遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有嚴重濕氣癥狀，請咨詢醫生。
夏天雨水多、濕度大，很多人本身濕氣就重，還天天在吃“生濕”的食物。濕氣越來越重，身體越來越沉。
這三種“生濕”食物，能少吃就少吃。
咱們今天一次說清楚。
第一種：生冷食物
包括：冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜、涼拌菜、生魚片
為什么生濕？
生冷食物損傷脾胃陽氣，脾的運化能力下降，水濕停聚。而且生冷食物使毛孔收縮，汗排不出去，濕氣困在體內。
德元升支招：
從冰箱拿出來的食物放15分鐘再吃
喝水喝溫水或室溫水
涼拌菜加姜絲、蒜末中和寒性
脾胃虛寒的人，夏天也盡量不吃冰的
第二種：甜膩食物
包括：蛋糕、奶茶、巧克力、含糖飲料、湯圓、糯米糕
為什么生濕？
甜食滋膩、助濕，最傷脾胃。吃下去脾要花很大力氣去運化，運化不掉的變成痰濕。
德元升支招：
每天添加糖不超過25克
想吃甜的時候吃水果（蘋果、藍莓、草莓）
奶茶選無糖、鮮奶做的，少喝
第三種：油膩食物
包括：炸雞、肥肉、燒烤、油條、薯片
為什么生濕？
油膩食物難消化，增加脾胃負擔。消化不掉的脂肪變成痰濕堆積。
德元升支招：
油炸食品每周不超過1次
吃肉選瘦肉，去皮吃
做菜少放油
已經濕氣重了怎么辦？
德元升提醒：除了少吃這三種食物，還要：
多吃祛濕食物：薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、陳皮
運動出汗：每天快走30分鐘
泡腳：每晚溫水泡15分鐘
最后說一句：
身體沉重、頭昏腦漲、大便黏膩——少吃這三樣，比吃任何祛濕藥都管用。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
