山東
帶孩子去上學的路上，聽到幾位媽媽在討論“孩子身高”的話題，幾位媽媽都是在說，自家孩子個子不高，平時吃飯還挑食，每次去醫(yī)院檢查，醫(yī)生都說身高不達標，也不知道問題在哪里，真愁人啊！
我想起粉絲群也有媽媽這樣討論過，大家的關注點，都是在孩子的“身高”上，覺得這個比容貌更重要。確實，高個子的孩子有天然優(yōu)勢，比如參加活動容易被選中，體育鍛煉很輕松，即使以后找工作、找對象，也不容易被歧視。如果孩子個子很矮，他自己內(nèi)心也覺得低人一等，容易自卑。
比如我表弟，他身高172，相親的時候，腳底下塞了5cm的增高鞋墊，就這樣，還是被很多相親對象以“身高不高”的問題，刷了下來。
表弟說，早知道，以前多吃點，不至于這么難！后來好不容易找了個對象，身高158cm，倆人都發(fā)愁，以后孩子咋辦，如果個子不高，也會走他們的老路嗎？我安慰表弟兩口子：“現(xiàn)在孩子的身高，后天影響也很大，不用光考慮先天因素，后天做好膳食管理，孩子也能躥一躥的。”
果然，他們的孩子出生后，身高一直挺高，現(xiàn)在已經(jīng)7歲了，身高達到了135cm，妥妥的大個子潛質(zhì)。
孩子的身高先天因素占多少？
育兒主流圈一直的說法是，父母身高對孩子的影響，占70%，后天因素占30%，可別小瞧了這30%，對孩子的身高幫助很大。
樓下水果攤夫婦，男的168cm，女的159cm，倆人都不算高，但他們的兒子，15歲就已經(jīng)178cm了。體檢時醫(yī)生說，這孩子還有長高的空間，尤其是春天，營養(yǎng)要跟上，個頭還能竄一竄。
兩口子說，當時寶寶出生后，還很擔心他的身高問題。所以，后期非常重視飲食、睡眠和運動，每天讓孩子吃好、睡飽、做運動，沒想到還真管用。
兩口子經(jīng)常跟身邊對孩子身高有擔憂的家長說，別擔心孩子長不高，后天重視起來，父母不高，孩子也能長出大個子！你們看，我家不就是個很好的例子嗎？
說到這些，他們眉飛色舞，我也看著很開心，沒有父母不希望自己的孩子長成大高個子，看到個頭不高的孩子，難免會有些擔憂。
后來我發(fā)現(xiàn)，身邊這樣的例子比比皆是，父母身高不高，孩子卻長成大高個子。因為遺傳因素雖然占比70%，但后天的30%是在十幾年內(nèi)，潛移默化的影響孩子身高的，這點是不容忽視。
因此，盡管先天因素占比很大，并不能完全確定孩子一輩子的身高走向，后天因素的影響，還是很大的。尤其是在飲食上下功夫，對孩子的身高幫助很大。
兩類食物被稱為“天然增高劑”
世界衛(wèi)生組織認為，兒童的身高增長速度，在春天會有一個質(zhì)的飛躍，尤其是3-5月份，身高增長明顯。
充足的營養(yǎng)，是孩子身高增長的“軟基石”，家長要重視起來，尤其是下面的兩類食物，被譽為“天然增高劑”，春天要經(jīng)常做給孩子吃！
一類：維生素D豐富的食物
維生素D是可以促進骨骼增長的營養(yǎng)素，如果孩子缺少維生素D，其骨骼和牙齒的發(fā)育，都會受到影響。
所以，補充維生素D非常重要。可以通過下面的兩種方式：
- 多帶孩子曬太陽，促進維生素D在體內(nèi)的合成；
- 給孩子補充富含維生素D的食物，比如菠菜、西紅柿、土豆、麥片、沙丁魚等。
二類：蛋白質(zhì)含量豐富的食物
蛋白質(zhì)對肌肉的生長，以及兒童整體發(fā)育都有很大幫助，是身高增長所需營養(yǎng)素的重要組織部分。
家長可以給孩子多吃雞蛋、雞肉、牛奶，幫助補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能為身體能量提供代謝，是孩子長個頭所必須的營養(yǎng)素。
枕邊育兒寄語：
兒童的身高管理父母一定要早早做好準備，等過了長高的黃金期，后悔也來不及了。與其讓孩子留下遺憾，不如從把握這個春天開始吧！
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