廣東
明天，7月15日，就要正式入伏了。今年夏天，很多人已經(jīng)感受到又濕又熱的滋味。還沒到三伏，暴雨和臺風就提前來湊熱鬧，極端天氣接連不斷。
但真正的考驗還在后頭，今年的三伏天長達40天，濕熱交織，格外難熬。
今天，邀請到施旭光主任，給大家分享三伏天如何根據(jù)體質正確調理，千萬別盲目進補。
“伏”有藏的意思，天氣太熱，皮膚毛孔張開，能量不斷消耗，適合靜養(yǎng)。對多數(shù)人來說，三伏是最難熬的日子，但也是調理身體的黃金期。首先要分清體質，不同體質的人養(yǎng)生重點完全不同。
01、陰虛體質：千萬別跟風補陽
陰虛的人在三伏天最難熬，千萬不要跟風補陽。這類人體內(nèi)本來有虛火，特別怕熱，再補陽等于火上澆油。
表現(xiàn)為面色潮紅、口干舌燥、手心腳心發(fā)熱、心煩失眠、大便干燥。不適合艾灸或曬背，應清熱滋陰生津。
日常可用枸杞、石斛、銀耳煮水，少吃牛羊肉，多吃豬肉鴨肉。酸梅湯不錯，但脾胃弱者要適量，可搭配陳皮。
02、陽虛體質：抓住補陽好時機
陽虛的人要抓住三伏天補陽的機會。這類人偏寒怕冷，手腳冰涼、面色發(fā)白、容易疲勞、受涼就拉肚子。
應在陽氣最旺時好好補陽，特別是免疫力差、易感冒、有過敏性鼻炎的人。
平時多吃黑豆、生姜、羊肉等溫補食物。空調溫度別太低，冷飲和冰西瓜少吃。艾灸、三伏貼、泡腳都可安排，晴天多曬太陽，出汗多要及時補水。
03、痰濕體質：健脾祛濕是根本
痰濕體質的人，根源在于脾胃虛弱，無法正常運化水濕。這類人頭發(fā)和臉容易出油、長痘，身上容易起濕疹，經(jīng)常頭暈胸悶、四肢沉重、吃飯沒胃口、舌苔厚膩。
重點在于健脾祛濕，可以用山藥、白扁豆、芡實煮粥，或者喝祛濕茶。肥甘厚膩的食物要少吃，飲食保持清淡。
多曬太陽、多泡腳、多活動身體，都有助于脾臟運化水濕。
04、氣虛體質：補氣養(yǎng)陰不能少
氣虛體質的人，最明顯的感覺就是累，怎么休息都緩不過來。說話聲音低、稍微動一下就出虛汗、整天沒精神、面色發(fā)白、舌邊有齒痕。
天氣越熱，越容易傷陰耗氣，出汗多了氣也會跟著流失。
調養(yǎng)重點是補氣兼補陰液，酸梅湯里加點黃芪就是不錯的搭配。如果虛得比較明顯，可以吃一些補氣血的食物。
三伏天雖難熬，但也是調理的好時機，順著天地的節(jié)奏，安穩(wěn)度過就好。
最后提醒：以上方法僅為日常輔助調理，不可代替治療，若癥狀嚴重或有胃炎等問題，建議及時就醫(yī)治療。
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