遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。如有嚴(yán)重濕氣癥狀，請咨詢醫(yī)生。
夏天雨水多、濕度大，很多人本身濕氣就重，還天天在吃“生濕”的食物。濕氣越來越重，身體越來越沉。
這三種“生濕”食物，能少吃就少吃。
咱們今天一次說清楚。
第一種：生冷食物
包括：冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜、涼拌菜、生魚片
為什么生濕？
生冷食物損傷脾胃陽氣，脾的運化能力下降，水濕停聚。而且生冷食物使毛孔收縮，汗排不出去，濕氣困在體內(nèi)。
德元升支招：
從冰箱拿出來的食物放15分鐘再吃
喝水喝溫水或室溫水
涼拌菜加姜絲、蒜末中和寒性
脾胃虛寒的人，夏天也盡量不吃冰的
第二種：甜膩食物
包括：蛋糕、奶茶、巧克力、含糖飲料、湯圓、糯米糕
為什么生濕？
甜食滋膩、助濕，最傷脾胃。吃下去脾要花很大力氣去運化，運化不掉的變成痰濕。
德元升支招：
每天添加糖不超過25克
想吃甜的時候吃水果（蘋果、藍莓、草莓）
奶茶選無糖、鮮奶做的，少喝
第三種：油膩食物
包括：炸雞、肥肉、燒烤、油條、薯片
為什么生濕？
油膩食物難消化，增加脾胃負(fù)擔(dān)。消化不掉的脂肪變成痰濕堆積。
德元升支招：
油炸食品每周不超過1次
吃肉選瘦肉，去皮吃
做菜少放油
已經(jīng)濕氣重了怎么辦？
德元升提醒：除了少吃這三種食物，還要：
多吃祛濕食物：薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陳皮
運動出汗：每天快走30分鐘
泡腳：每晚溫水泡15分鐘
最后說一句：
身體沉重、頭昏腦漲、大便黏膩——少吃這三樣，比吃任何祛濕藥都管用。
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