都舍不得扔，可吃完后，生了一場大病，花的錢還多，所以家里有老人的，一定要叮囑他們，不吃隔夜菜，有時間的，每天都要監督他們。再此，我也建議一些中老年人，在小暑時節，不管多貴的食物，只要是變質了，或者隔夜了，能不吃就不吃，多吃新鮮事物，把身體養好，在即將到來的三伏，才不會受苦。
{不吃生冷海鮮}
一些年輕人宵夜時，就喜歡點一些生冷海鮮吃，比如生腌海鮮、生魚片、冰鎮海鮮非常受到大家的歡迎，而這些生冷海鮮入口后，真的很解暑，其實越解暑的東西，越要少吃，特別是生冷的海鮮，因為這類食物進入到腸胃中，不僅會損耗腸胃的陽氣，而且還會增加它們的負擔，長時間吃生冷海鮮，脾胃會越來越差，什么食物都不想吃了。大家在小暑吃海鮮，一定要吃熟海鮮，而且還要當餐吃完，隔夜的海鮮也會有大量的病菌。
【3不貪|頸背、肚臍、膝蓋不貪涼】
記得小時候，夜晚太熱了，總是喜歡不蓋被子，而家里的老人常說：“頸背、肚臍、膝蓋”千萬不要貪涼，不然等你年紀還大一點，受一點涼就會酸痛，可別說，我還是比較聽勸的，現在我身邊很多人，只要一吹空調，這3個地方就會疼。這是因為這3個部位的陽氣特別薄弱，體外的寒濕很容易從這3個入口進入到體內，從而導致我們免疫力下降。
從現在開始，大家一定要使頸背、肚臍、膝蓋是暖和的，比如晚上睡覺時，肩膀可以穿個小背心，蓋被子時，要把肚臍、膝蓋都蓋好。吹空調時，風千萬不要對著這3個部位吹，只要按照我的方法做，您在空調房里睡一晚上，第二天早上起來，身體都不會感覺很疲憊。
【忌2事|忌長時間打赤腳|忌去陰深的地方】
{忌長時間打赤腳}
天氣炎熱，一些人在家，就是不喜歡穿拖鞋，每天都是打赤腳到處走，其實一會兒打赤腳是可以的，但是長時間在家打赤腳，特別是在空調房里打赤腳，非常不利于身體的健康。因為有句俗語是“寒從腳起”，直接在家打赤腳，大量的寒氣進入到體內，導致身體越來越虛，遇到一些細菌病毒，沒有一點免疫力，就會生病，所以小暑時節，大家盡量把拖鞋穿著，特別是家里鋪的瓷磚的，地上溫度會更低，更要穿拖鞋。
{忌去草深的地方}
小暑時節，氣候炎熱，加上濕氣比較重，各種毒蟲都喜歡在草深的躲著，大家在小暑出門時，最好不要去這些地方，避免被毒蟲咬傷。因為工作的原因，一定要去這些地方，必須做好防護。如果不小心被毒蟲咬傷，一定咬及時就醫，避免引發昏厥。
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