陜西
晨起是心腦血管高發(fā)時段，夜間長時間缺水、身體靜止，血液黏稠度升高，血流放緩，極易誘發(fā)血管淤堵。睡醒后若頻繁出現(xiàn)四類不適，需警惕血栓、腦梗、心梗風(fēng)險，中老年人尤其要留意。
一、晨起四大異常，警惕血管堵塞
1、頻繁頭暈頭痛。偶爾睡不好引發(fā)的頭痛無需擔(dān)憂，但高血壓、高血脂、糖尿病人群，每日睡醒持續(xù)頭暈脹痛，多為腦部供血不足、腦血管淤堵信號。腦部缺氧缺血會引發(fā)眩暈，長期忽視可能誘發(fā)腦梗，建議盡早做血管篩查。
2、短暫視物發(fā)黑模糊。起床瞬間眼前發(fā)黑、視線短暫不清，幾分鐘后自行恢復(fù)，并非單純用眼疲勞，是視神經(jīng)供血受阻的典型表現(xiàn)。血液黏稠、頸動脈輕微堵塞，都會造成眼部短暫缺血，是心腦血管急癥的預(yù)警信號。
3、胸悶壓榨性胸痛。睡醒后胸口發(fā)悶、胸骨后有重物壓迫感，痛感放射至左肩、手臂、下頜，休息后無法緩解，要高度警惕心肌缺血、冠脈堵塞。若疼痛持續(xù)，含服硝酸甘油無改善，大概率是心梗前兆，必須立刻就醫(yī)。
4、突發(fā)性呼吸困難。晨起喉嚨發(fā)緊、喘不上氣，很多人誤以為是肺病，實則多為心臟供血不足。心血管堵塞后心臟泵血能力下降，肺部淤血，會產(chǎn)生窒息感，伴隨心慌、出冷汗，屬于高危急癥信號。
除此四類典型表現(xiàn)，血栓人群還常伴隨手腳冰涼、食欲減退，老年人易當(dāng)作普通衰老癥狀忽略，延誤診療。
二、調(diào)整睡眠習(xí)慣，日常養(yǎng)護(hù)血管防淤堵
1、優(yōu)化睡姿促循環(huán)
老人優(yōu)先平躺休息，小腿墊枕頭抬高下肢，減輕下肢血液淤積，預(yù)防下肢血栓，減少晨起肢體發(fā)涼麻木。
2、睡前溫水泡腳
睡前溫水泡腳擴張末梢血管，也可穿戴寬松薄襪保暖，避免低溫造成血管收縮、血液淤滯。
3、堅持分次補水
夜間缺水是血液黏稠主因，睡前少量飲水，白天規(guī)律補水，稀釋血液，降低晨起血管堵塞風(fēng)險。
4、睡前輕度活動
睡前慢走、拉伸四肢，加快全身血液循環(huán)，避免久坐久臥后血液堆積，減少血栓形成概率。
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