鞏俐自曝“狀態(tài)年輕”全靠睡，每天10小時，還順便宣布了戛納開幕

編輯：wtz

保持年輕的秘訣

60歲的鞏俐，最近在一檔訪談中自曝了一個讓很多人意外的“凍齡秘訣”——不是昂貴的護膚品，不是嚴(yán)苛的健身計劃，而是再簡單不過的一個習(xí)慣，睡覺，而且要睡夠整整10個小時。

在近期播出的《魯豫有約》中，魯豫問起鞏俐如何保持那種自然又舒適的狀態(tài)時，鞏俐的回答干脆利落：“我需要有一個比較長的時間睡覺，我從小就喜歡睡覺，每天要睡10個小時才夠”這番話一出，不少網(wǎng)友都感嘆：原來女神的不老秘訣這么“樸實無華”？

但仔細(xì)想想，能在幾十年演藝生涯中堅持睡足10小時，這本身就說明她對生活節(jié)奏有著極強的掌控力，比起很多常年連軸轉(zhuǎn)的演員，鞏俐更像是把精力全部濃縮進每一部作品里的那種人。

她在訪談中還提到，自己并不喜歡頻繁出現(xiàn)在大眾面前，因為那樣容易讓觀眾對角色的印象產(chǎn)生混淆，“你每天都在大眾面前晃悠的時候，可能在塑造人物的時候，你已經(jīng)失去你自己了，大家對你也不感興趣了，每個角色都覺得是你這個人。”

她甚至坦言自己有點“社恐”——“我不喜歡社交，我有點社恐”這個說法從鞏俐嘴里說出來，和她平時在紅毯上的氣場形成鮮明對比，在公開場合的鞏俐，向來是那種不需要言語就能撐住全場的存在。

但她選擇了刻意和娛樂圈的熱鬧保持距離，把自己定義為“一個熱愛我自己的事業(yè)的演員”，至于事業(yè)的高度，她并沒有給出豪言壯語式的答案，只是平靜地說：“我不知道自己有什么高度”在她看來，演員的成功不是靠社交和曝光堆出來的，而是靠一部部作品慢慢打磨出來的。

好作息的好處不言而喻

很多演員一旦頻繁出現(xiàn)在綜藝、紅毯和各種商業(yè)活動里，觀眾就會習(xí)慣性地把演員本人的樣子代入到角色里，反而失去了表演的陌生感和沉浸感，所以她寧愿在非宣傳期幾乎不露面，把全部精力留給下一部戲。

這種低曝光、高作品輸出的職業(yè)策略，在如今的娛樂圈里非常少見。大多數(shù)藝人追求的是常駐熱搜、日更動態(tài)，而鞏俐走了一條完全相反的路，她不拍戲的時候，公眾幾乎看不到她的消息，但每次有新作品亮相，又能迅速抓住所有人的目光。

從《奪冠》里神形兼?zhèn)涞睦善剑健短m心大劇院》里的于堇，每一部都堪稱演技的教科書，而這種純粹的狀態(tài)，和她每天睡足10小時、拒絕無效社交、把生活節(jié)奏完全掌控在手里的習(xí)慣，恐怕是分不開的。

她從小就喜歡睡覺，身體在深度睡眠中自然修復(fù)，這也是為什么很多人在累了一天之后，睡個好覺就能滿血復(fù)活，鞏俐把這個習(xí)慣堅持到了60歲，它的作用不言而喻。

而就在今年5月，鞏俐還以另一個重磅身份出現(xiàn)在全球媒體面前——當(dāng)?shù)貢r間5月12日晚，第79屆戛納國際電影節(jié)正式開幕，開幕式上，鞏俐和好萊塢傳奇女星簡·方達(dá)一同站在主舞臺前，分別用中文和法語宣布電影節(jié)開幕。

鞏俐一字一句地說道：“現(xiàn)在我宣布，第79屆戛納國際電影節(jié)開幕！”臺下響起了熱烈的掌聲，她也是首位受邀在開幕式上致辭的華語電影人，這個歷史性的時刻，不只是對鞏俐個人演藝地位的極高認(rèn)可，更是華語電影在世界舞臺上的又一次高光亮相。

保持自己的節(jié)奏

鞏俐與戛納的淵源其實可以追溯到上世紀(jì)90年代，從1990年《菊豆》首次入圍戛納開始，她先后帶著《霸王別姬》《活著》《搖啊搖，搖到外婆橋》等多部作品走上戛納紅毯，并多次擔(dān)任主競賽單元評委。

2014年，她更是獲得了戛納電影節(jié)頒發(fā)的“躍動她影”獎，以表彰她對電影藝術(shù)的貢獻(xiàn)，可以說，鞏俐和華語電影在戛納的成長是同頻共振的，今年這場開幕式致辭，無疑是在她與戛納的深厚情誼上，又加上了分量極重的一筆。

如今節(jié)目播出后，鞏俐的“10小時睡眠論”在社交平臺上引發(fā)了不少討論，有人羨慕，“我也想睡10小時，但老板不同意”；有人認(rèn)真分析，“很多老藝術(shù)家都強調(diào)休息的重要性”，其實，能像鞏俐這樣把生活和工作節(jié)奏完全握在自己手里的人并不多。

年輕時候拍戲，鞏俐同樣經(jīng)歷過通宵連軸轉(zhuǎn)的日子，《紅高粱》拍攝時條件艱苦，《霸王別姬》的片場更是高強度拍攝，但到了今天這個位置，她已經(jīng)足以主動掌控自己的檔期，不再被資本和時間表推著走。

她選擇了一種減法式的人生——減去無效社交，減去無意義的曝光，把時間留給睡眠、留給角色、留給自己，眼下，第79屆戛納電影節(jié)已經(jīng)落幕，鞏俐的名字和華人演員的驕傲一起寫進了電影節(jié)的歷史。

至于新作品，目前她并沒有公開太多信息，只知道手頭有幾部劇本正在挑選中，作為一位不急著“交作業(yè)”的演員，她依然保持著自己的節(jié)奏：不趕檔期，不炒熱度，甚至不參加任何真人秀節(jié)目，在流量為王的時代里，這樣的存在越來越稀缺。

結(jié)語：那么問題來了——如果讓你每天也能像她一樣睡夠10小時，但前提是必須拒絕大部分社交和曝光，你愿意嗎？評論區(qū)聊聊你的想法。

信息來源： 智慧生活報——2026年7月10日——60歲鞏俐自曝“狀態(tài)年輕”原因：我喜歡睡覺，從小就每天睡10個小時才夠 ZAKER——2026年7月8日——魯豫問及“鞏皇”稱號，鞏俐連聲說“不”：我就是鞏俐，不要任何光環(huán)