遼寧
春季作息需早睡早起，順應陽氣節律。早睡可養護臟腑陰氣，早起能夠接納清晨陽氣，助力身體氣機生發。切忌春季熬夜賴床，會壓制陽氣升發、導致氣機淤滯。同時做好春捂防護，初春溫差較大，不宜過早脫去厚衣，重點護住腰腹、腳踝，避免春風受涼、寒氣入侵。堅持春季升陽養生，可徹底喚醒身體活力，為全年健康打好基礎。
春季是四季之首，萬物復蘇、陽氣生發，人體肝氣隨之舒展，是調理體質、祛除陳寒、喚醒機能的黃金季節。冬季蓄積的寒氣濕氣、身體損耗，都可在春季通過科學養生逐步排出。春季養生核心在于“升陽疏肝、祛濕健脾”，順應萬物生長的節律，喚醒身體沉睡的陽氣，改善冬季遺留的體虛乏力、精神不振等問題。
春季重在疏肝理氣，養護肝臟機能。春季對應五臟之肝，肝氣主疏泄、主生發，春季肝氣不暢，容易出現情緒煩躁、胸悶易怒、頭暈乏力、睡眠不佳等問題。日常可多參與戶外踏青、散步、深呼吸，舒展身心、疏解肝氣，避免長期久坐、情緒壓抑。晨起適度拉伸擴胸，疏通胸脅經絡，助力肝氣生發，讓氣機順暢運行。
春季飲食宜溫補升陽、清淡祛濕，忌寒涼厚重。可多食用春筍、菠菜、香椿、薺菜、豆芽等春季應季食材，順應時節生發之氣，疏肝理氣、滋養身體。同時搭配小米、山藥、茯苓等健脾食材，幫助身體代謝冬季殘留濕氣。杜絕長期吃生冷瓜果、冰鎮飲品、油膩厚重食物，會阻滯陽氣生發、加重體內濕氣，影響春季養生效果。
春季運動宜舒展舒緩，助力陽氣升發。初春氣溫回暖，適合增加戶外運動量，告別冬季久坐不動的狀態。優選慢跑、快走、踏青、太極、拉伸等舒展類運動，幫助全身氣血舒展流通，喚醒身體機能、升發陽氣。運動無需高強度，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗損正氣，每周堅持規律運動，逐步改善體質、提升活力。
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