北京
（人民日報健康客戶端記者 張爽）“偏頭痛連續幾天都睡不好”“凌晨4點多就醒了”“晚上睡不著，早上起不來”……不少人近日莫名出現睡眠問題。中國氣象局國家空間天氣監測預警中心7月5日發布消息，從北京時間7月4日8時開始，地球磁場連續24小時發生磁暴，這是自今年1月20日以來，再一次出現的較強地磁活動。消息一出，社交媒體上，大家紛紛將失眠歸咎于地磁擾動，相關討論迅速升溫。
衛星圖片顯示的是1月18日一次持續時間較長的X1.9級太陽強耀斑。新華社發（南非國家航天局供圖）
根據中國氣象局國家空間天氣監測預警中心消息，7月1日，太陽活動區14479爆發X1.1級耀斑，并伴隨出現了日冕物質拋射。5日凌晨，太陽再次爆發耀斑活動，強度比1日更高，達到X1.3級。對此，中國科學技術大學地球和空間科學學院教授郭靜楠接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，耀斑釋放的X射線和極紫外輻射，只需約8分鐘就能到達地球，但日冕物質拋射需數日才能到達地球附近，壓縮并擾動地球磁層，引發地球磁暴。
地磁暴存在明顯周期。“太陽活動約以11年為一個周期，目前幾年正處于第25周期的高活躍階段，較強地磁活動出現概率比太陽極小期要高。”郭靜楠進一步表示，未來一段時間內，如果太陽再次發生較大的耀斑和日冕物質拋射，并且噴發方向正對地球，仍有可能發生新的地磁暴。
對于“地磁暴導致失眠”的說法，郭靜楠認為，從目前科學證據來看，這次持續約24小時、強度較強的地磁暴對大多數人的生理影響非常有限，沒有可靠證據表明它會直接導致失眠、嗜睡或情緒波動。
“磁暴帶來的地磁波動強度有限，且人體神經系統主要依靠內部電信號工作，不會被明顯干擾。相比之下，每天接觸到的局部磁場（如家用電器附近），強度要高于磁暴造成的地磁變化，卻不會普遍影響睡眠。”郭靜楠說。
四川省人民醫院溫江院區/四川省精神醫學中心副主任、睡眠醫學中心主任李靜也持相同觀點：除極少數敏感人群可能存在一過性、微弱睡眠生理波動外，本次磁暴不足以直接干擾大多數人的睡眠。
兩位專家認為，大家普遍產生“磁暴致失眠”的錯覺，或許是心理因素影響。郭靜楠表示，夏季高溫高濕、工作壓力大，本就影響睡眠，人們在看到磁暴消息后主動將問題歸因于它，產生“事后歸因偏差”。李靜補充道，空間天氣預警、自媒體發文會讓人們產生心理預設，睡前自我暗示“磁場紊亂會失眠”，會提升大腦覺醒度。此外，睡眠安穩者不會發帖，但失眠者集中發聲，進一步放大了“磁暴會影響睡眠”的刻板印象。
郭靜楠表示，地磁暴在一定程度上會影響信鴿等有磁感受的動物，但對于普通人來說，無需采取特殊防護，也不必刻意改變作息或屏蔽磁場。
如果確實睡不好，李靜建議，做到睡前1小時遠離手機、電腦等電子屏幕；午后不喝咖啡、濃茶；臥室溫度保持在18℃~22℃，做好避光、降噪；白天適度運動，但睡前避免劇烈活動；午睡控制在30分鐘以內。對本身神經衰弱、易受環境影響的敏感人群，睡前不要刷地磁暴相關內容，避免心理暗示加重失眠預期。
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