連吃5年“凍齡補品”，腫瘤長大8厘米！醫生：這是在“喂”腫瘤

最近，“女子吃5年補品子宮肌瘤瘋長到8厘米”的話題登上熱搜，評論區 很多人都在后怕，“我正在吃的XX補品，會不會也有問題？”

亂吃補品傷身不是個例。今天我們就用一篇文章說透：子宮肌瘤和“補品”之間到底藏著什么坑？哪些東西是真正的“雷區”？怎么吃才能真正安全又顯年輕？

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連吃5年“凍齡補品”

腫瘤長大8厘米

最近，南京鼓樓醫院分享了一例讓人“后背發涼”的病例。今年 45歲的李女士（化名）因害怕更年期提前、衰老加速，從五年前開始瘋狂嘗試各類“養顏秘方”——雪蛤、蜂王漿、鹿胎膏……只要是號稱“調理內分泌、補充雌激素”的產品，她每天都會吃一點。

最開始，皮膚確實變細膩了，精神頭也足了。但最近一次體檢，B超的檢查結果讓她當場“腿軟”：原本只有綠豆大小的子宮肌瘤，已經瘋長到8厘米，像個小皮球一樣壓迫盆腔。接診醫生都忍不住感嘆：這哪里是“凍齡補品”，簡直是在給肌瘤施“化肥”。

南京鼓樓醫院婦科副主任醫師黃晶晶解釋，子宮肌瘤是典型的“激素依賴型”良性腫瘤，雌激素就是它的“養料”。那些高激素補品進入體內，根本不是“調理”，而是從三個層面直接“助推”肌瘤：

1. 定向喂養：子宮平滑肌細胞對雌激素極為敏感。外源性活性雌激素進入體內后，會精準結合肌瘤組織的激素受體，像肥料一樣刺激瘤體細胞異常分裂，導致肌瘤在短時間內迅速增大。

2. 激素失衡：頻繁攝入外源性激素，會打亂自身調節節奏，制造出長期高雌激素環境。這種環境不僅助長肌瘤，還可能讓子宮內膜異常增厚，增加大出血、貧血等并發癥風險。

3. 惡變風險：更值得警惕的是，一些打著“草本調理”旗號的劣質保健品，非法添加人工合成雌激素類似物。這些化學成分活性更強、代謝更難，長期蓄積在體內，不僅可能增加肌瘤惡變風險，還與乳腺癌、子宮內膜癌的發病相關。①

女性真正要忌口的

是這3類食物

不少女性查出肌瘤后，第一反應就是戒掉豆漿，這其實是個流傳很廣的誤區。大豆中的大豆異黃酮屬于“雙向調節劑”： 當體內雌激素偏低時，它溫和補充；當雌激素過高時，它反而會搶占受體，降低雌激素的作用。每天喝一杯300毫升的豆漿，完全在安全范圍內。①

真正需要忌口的，是下面這3類食物：

1. 高激素風險食品：雪蛤、蜂王漿、鹿胎膏等，這些食材本身就含有大量動物源性雌激素，有婦科基礎病的女性建議完全忌口。

2. 成分不明的補劑：所有宣傳“7天淡斑”“28天變年輕”的口服液、美白丸、卵巢保養膠囊等，大概率非法添加了人工合成雌激素，見效越快風險越高。

3. 高糖高脂的食物：長期高糖高脂飲食會導致脂肪堆積，而脂肪細胞本身就能轉化生成雌激素，間接升高體內雌激素水平。①

人民日報健康客戶端圖 寇曉雯攝

真正的“凍齡方法”

其實藏在7個生活習慣里

想要老得慢、氣色好，靠的從來不是“亂補”。這7個習慣，比任何昂貴的補品都好用：

1. 吃對營養，比吃多更重要

? 優質蛋白質（魚肉、蝦肉、雞胸肉、大豆、牛奶、雞蛋）要保證；

? 補鐵可選瘦牛肉、瘦豬肉、鴨血等；

? B族維生素來自蔬果、菇類和豆制品；

? 鈣質可多喝牛奶、多吃綠葉蔬菜，少喝濃肉湯，適度曬太陽促進吸收。 ②

2. 練好體能，科學組合運動

? 有氧運動（快走、跑步、游泳、騎行）每周3-5次，每次30分鐘以上；

? 力量訓練（啞鈴、俯臥撐、深蹲）每周2-3次，幫助維持肌肉量；

? 柔韌與平衡訓練（瑜伽、太極拳）能增加協調性，減少運動損傷。 ③

3. 睡眠修復，保證充足睡眠

? 固定上床和起床時間，培養生物鐘；

? 臥室保持安靜、黑暗、涼爽，睡前遠離手機等電子設備；

? 避免咖啡、酒精、尼古丁等刺激物干擾睡眠質量。

4. 護好皮膚，特別注意防曬

? 每天使用SPF30及以上的防曬霜，避免長時間暴曬；

? 選對保濕產品，防止皮膚干燥和細紋；

? 根據年齡和膚質，合理使用維生素A、C、煙酰胺等有效成分。 ③

5. 調穩心態，好心情很重要

? 嘗試冥想和深呼吸，幫助放松神經；

? 培養閱讀、繪畫、音樂等興趣，轉移壓力；

? 多和家人朋友保持聯系，情感支持是最好的“抗衰劑”。

6. 定期體檢，早發現早干預

每年一次全面體檢，包含心血管評估、腫瘤篩查、骨密度檢測等，早發現、早干預，遠比事后補救更有效。 ③

7. 戒掉煙酒，給身體減負擔

長期抽煙、喝酒，不僅加速皮膚老化，還與多種疾病直接相關。為了健康和年輕，越早戒掉越好。

說到底，養生從來不是往身上“堆”東西，而是幫身體“減”負擔。那些號稱“逆轉時光”的亂吃亂補，往往不是捷徑，而是陷阱。真正能陪你走長路的，從來都是三餐規律、睡個好覺、動得適度這些平淡到不起眼的小事。

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精選

文章

本文綜合自：

①2026-06-26南京鼓樓醫院《每天一碗“養顏湯”，吃出子宮肌瘤！這些補品千萬別亂吃！》

② 2022-10-26人民日報健康號“消化內科支醫生”《60歲后，營養比運動更重要，4種營養要跟得上》

③ 2025-09-24浙大四院《劃重點！醫生推薦的7個抗衰方法》

編輯：王真

審核：魯洋