河南
再過3天就要正式入伏了，不少人還沒當回事，覺得每年都過三伏能有啥不一樣。今年可真不是這樣，去年是30天的短伏，今年直接升級成40天的加長版，得熬到8月23日才結束。國家氣候中心早就發了明確預警，今夏全國大部氣溫都偏高，高溫暴雨強對流天氣都會比往年多。今年還湊齊了晚入伏加母伏加秋包伏三重疊加，熱法跟往年完全不一樣，提前看完早做準備，能少遭好多罪。
今年三伏最直觀的特點就是時間長、熱度夠。按中國氣象局的推算，初伏10天從7月15到7月24，中伏20天從7月25到8月13，末伏10天從8月14到8月23，一整個就是40天的超長待機。往年中伏大多只有10天，今年直接翻倍不說，還正好撞上大暑，也就是全年熱量最足、地表溫度最高的時段。華東南部、華中南部等地高溫日數能達到27到32天，新疆部分地區極端高溫可能到41到44℃，已經接近歷史極值了。說白了，今年不是熱三五天就完事，是實打實的持續高溫暴擊。
老輩人常說公伏兇，母伏悶，今年妥妥就是母伏年。入伏日7月15日對應農歷六月初二，老規矩雙數就是母伏，核心特點就是雨水多、濕度大，悶起來比干熱難受一百倍。跟公伏的干烤不一樣，母伏的熱是那種上蒸下煮的悶熱氣，裹在身上甩都甩不開。今年三伏空氣濕度長期偏高，南方地區的體感溫度會比實際氣溫還高5到8℃，別提多難受了。
往年入伏之后早晚還能開窗透透氣納個涼，今年哪怕是清晨沒太陽，屋里都憋悶潮濕。坐著不動一會兒就渾身冒汗，衣服穿一整天都干不了，家里衣柜墻角還很容易返潮發霉。這種濕熱天對身體的考驗更大，比單純的高溫更容易中暑犯困，千萬不能大意。
今年三伏，我國南北方的天氣反差比往年還要大得多。華北黃淮這些北方地區，主要就是干熱暴曬，太陽輻射強，空氣干燥，白天溫度竄得飛快，躲去陰涼處就能快速降溫。但紫外線強度特別高，一不小心就會曬傷上火，中國氣象局特意提醒，北方戶外作業一定要重點防暴曬，及時補水別脫水。
長江流域華南這些南方地區，就是妥妥的濕熱桑拿天主場，高溫加高濕加多雨三重夾擊，汗液根本排不出去，全黏在身上又悶又癢。而且南方午后強對流天氣特別頻發，晴雨切換快得離譜，上午還晴空萬里曬得慌，午后可能就突發短時暴雨。出門不管看不看天氣預報，都得隨身帶好雨具，別被淋個措手不及。
往年三伏天氣大多比較穩定，要么連晴高溫，要么持續陰雨，不會大起大落。今年大氣對流異常活躍，天氣主打一個隨機播放，說變就變根本不給你反應時間。國家氣候中心明確說，7到8月要重點關注高溫熱浪、暴雨洪澇、強對流大風這些災害性天氣。一會高溫天突然來一場短時強降雨，下完雨之后更悶，一會局地暴雨頻繁，部分南方地區還可能出現旱澇急轉，大風天數也比往年多，戶外作業和種莊稼的都要提前防范倒伏。
老話說伏包秋，涼悠悠；秋包伏，熱得哭，今年就是典型的秋包伏。8月7日立秋，正好落在中伏的范圍內，立秋之后還有整整10天末伏，秋老虎的威力會比往年更猛。往年立秋之后早晚就慢慢涼下來，高溫也逐步消退，今年立秋之后不僅不涼快，還可能迎來新一輪的持續高溫。真正的涼意要等到8月底出伏之后才會明顯，整個8月中下旬都不能放松對高溫的防范，很多人立秋之后就掉以輕心，反而更容易中暑生病，這點一定要記牢。
日常吃飯盡量清淡點，少吃生冷、油膩、辛辣的東西，多吃點冬瓜、綠豆、這類清熱祛濕的食材。每天要喝夠水，也可以適當喝點淡鹽水、綠豆湯，補充水分還能降溫。戶外工作盡量躲開10點到16點的高溫時段，防曬一定要做到位，別嫌麻煩。
居家開空調溫度最好設在26℃左右，別開太低對身體不好，還要定期開窗通風換氣，多開除濕模式給家里祛祛潮氣。農戶朋友要及時疏通農田的排水溝，防范暴雨積澇泡壞作物，高溫干旱的時候及時灌今年三伏40天超長待期，母伏加秋包伏加持，高溫、濕熱、多變天氣輪番上陣，確實不好熬。上面說的這5種現象，全都是基于中國氣象局、國家氣候中心的權威預測，不是網上瞎傳的謠言。建議大家提前把該準備的都準備好，尤其是老人、小孩還有戶外工作的朋友，一定要多留意身體變化，平平安安度過這個漫長酷暑。
溉，同時也要做好作物防暴曬、防倒伏的參考資料：
措施。中國氣象局 今夏三伏氣候趨勢預測
國家氣候中心 全國夏季氣候趨勢預測
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